Насочете се към слаби и малки вътрешни мускули, за да поддържате краката дълги и тънки, докато тонизирате ...

Аманда Милин

Най-новите истории на Аманда Милин

  • Споделете тази статия
  • Reddit
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • електронна поща
  • Печат
  • Говоря

шест

Всеки има мускули, които използва за извършване на ежедневни дейности и варира от човек на човек в зависимост от формата на тялото и начина на живот. Често използваме тези мускули подсъзнателно, което може да доведе до прекомерни наранявания. Тези мускули също са лесни за изстрелване, докато тренирате, изграждайки насипно състояние на доминиращите мускули, които вече са силни и затруднявайки коригирането на дисбалансите и равномерното разпределение на натоварването по време на тренировка. Красотата на частното Пилатес сесиите е, че инструкторът може да се съсредоточи върху идентифицирането и укрепването на слабите мускули на индивида. По-специално за краката, доминиращите и слабите мускули зависят до голяма степен от стойката и походката. Много хора разчитат на своите четириъгълници и са откъснати от вътрешната част на бедрата и медиалните си подколенни сухожилия. Други са по-откъснати от глутеус медиус (един от трите мускули на глутея) или дълбоките ротатори на бедрата.

За да се научи как да работи целия крак и да постигне желаната дълга, постна естетика, Роб Доклад настигна водещата инструкторка по пилатес Ерика Блум, основател на едноименните студия по пилатес на източното крайбрежие и бивша професионална танцьорка, която се обърна към Пилатес, за да излекува травма на гърба това я остави парализирана от лявата страна. „Традиционните упражнения позволяват на хората да разчитат само на доминиращите си мускули“, обяснява Блум. „Пилатесът изисква грация, баланс, поток и контрол, които са насочени към всички мускули в крака, включително малка вътрешна мускулатура и слаби мускулни групи. Концепцията поддържа краката дълги и тънки, докато са в тонус. "