Egg Fast Eggsperiment

Написано от Леони

kitchen

Напоследък Egg Fast Diet набира голяма популярност в света с ниско съдържание на въглехидрати и кето. След като видях много онлайн публикации от хора, които го подканиха, реших сам да го опитам, за да видя за какво е цялата суматоха.

Безопасно е да се каже, че правилата за спазване на този режим на хранене се различават малко в зависимост от човек, но след като прочетох, реших да го направя опростен и да се опитам да спазвам тези правила по време на 3-дневния пост:

1. Яжте минимум 6 яйца всеки ден
2. За всяко изядено яйце трябва да консумирате до супена лъжица мазнина
3. Можете да изядете до 20 грама сирене на яйце
4. Поддържайте подправките, подправките и подправките до минимум
5. Пийте много вода

Идеята е, че комбинацията от минимални въглехидрати срещу високо съдържание на мазнини и умерен протеин ви дава перфектната основа на кето диета - следователно бързо да вкарате тялото си в състояние на диетична кетоза, за да инициирате бърза загуба на тегло или пробив през плато за отслабване. На този етап си струва да се спомене, че обикновено ям всеки ден с ниско съдържание на въглехидрати, НО се бях отдал малко предишния уикенд поради семеен празник и 6-ия рожден ден на сина ми, така че целта ми беше просто да се върна към основите и да се върна на правия път с обичайните ми хранителни навици възможно най-бързо. Аз също съм издънка за предизвикателство!

Ден 1
Калории 1336, мазнини 125 g, въглехидрати 2,4 g, фибри 0 g, протеини 50 g.

Закуска: 2 варени яйца, 1 супена лъжица масло, 1 супена лъжица пълномаслена майонеза, щипка морска сол.
Обяд: 2 яйца, бъркани с 2 супени лъжици масло, щипка морска сол.
Храна: 2 яйца, бъркани с 2 супени лъжици масло, 40 г фета, щипка сушени люти люспи.
Напитки: 2 кафета, 2 л вода.

Започнах работния си ден малко загрижен за това, което предстоеше, но в по-голямата си част денят беше доста приятен! Чувствах се доволен и харесах факта, че всъщност не трябваше да мисля какво да ям, тъй като изборът ми беше много ограничен в офиса (бойлер за яйца или микровълнова печка). Успях усилена тренировка по обяд по HIIT без никакви проблеми. Вечерта получих леко главоболие, но така или иначе очаквах това, като предположих, че се връщам отново в кетоза, приех го като положителен знак, увеличих приема на вода и си легнах малко по-рано от обикновено.

Ден 2
Калории 1330, мазнини 125 g, въглехидрати 3,5 g, фибри 2,4 g, протеини 47 g.

Закуска: 2 варени яйца, 2 супени лъжици масло, щипка морска сол.
Обяд: 2 яйца, бъркани с 2 супени лъжици масло, 20 г сирене чедър.
Храна: Канелени крепчета (без инулина).
Напитки: 2 кафета, 2 л вода.

Събудих се енергичен и чист, и това продължи през целия ден. До вечерта почувствах, че имам нужда от нещо малко по-креативно от варени или бъркани яйца, така че направих тези канелени крепчета, които се получиха наистина добре и се чувстваха като такова лакомство! Завърших и 1 час PT сесия (тежести и бокс) без забележимо намаляване на енергията или силата. Теглото на водата, натрупано от снизходителния ми уикенд, осезаемо изчезна и от областта на стомаха ми.

Ден 3
Калории 1015, мазнини 88 g, въглехидрати 3,5 g, фибри 10 g, протеини 46,7 g.

Закуска: Яйце и войници, маслено кафе
Обяд: N/A
Снек: 2 пилешки хапки с ниско съдържание на въглехидрати
Храна (сорт): 3 филийки шунка, 1 карамел и морска сол FattBar, 2 супени лъжици двойна сметана.
Напитки: 2 кафета, 2 л вода.

И така, ден 3 взе грешен завой около средата на следобеда! Започнах добре, реших, че мога да завърша почивния ден и да завърша диетата. За съжаление поради толкова натоварения работен ден, когато бях извън офиса (и напълно неподготвен, непослушен), това означаваше, че пропуснах обяда. Цял следобед снимахме рецепти и около 15.30 ч. Бях толкова гладен и с нива на енергийни нива, отстъпих и изядох две пилета с ниско съдържание на въглехидрати, прясно изпечени във фурната (ахна!). С натоварена вечер на семейни разсейвания най-накрая успях да похапна следващата си хапка около 20:00. Не можех да се изправя да ям още едно яйце и наистина исках хрупкави зеленчуци! Вместо да не ям, спасих каквото можех от хладилника и закусих няколко филийки шунка, карамел FattBar и няколко лъжици двойна сметана, за да не изляза напълно от релсите! Ами сега.

Моят опит

Определени положителни и отрицателни страни за тази диета. Като цяло беше добре, докато денят ми избяга с мен и обичайният ми график беше нарушен. Отслабнах с вода и се почувствах енергичен и най-вече много бързо ме върна в кетоза. Бих ли го направил отново? Вероятно не! Мисля, че този тип екстремно хранене е за тези, които наистина имат цел за това. Бих го препоръчал за всеки, който иска да се премести с това тегло от плато и се нуждае от този тип строг режим, а ако управлявате повече от 3 дни, тогава сте много по-отдадени от мен!

Положителните

Хареса ми, че не трябваше да мисля какво мога да ям!

Резултатите бяха бързи, така че мисля, че всеки, който трябва да направи това, за да продължи диетата си, може наистина да се възползва.

Наистина е евтино и спестих пари, за да не купувам обяди всеки ден!

Отрицателните

Бързо става скучно и освен ако не ви харесва да ядете едно и също нещо през цялото време, да правите това в реално време, би било доста трудно.

Липсата на разнообразие и пресни съставки означаваше, че започнах да жадувам за хрупкава салата и зеленчуци идват в петък вечер - но това можеше да е така, защото не бях ял правилно през целия ден.

Пропуснах да не ям същата храна като останалата част от семейството ми по време на хранене. Не чувствах, че дава добър пример на сина ми, но тъй като обикновено се храня добре вкъщи, това не беше основен проблем, а нещо, за което бях наясно.

Това е асоциално! Храненето навън би било трудно и трябва да сте наистина подготвени, ако сте навън.

Правили ли сте бързо яйце? Свържете се и ни уведомете как се справихте!