шест

Ако сте уморени, износени и стресирани, консумацията на тези плодове ще ви развълнува веднага.

F ruits са закуски по всяко време, тъй като те са лесни за носене и са заредени с антиоксиданти, витамини, минерали и фибри и могат да ви дадат незабавен енергиен тласък.

Една порция плодове съдържа някъде между 80 и 120 калории, в зависимост от вида.

На следващите страници ви предлагаме шест, които са най-добрият вариант, ако искате да повишите нивата на енергията.

Бананите се усвояват лесно и осигуряват незабавна енергия, както и много калий, електролит, който помага да се поддържа нормалната нервна и мускулна функция.

Един среден банан съдържа около 105 калории, 27 грама въглехидрати, 1 грам протеин и 0,5 грама мазнини.

Чаша зряла папая не само ви дава енергиен тласък, но също така помага да се предпазите от потенциалните щети от вторичен дим, ревматоиден артрит и обикновена настинка.

О гамите са известни като високоенергийна храна - съдържащият се витамин С и естествената захар помагат за намаляване на нивата на умора.

Дори прясно изцеденият портокалов сок е подхранващ; може да искате да добавите малко протеин и добри мазнини, като изядете няколко бадема заедно.

S ягодите са вкусен начин за борба с умората и като морковите и лененото семе помагат да подобрите и зрението си.

Знаете ли, че една чаша ягоди осигурява повече витамин С (около 80 mg), отколкото средно портокалов (около 70 mg)?

D elicious ananas е супер закуска, която доставя незабавна енергия и много хранителни вещества като манган, мед, витамини С, В1 и В6 и фибри.

Ушите са сочни и богати на фибри и перфектни като закуска за деца.

Дори консервираните круши, обединени с нискомаслено извара, са питателни.