Мазнините около средата всъщност са по-опасни от наднорменото тегло - със стреса основна причина. Ето 10-те златни правила за премахване на наднорменото тегло около кръста.

стрес

Мазнините около кръста могат да увеличат риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно pr

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Забелязали ли сте, че по някаква причина повече тегло се натрупва около средата ви? Въпреки че ръцете и краката ви може да изглеждат страхотно, зоната на талията ви упорито се противопоставя на всички опити за диета и упражнения.

Е, не само изглежда грозно, но и този „кифлен топ“, който се изсипва върху кръста ви, също е много вредно за вашето здраве.

Свързани статии

Ново проучване показва, че излишните мазнини около средата всъщност са по-нездравословни от наднорменото тегло.

Мазнините около кръста могат да увеличат риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане и дори рак (особено рак на гърдата).

Физическата активност никога не е била по-важна

За съжаление този вид мазнини също е трудно да се измести - ще откриете, че повечето диети и програми за упражнения имат ограничени резултати.

И така, какво ни кара да натрупваме мазнини около средата ни - и как можем да ги загубим?

Стресът е основната причина за наддаване на тегло около нашите средни, обяснява д-р Мерилин Гленвил, водещ диетолог в Обединеното кралство и автор на бестселър „Дебел около средата“.

Телата ни са създадени да реагират бързо на опасност. Когато мозъкът ви смята, че сте в опасност, той стимулира отделянето на хормоните адреналин и кортизол. Преди милиони години, точно като диви животни, ние бяхме в постоянна готовност, за да можем да избягаме или да се бием, ако бъдат заплашени. Тази реакция на битка или полет осигурява незабавна енергия за пет до 10 минути.

17 най-опасни храни

Селекция от 17-те най-опасни храни, които бихте могли да ядете: предупреждение, че някои наистина са отвратителни!

Monkey Brains се предлага главно в Азия, може да се яде сурова, варена или печена, но съдържа заболяване, наречено Вариантна болест на Кройцфелд-Якоб

В наши дни много от нас живеят под хроничен стрес. Телата ни обаче не могат да направят разлика между закъснелите влакове, дълга, работния натиск и наистина животозастрашаващия стрес. Ето защо тялото ни все още се подготвя за предизвикателството и реагира точно както винаги.

В съвременния ни начин на живот стресът е почти непрекъснат и идва без естественото освобождаване от борбата или бягството.

След стресово събитие нивата на кортизол в кръвта често остават високи за известно време, увеличавайки апетита ви. Тялото ви смята, че трябва да зареждате с гориво след цялата тази битка или бягство. Ето защо хората със стресиращ живот доста често се чувстват постоянно гладни. Телото им ги подтиква да се запасят с енергийни храни - така че те жадуват за въглехидрати и мазнини.

Ако не се биете или бягате, когато тялото ви очаква, мазнините и глюкозата във вашата система се отлагат като мазнини - около средата ви. Защо? Мазнините са насочени към корема ни, защото са близо до черния дроб, където могат бързо да се превърнат обратно в енергия, ако е необходимо.

Ново проучване показва, че излишните мазнини около средата всъщност са по-нездравословни от наднорменото тегло.

10-те златни правила за загуба на мазнини около средата

  • Откажете се от диетата си и спрете да броите калории, в противен случай тялото ви ще помисли, че има глад и ще повиши нивата на стрес, които допринасят за съхранението на мазнини.
  • Яжте на всеки три часа. Поддържайте нивата на кръвната захар и нивата на енергия стабилни, като ядете редовно. Яжте закуска, обяд и вечеря плюс междинна закуска и една средна следобед. Опитайте се да не ядете въглехидрати след 18:00. Това ще спре тези върхове на влакчетата и жаждата за захар. Тъй като кръвната Ви захар не може да падне, тялото Ви вече няма да се налага да Ви моли за бързо решение.
  • Не пропускайте закуската. Ако пропуснете закуската, тялото ви веднага регистрира глад и задържа запасите от мазнини.