Експертни съвети за здрави и щастливи деца.

от екипа на Bounty | 7 декември 2015 г.

симптомите

Децата често се оплакват, че са гладни между храненията, а след това по време на хранене отказват да ядат. Важно е да се разбере, че сладките закуски или напитки, давани между храненията, ще повлияят на апетита на детето, както и на растежа и поведението. Захарта може да допринесе за недостиг на хранителни вещества, като осигурява енергия, без да осигурява хранителни вещества. Когато сладките лакомства станат норма (повече от седмично), детето ви получава твърде много захар.

Ето симптоми, които ще ви уведомят, че вашето мъниче е имало твърде много захар ...

Когато децата са гладни, е лесно да им дадете „лакомство“ или бързо решение, за да заглушите виковете им. Но ако храните, съдържащи основни хранителни вещества, се отклоняват, правилото трябва да бъде „Храните, богати на хранителни вещества, винаги трябва да са на първо място“. Когато се твърди, че дори една безалкохолна напитка може да повлияе на здравето им, става невъзможно да ги раздавате вместо ябълка.

Не ги хранете с храни, които не могат да използват. В кутия от 375 грама кола има 161 калории, които съдържат малко, ако няма никаква хранителна стойност (захар, цвят, хранителна киселина и кофеин), където като пълнозърнест кифла съдържа подобни калории, но има шест грама протеин (което помага за задоволяване на глада), 4,4 грама фибри (за поддържането им редовни), 175 г калций (за растящи кости) 1,6 г желязо (за здрава кръв) и следи от повечето витамини от група В, необходими за телесните функции.

Очевидният признак на твърде много захар е гниенето на зъбите. Захарта се разгражда в устата и присъстващите бактерии се комбинират, образувайки киселина, която разтваря зъбния емайл в рамките на 20-30 минути след ядене на сладки храни и напитки. Важно е да унищожите бактериите с редовно четкане, измиване на устата или ако те са недостъпни в момента, можете поне да неутрализирате киселината със състарено сирене.

Дори и с млечни зъби, ограничаването на сладкиши и сладки напитки може да даде на детето ви най-доброто начало на здрави зъби. Редовните шестмесечни прегледи при зъболекар могат да ви дадат индикация дали получават твърде много захар в диетата си. Плодовият сок може да е с високо съдържание на захар, но преминава бързо през зъбите (макар и да ги запълва достатъчно, за да не иска по-здравословни храни), но лепкавите храни с високо съдържание на захар като близалки или дори сушени плодове са по-склонни да създадат вреда, ако се консумират редовно.

След една година апетитите на малки деца намаляват, тъй като растежът им се забавя в сравнение. Те имат по-голямо търсене на храна по време на импулси на растежа, които могат да се появят епизодично, обяснявайки защо понякога имат ненаситен апетит, а друг път изглежда живеят на въздух и вода. Важното е да се осъзнае, че през тежките дни телата им викат за основни витамини и минерали за растеж, а не просто за пълнене на корема.

Изследователи от Университета по здравни науки/Чикаго проучиха дали закуската има някакви благоприятни ефекти върху настроението, засищането или познавателните способности късно сутрин и установиха, че децата, които са пропуснали закуската, са по-малко склонни да се концентрират в училище. Вземете за правило да предлагате вода преди закуска (без сок, дори напоена), те скоро ще се почувстват като закуска.

Докато изследователите са доказали, че няма връзка между захарта и ADHD, симптомите (общопризнати от разсеяност и липса на социални умения) могат да се проявят, когато храни без хранителна стойност заместват ястията с основни витамини и минерали за мозъчната функция. Дете с дефицит на магнезий, цинк, мастни киселини и витамини от група В е повече от вероятно да прояви някои симптоми на ADHD.

Има доказателства, че децата с депресия могат да имат нечувствителност към инсулин и нарушен глюкозен толеранс. Лекарят може да поръча тест за откриване на такива аномалии.

Докато австралийската почва е с ниско съдържание на магнезий и обикновено се консумира от ядене на зелени листни зеленчуци, не е чудно, че децата от Австралия са естествено с ниско съдържание на магнезий. Магнезият е минералът, необходим на мускулите ни да се отпуснат, така че недостатъчното хранене може да причини спазми и дори болки в ставите. Ако детето ви никога не огладнее, защото винаги пасе закуски, има шанс никога да не е достатъчно гладно, за да опита основни зеленчуци, от които се нуждае.

Малките деца могат да имат проблеми с храносмилането на определени захари, което ще повлияе на вътрешната им чревна флора, причинявайки разхлабени черва и евентуално да промени техните киселинни/алкални нива, което означава, че те са по-склонни към натрупване на бактерии и дрожди. Изрежете сладки напитки и сладкиши и им дайте качествено обикновено, без добавено захарно кисело мляко с ацидофилус или пробиотик на детето, за да възстановите добрите бактерии в червата.

Пропускайте едно хранене с богати на хранителни вещества храни и академичните постижения са засегнати. Липсата на закуска, тъй като те са пълни със сок, ще означава мозък, който използва три пъти по-голямо количество глюкоза, отколкото другите органи ще покажат в неспособността на малкото дете да взема правилни решения.

Храните, богати на захар, са храни с висок ГИ, дават на кръвта бърз глюкозен удар, който мозъкът им може да жадува, но тялото се настройва бързо, за да регулира нивата на кръвната захар, което означава, че скоро ще има ниско съдържание на кръвна захар и енергия. За много активни деца, хранете ги с храни с нисък ГИ, тъй като захарите отнемат повече време, за да се разграждат, давайки им повече енергия за по-дълги периоди от време. Вижте списък с храни с нисък ГИ тук.

Люспеста, лющеща се кожа може да бъде причинена като дефицит на протеини и минерали. Тъй като тялото се състезава за хранителни вещества (жизненоважни органи, сърце, мозък, които имат приоритет), кожата е първата, която показва признаци на недостатъци, а захарта просто добавя към битката. Богатите на омега 3-6 и 9 храни се грижат за целостта на клетките, така че се уверете, че включвате храни като риба в диетата си.