изчезне

Тези бучки и подутини по бедрата и бедрата ви се наричат ​​целулит, натрупване на мазнини под кожата ви. Това не е сериозен медицински проблем, но може да бъде неудобно и да ви направи самосъзнателни. Контролирането на теглото и редовното упражняване може да помогне да се предотврати образуването на целулит до известна степен, както и да подобри вида на бучките, които вече имате.

Определение и рискови фактори

Мазнините се събират в джобовете под повърхността на кожата ви, като се напрягат върху съединителната тъкан и водят до трапчинка на целулита. Това е доста често срещано състояние и вашата генетика, пол, количество телесни мазнини, възраст и дори дебелината на кожата ви могат да допринесат за вашето развитие на целулит. Имайки заседнал живот и неспособност да спортувате редовно, може да доведе и до образуване на целулит.

Ползи от упражненията

Редовното упражнение ви помага да отслабнете, както и да го контролирате, след като килограмите са загубени. Той също така укрепва и тонизира мускулите ви и се отървава от излишните телесни мазнини, които могат да подобрят както тонуса на кожата, така и нейната текстура. Всички тези фактори могат да направят целулита ви да изглежда по-малко забележим. Извършването на комбинация от аеробни и силови тренировки е най-добрият начин да свалите килограми, да изгорите мазнини и да намалите външния вид на целулита си.

Ограничения на упражненията

Дори и да сте слаби, пак можете да имате целулит. Може да сте генетично предразположени към това състояние и макар че упражненията могат да намалят шансовете ви да го получите, може да не попречат напълно на неговото формиране. След като целулитът се е натрупал, не е доказано, че нищо напълно го елиминира от тялото ви, според MedlinePlus. Освен това кожата ви губи еластичност с напредването на възрастта и това може да направи целулита ви да изглежда по-забележим, дори при редовни упражнения.

Допълнителни решения

В допълнение към упражненията е важно да следите диетата си, за да предпазите излишните килограми и да предотвратите влошаване на целулита. Яжте много продукти и фибри и избягвайте да се дехидратирате, което може да направи целулита да изглежда по-очевиден. Не пушете и правете всичко възможно, за да поддържате здравословно тегло. Възходите и спадовете на наддаването и загубата на тегло могат да влошат появата на целулит.

Предупреждения

Избягвайте локалните кремове и масла, които твърдят, че ще се отърват от целулита. Те са като неефективни и дори могат да причинят дразнене на кожата. Ако сте загрижени за целулита си, посетете Вашия лекар.