Дали тези шумове са добри или лоши за вашето здраве на ставите?

Щракане, пукане, пукане и скърцане - защо ставите ви изведнъж се чуват? В този блог разследвам възможните причини и дали това напукване е добро за здравето на ставите ни или не.

08 февруари 2018 г.

Какво причинява шума?

Изтичащи газове: Синовиалната течност, присъстваща в ставите, действа като смазка и съдържа кислород, азот и въглероден диоксид. Когато ставата изскочи или се напука, капсулата на ставата се разтяга, причинявайки бързо отделяне на газ.

Движение на стави, сухожилия и връзки: Когато ставата се движи, позицията на сухожилието се променя и леко се измества от мястото си. Може да се чуе щракащ звук, когато сухожилието се върне в първоначалното си положение. Вашите връзки също могат да се стегнат, докато движите ставите си, което води до пукащ звук и най-често се появява в коленете или глезените.

Загуба на хрущял: Артритните стави са склонни да издават повече шумове, тъй като загубата на гладък хрущял означава, че костите се трият заедно на по-груба, по-нестабилна повърхност. Колкото по-възрастни ставате, толкова повече шум могат да издадат ставите ви, защото някои от хрущялите ви се износват като част от нормалния процес на стареене.

Връзки: Връзките са влакнести тъкани, които свързват две кости в една става. Плътните връзки са склонни да изскачат при внезапно преместване, това понякога води до краткотрайна болка в областта или понякога може изобщо да не я изпитате. Разкъсването на връзката също може да бъде причина за този шум.

Сухожилия: Сухожилията са влакнести тъкани, които свързват мускулите с костите и също могат да причинят пукащи звуци около ставата. Това се среща най-често при синдром на щракане на тазобедрената става, който предизвиква усещане за щракане, когато бедрото е огънато и удължено.

Съединителна тъкан: След нараняване на ставата или операция, тъканите на белези, известни като сраствания, се образуват от връзките, които са по-склонни към пукане и напукване.

Честота на шума

Пукането, което се случва само веднъж, понякога е резултат от нараняване на ставата; причините за този тип пукане включват разкъсвания или разкъсвания на сухожилията, разтежения на сухожилията или разкъсвания на сухожилията, фрактури на костите и дислокация на ставите. Повтарящото се пукане на ставите може да бъде причинено от безвредни събития, като напукване на кокалчетата, но може да бъде причинено и от по-сериозно състояние на ставата, като разкъсване на хрущяла или дегенерирал хрущял от артрит (остеоартрит). Съвместните звуци могат да идват и си отиват в зависимост от това как позиционирате тялото си, когато седите и спите и как използвате тялото си, когато се движите.

Упражнение и кавитация

Повтарящите се упражнения, като вдигане на тежести, лицеви опори или клекове, понякога могат да предизвикат щракане или мек щракващ звук всеки път, когато сгъвате ръката или крака си. Този звук обикновено предполага, че мускулът е стегнат и се трие и причинява триене около костта.

Сухожилията, търкащи се върху костта, също могат да причинят този звук, в този случай нежното разтягане и по-внимателното преместване на областта може да намали количеството пукане. Най-шумната става обикновено е рамото, защото е една от ставите с най-много подвижност и обхват на движение.

трябва

Когато пропукате кокалчетата на пръстите си, звукът идва от компресията на азотни мехурчета, които естествено се появяват в пространствата на ставите. Напукване е звукът от отделянето на газ от ставата, действие, наречено кавитация. Звукът не е причина за безпокойство. Кавитацията на ставите започва в синовиалните стави, които са ставите в тялото, които позволяват движение като колене, лакти и кокалчета. Промяната в налягането на капсулата около синовиалната течност често води до пукащ шум.

Snap, crack и pop - каква е разликата?

Дали всички шумове от нашите стави са едни и същи? Не е задължително…

Кликвания или щракване
Повтарящите се щракания често могат да показват, че някои съединителни тъкани не са подравнени или потенциално повредени.

Разкъсване или разкъсване
Това определено е един шум, за който трябва да внимавате! Шумовете на разкъсване и разкъсване често сигнализират, че сме скъсали мускул или сме се наранили по някакъв начин, особено ако този шум е придружен от болка, подуване или натъртване.

Пукане
Вероятно най-често срещаните шумове в ставите, пукането е най-често причинено от кавитация, която се получава от бързото отделяне на газове в кухина, обграждаща синовиалните стави.

Защо е добре да пукнем ставите си?

Когато изпукате ставата, в ставната капсула се получава разтягане, което води до отпускане на околните мускули, което означава, че тя се чувства особено добре на тези стегнати или сковани места! Това също е добър показател за това къде може да сте стегнати в тялото. Друга теория предполага, че пукането на ставата освобождава естествени болкоуспокояващи (или ендогенни опиати) в тялото.

Вредни ли са тези шумове за нашите стави?

Има малко доказателства в подкрепа на теорията, че напукването на кокалчетата на пръстите ви причинява артрит, но някои вярват, че многократното това може да доведе до увеличаване на възпалението. Възможно е също така преразтягането (или свръхразтягането) на ставата да наруши двигателния контрол с течение на времето.

Изпукването на кокалчетата на пръстите изглежда не причинява или влошава артрита, но поне едно проучване установява, че може да омекоти хватката и да доведе до подуване на меките тъкани. Като цяло тези досадни пукащи, пукащи, скърцащи и щракащи звуци понякога са досадни, но обикновено не са за какво да се притеснявате.

Какво мога да направя, за да избегна пукането?

По-долу изброих няколко лесни съвета, които да ви помогнат да поддържате ставата и да избегнете пукането и напукването. За повече съвети защо не разгледате моя блог за 7 начина да поддържате ставите си здрави и здрави?

Движението е лосион
Напукването и пукането на ставите е досадно, но както споменах по-горе, ако няма болка, обикновено не е причина за безпокойство. Що се отнася до ставите, движението е лосион. Колкото повече се движите, толкова повече синовиалната течност в тялото се движи и смазва ставите. Ако прекарвате по-голямата част от дните и времето си в седнало положение, ставите ви са по-склонни да скърцат и пищят! Укрепването и разтягането на ставите ще спомогне за подобряване на мобилността и намаляване на стягането и в резултат на това ще предотврати появата на пукане.

Храня се здравословно
Това, което ядем, може да повлияе на това как се чувстват ставите ни. Храни като алкохол и прекомерна консумация на червени меса могат да доведат до възпалителна реакция в тялото ни, а следователно и в ставите. От друга страна, можем да ядем подхранващи храни, които ще подпомагат и помагат на нашите стави, предотвратявайки възпаление и болка. Не сте сигурни откъде да започнете? Разгледайте моя блог, за да научите повече за храните, които трябва и не трябва да ядете при болки в ставите.

Поддържайте хидратация
Хрущялът е приблизително 60% вода и се поддържа смазан от нашата синовиална течност. Когато сме дехидратирани, производството на синовиална течност е ограничено и следователно увеличава риска от влошаване на хрущяла. Предотвратяването на влошаване на хрущяла ще помогне да се запази гладката повърхност на ставите и следователно да се предотврати всяко напукване, причинено от грапава, неравна повърхност.

Къде да купите Atrogel Arnica гел на местно ниво

Търсите лечение за облекчаване на болка при състояния като мускулни болки, скованост, ревматични болки или след спортни наранявания?

Купете сега от местния магазин само за £ 7,25!

„Отличен продукт, наистина помага за облекчаване на болката.“

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават гел Atrogel Arnica, просто напишете пощенския си код по-долу.