Статии за висок холестерол

Висок холестерол

Висок холестерол - висок холестерол при мъжете

  • Високи холестеролови рискови фактори
  • Диагноза
  • Храни за ядене и избягване
  • Висок холестерол при мъжете
  • Висок холестерол при деца
  • Речник на термините
  • Алтернативни лечения

Защо трябва да се грижа за високия холестерол при мъжете?

Високият холестерол, наричан още хиперхолестеремия, излага мъжете на по-голям риск от инфаркти, инсулти и заболявания на периферните артерии. За много мъже рискът от висок холестерол започва през 20-те години и се увеличава с възрастта.

мъжете

Високият холестерол обикновено се проявява в семействата, така че очевидно гените играят роля. Но разнообразие от избори за начин на живот - включително диета, активност и телесно тегло - също влияят върху нивата на холестерола. Единственият начин да разберете колко високи са нивата на холестерола ви е да си направите прост кръвен тест. Всеки над 20 години трябва да прави тест за холестерол поне веднъж на 5 години. Ако броят Ви е висок, Вашият лекар може да препоръча теста по-често.

Какво е висок холестерол?

Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, произведено в черния дроб и други клетки. Той се съдържа и в определени храни, като млечни продукти, яйца и месо.

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да произвежда хормони, витамин D и жлъчните киселини, които ви помагат да усвоите мазнините. Но тялото се нуждае само от ограничено количество холестерол. Когато има твърде много, могат да се развият здравословни проблеми, като сърдечни заболявания.

Има различни видове холестерол и ако в кръвта ви има твърде много определени видове, по стените на артериите ви може да се натрупа мастен налеп, наречен плака. Това е като ръжда от вътрешната страна на тръбата. Това натрупване на плака може да блокира притока на кръв към сърдечния мускул, намалявайки снабдяването му с кислород. Ако нивата на кръв и кислород в сърцето спаднат достатъчно далеч, може да започнете да усещате болка в гърдите или да почувствате задух. Сърдечен удар се случва, когато плаката напълно блокира кръвоносен съд, захранващ част от сърдечния мускул. Ако плаката блокира кръвоносен съд, преминаващ към мозъка ви, можете да получите инсулт.

Холестеролът, който блокира артериите, се нарича липопротеин с ниска плътност или LDL. Друг вид холестерол, наречен липопротеин с висока плътност или HDL, е известен като добър холестерол, тъй като помага за премахването на LDL от кръвта и в крайна сметка от тялото. За добро здраве в идеалния случай искате да запазите нивата на LDL и нивата на HDL нагоре. Ако този баланс не се поддържа, особено ако е обърнат, се казва, че имате висок холестерол.

Продължава

Какви са рисковите фактори за висок холестерол?

Рискът от висок холестерол се увеличава, ако:

  • Вашата диета е с високо съдържание на наситени мазнини. Тези мазнини, съдържащи се в месото и пълномаслените млечни продукти, повишават LDL холестерола. Диетичният холестерол, който се съдържа в яйцата и месото от органи, също може да повиши нивата на холестерола в кръвта, но не толкова, колкото наситените мазнини.
  • Ядете храни, съдържащи трансмазнини. Това са изкуствено направени мазнини, намиращи се в частично хидрогенирани масла. Те повишават LDL холестерола и понижават HDL холестерола - точно грешната комбинация.
  • Ядете преработени храни или храни с високо съдържание на въглехидрати. Доказано е също, че тези видове храни повишават LDL холестерола.
  • Имате наднормено тегло или затлъстяване. Излишното тегло увеличава LDL и понижава HDL.
  • Не получавате много упражнения. Проучванията показват, че честите упражнения могат да повишат HDL, добрия холестерол. Липсата на упражнения може да доведе до напълняване.

Как лекарят знае, че имам висок холестерол?

Има два различни типа тестове за холестерол. Най-простите измерват нивата на общия холестерол в кръвта. Повечето лекари обаче използват липопротеинов анализ, който включва:

  • Общо ниво на холестерола
  • Ниво на LDL холестерол
  • Ниво на HDL холестерол
  • Триглицериди (друга мазнина в кръвта, която повишава риска от сърдечни заболявания)

Как мога да предотвратя висок холестерол?

За да намалите холестерола си, една от най-важните промени е да намалите количеството наситени мазнини и трансмазнини във вашата диета. Това означава да намалите месото и птиците - или като ядете по-малки порции, или да ги ядете по-рядко - и да изберете обезмаслени или нискомаслени млечни продукти. Това също така означава да ядете по-малко пържена храна, преработена храна и храни с високо съдържание на захар.

Също така е важно да увеличите количеството разтворими фибри, които ядете. Тази форма на фибри, намираща се в овесена каша, боб и ябълки, например помага за премахването на LDL от тялото.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, загубата дори само на няколко килограма може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Няма магическа формула за отслабване, разбира се, но намаляването на размера на порциите и изрязването на неща, без които можете лесно да живеете, като напитки, подсладени със захар, е добро начало. Средният американец сега получава повече от 20% калории от напитки. Преминаването към вода е безболезнено и може да направи голяма разлика в общите калории.

Продължава

Редовното упражнение - само по-малко от оживена 30-минутна разходка през повечето дни - повишава HDL и може също да намали LDL. Упражнението е особено важно, ако имате високи нива на триглицериди и LDL и повече от вашия дял на коремните мазнини.

Първото избрано лечение за висок холестерол е приемането на по-здравословен начин на живот. При много хора, които имат холестерол от граничната висока категория, по-здравословните навици могат да доведат до нормални стойности. Ако промените в начина на живот не са достатъчни, се предлагат разнообразни лекарства за понижаване на холестерола. Водещият избор - статините - са много ефективни при понижаване на LDL. Последните проучвания потвърдиха, че освен понижаването на нивата на холестерола, тези лекарства намаляват риска от сърдечни заболявания.

Източници

Национален сърдечен институт за белите дробове и кръвта: „Висок холестерол в кръвта.“

Национална образователна програма за холестерола: „Високият холестерол в кръвта: Какво трябва да знаете.“

Харвардското училище за обществено здраве: „Мазнини и холестерол.“

Американска сърдечна асоциация.

Екелунд и други Грижа за диабета, Февруари 2007 г.

Николс и други ДЖАМА, 7 февруари 2007 г.

Дейвид Лудвиг, д-р, професор по ендокринология, Детска болница, Бостън.