4 Удивителни ползи за ряпата за здравето

НАМАЛЕНО до 50%

за всички лабораторни тестове и пакети

Най-добри оферти

Безплатна колекция от проби

Онлайн рецепта

Нуждаете се от помощ при резервиране?

+91 820-954-6935/702-310-0303

Предлага се между 10:00 AM и 19:00 PM или ни пишете на [email protected]

удивителни

Спонсориран

Знание

  • Анемия
  • Сърдечна хирургия
  • СПИН
  • Болест на анемия
  • Ангиография
  • Астма
  • Кръвно налягане
  • Рак
  • Шарка
  • Чикунгуня
  • Холестрол
  • Денга
  • Диабет
  • Премахване на причината за пърхота
  • Отравяне с храна
  • H1N1 свински грип
  • Сърдечен удар
  • Хепатит
  • Малария
  • Дребна шарка
  • Чума

Обобщение

Популярният основен продукт в европейската диета от праисторически времена, ряпата често се групира с кореноплодни зеленчуци като картофи и цвекло, но всъщност е братовчед на броколи, брюкселско зеле, рукола и зеле.

Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, ряпата е богата на хранителни вещества и нискокалорична. Както самата ряпа, така и листните й зеленчуци са вкусни и хранителни, но тази статия ще се фокусира върху диетичните ползи от корена.

Той ще разгледа хранителното съдържание, възможно ползи за здравето от консумацията на ряпа, и няколко съвета как да ядете повече ряпа. Има толкова много Ползи от ряпа. Тук ще знаем за ползи за здравето от ряпа, тяхното хранително съдържание и няколко съвета как да ги включите в диетата.

Инструкции

Ряпа Ползи

1. Чревни проблеми

И луковицата на ряпата, и листата са питателни. Диетите с високо съдържание на фибри са свързани с по-нисък риск от чревни проблеми, като колоректален рак и дивертикулит.

Ряпата и други храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат за намаляване на разпространението на обостряния на дивертикулит чрез абсорбиране на вода в дебелото черво и улесняване на изхождането.

Фибрите могат да помогнат за намаляване на налягането и възпалението в дебелото черво. Една чаша варена ряпа с тегло 156 грама (g) осигурява 3 g фибри.

Въпреки че причината за дивертикуларната болест е неизвестна, тя многократно се свързва с диета с ниско съдържание на фибри.

2. Понижаване на кръвното налягане

Според проучване от 2013 г., публикувано в Британския вестник по клинична фармакология, храните, съдържащи диетични нитрати, като ряпа и зелени зеленчуци, могат да имат множество съдови ползи.

Те включват намаляване на кръвното налягане, инхибиране на тромбоцитната агрегация и запазване или подобряване на ендотелната дисфункция.

Въпреки това дългосрочните рискове от високо нитратната диета и нейният ефект върху сърдечно-съдовото здраве остават неясни.

Като цяло е доказано, че диета, богата на всички плодове и зеленчуци, понижава кръвното налягане. Ряпата има и калий, който се смята, че помага за намаляване на кръвното налягане, като освобождава натрий от тялото и помага на артериите да се разширяват.

3. Борба с рака

От 1980 г. насам консумацията на големи количества кръстоцветни зеленчуци, като ряпа, карфиол и зеле, е свързана с по-нисък риск от рак.

Съвсем наскоро проучванията показват, че сулфорафановото съединение, което придава на кръстоцветните зеленчуци горчивата си захапка, може да бъде и това, което ги прави активни срещу някои видове рак.

Обещаващи резултати в проучвания, тестващи способността на сулфорафана да забавя или възпрепятства рака, са наблюдавани при множество видове рак, включително меланом, рак на хранопровода, простатата и панкреаса.

Храните, съдържащи сулфорафан, биха могли да бъдат неразделна част от лечението на рака в бъдеще.

4. Отслабване и храносмилане

Ряпата и други кръстоцветни зеленчуци с високо съдържание на фибри помагат да се чувствате по-дълго време сити и също така са с ниско съдържание на калории. Яденето на храна с високо съдържание на фибри помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно.

Съдържанието на фибри в ряпата също може да предотврати запек и да насърчи редовността на здравия храносмилателен тракт. Редовното, адекватно изхождане е от решаващо значение за отделянето на токсините чрез жлъчката и изпражненията.

Последните проучвания показват, че диетичните фибри могат да играят роля в регулирането на имунната система и възпалението. Това може да намали риска от състояния, свързани с възпаление, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и затлъстяване.