Имате ли бегачи? Ето защо.

Нищо няма да развали бягането или напълно да унищожи състезателното ви време, освен внезапна спазма на стомаха, която ви подтиква да намерите тоалетна възможно най-скоро. О, радостите от бягането те карат! Най-добре ли е да продължите да бягате до най-близката баня или да забавите и да си възвърнете контрола, докато ходите? И най-важното, как можете да сте сигурни, че това няма да се случи следващия път, когато ударите паважа? (Сериозно. Толкова е неудобно.)

качите

„Това се случва на различни хора по различни причини, но най-здравият разум е, че това е така, защото се движите и че движението нагоре и надолу изглежда стимулира малко дебелото черво“, Лиза Ганджу, DO, гастроентеролог и клиничен доцент по медицина в NYU Langone Medical Center, казва САМО. Когато се движите, дебелото черво също го прави, което понякога може да ви накара да почувствате необходимостта да отидете НАДЯСНО СЕГА. Това е една от най-големите причини, поради които бягането ви кара да се качите.

В допълнение към основната механика, много хора ядат сладки гелове и бонбони за повишаване на енергията или пият спортни напитки, когато текат. „Това може да причини известна диария поради нивото на захар“, казва Ганжу. Повече захар подтиква тялото ви да отделя повече вода в стомашно-чревния тракт, което може да направи изпражненията по-свободни. Ако сте активни и редовно пиете много течности, това само по себе си също може да ви направи по-податливи на диария. „Хората, които просто пият повече вода, са по-склонни да имат по-меки изпражнения“, казва Ганджу. От друга страна, дехидратацията по време на бягане също може да доведе до проблеми със стомашно-чревния тракт.

Тичането също така подтиква тялото ви да отклони кръвта далеч от стомашно-чревния тракт и към частите на тялото, които работят най-трудно. Експертите предполагат, че това може да допринесе и за стомашно-чревния дистрес - те знаят, че когато притокът на кръв към червата е компрометиран в дългосрочен план поради хронично състояние, това причинява коремна болка, диария и спешна нужда да отидете до банята. Въпреки че дългосрочната перспектива е различна ситуация, мисълта е, че промяната в кръвния поток може да предизвика по-малко интензивен, но подобен ефект.

Тези, които са нови в бягането, може да не знаят още какво им седи най-добре преди бягане. „Всеки е малко по-различен що се отнася до това как тялото му реагира на различни неща, така че обикновено моят съвет, ако провеждате състезание, не правете нищо ново в деня. По време на тренировъчни писти изпробвайте различни храни “, предлага Ганджу. Също така е най-добре да не ядете непосредствено преди бягане - повечето експерти предлагат да изчакате час или два, преди да завържете връзката, за да избегнете храносмилателни проблеми. Също така, наберете малко фибрите и мазнините точно преди бягане, за да избегнете диария и подуване на корема. Няма причина да правите бягането още по-предизвикателно за себе си.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност