Различни билки и съставки, включително синефрин, се използват в хранителните добавки за здраве, фитнес и управление на теглото.

Изключително важно е да придобиете добро разбиране за всяка съставка или добавка, преди да започнете да я консумирате редовно. В крайна сметка трябва да сте напълно наясно с всички ползи, потенциални странични ефекти, клинични изследвания и лекарствени взаимодействия.

Една от съставките, която често се среща в добавките за отслабване и фитнес продуктите, които не се продават без рецепта, е синефринът.

В тази статия ще разгледаме отблизо подробностите и клиничните изследвания по отношение на синефрина, за да ви помогнем да определите по-добре дали е подходящо за вас или вашите цели/нужди.

Какво е синефрин?

Като начало синефринът е молекула или алкалоид, който се намира в горчив портокалов плод, според Drugs.com.

Известно е също като citrus aurantium или търговската марка Advantra Z. Понякога наричано p-синефрин, това вещество е вид стимулант, както е посочено в африканския вестник на растението Наука.

Експерименталната биология и медицина заяви, че обикновено синефринът е ключов компонент, използван в диетичните продукти и тренировъчните добавки, което е популярно термогенно средство, използвано в хапчета за отслабване без рецепта, както е посочено от PubMed. Въпреки това, той беше забранен през 2004 г. поради сериозни странични ефекти и здравословни проблеми, според RxList.

Според WebMD този алкалоид се среща естествено в някои други растения и животни. От много години се използва в традиционната китайска медицина.

Често синефринът се комбинира с билкови стимуланти като кофеин, йерба мате, зелен чай и семена от гуарана. Това помага да се засили ефектът му.

Казано по-просто, синефринът е естествен алкалоид и стимулант, който се съдържа в горчив портокал, според списанието на AOAC International.

Какво прави Synepherine?

Проучване на International Journal of Medical Sciences показа, че синефринът повишава сърдечната честота или повишава основната температура на тялото според. Друго изследване, публикувано в British Journal of Clinical Pharmacology, анализира ролята на синефрина в изгарянето на мазнини по време на почивка и упражнения.

По-конкретно, този алкалоид засяга централната нервна система. Той притиска или свива кръвоносните съдове, според проучване, публикувано в Journal of Pharmacological Sciences.

Този химикал също помага за подобряване на фокуса и концентрацията, което може да бъде от полза за упражненията.

Според проучване, публикувано от Journal of International Society of Sports Nutrition, синефринът оказва съществено въздействие върху нервната система, което от своя страна може да помогне за засилване на метаболизма, увеличаване на енергийните разходи по време на тренировки и подобряване на фокуса.

Колко Synepherine ви трябва?

Количеството синефрин, от което се нуждаете, зависи само от това, което се опитвате да постигнете или какви са вашите фитнес цели. Вашата възраст, пол и тегло също ще играят роля в това как този стимулант ви влияе.

Drugs.com заявява, че препоръчителната доза е 32 милиграма, които могат да се приемат ежедневно.

Някои хора обаче използват до 50 милиграма, до три пъти на ден. Най-добре е да се консултирате с лицензиран лекар, преди да вземете висока доза от тази съставка.

Необходимото количество синефрин зависи от вашите здравни и фитнес цели. Въпреки това, доза от 32 милиграма дневно се счита за безопасна и ефективна, както е посочено в Livestrong.

Ефекти на синефрин

Проведени са някои клинични проучвания със синефрин.

Едно проучване, публикувано от Journal of the International Society of Sports Nutrition, включващо 12 мъже на колежа, разкрива, че доза от 100 милиграма синефрин осигурява по-голяма издръжливост за увеличаване на тренировъчните резултати чрез повторения и сетове.

Друго клинично проучване, публикувано от Journal of American College of Nutrition, показва, че p-синефринът, когато се приема в комбинация с кофеин, може да помогне за увеличаване на сърдечно-съдовия отговор и липолизата по време на упражнения за съпротива.

Ясно е, че синефринът може да помогне за засилване на тренировките, особено когато се приема заедно със стимулант като кофеин.

Синефрин и отслабване

Едно клинично проучване, публикувано от Obesity Reviews, показва, че синефриновите алкалоиди могат да помогнат за лечение на затлъстяването и да помогнат при отслабване.

Други изследвания, включително едно проучване, публикувано от British Journal of Clinical Pharmacology, включващо 18 здрави възрастни, разкриват, че острото поглъщане на добавки p-синефрин може да помогне за увеличаване на окисляването на мазнините и енергийните разходи по време на тренировка.

Освен това, някои проучвания показват, че p-синефринът е подобен на адренергичните агенти, според списание от Molecules. По-конкретно, той може да помогне за подобряване на метаболизма на черния дроб, увеличаване на гликогенолизата и подобряване на изгарянето на калории, за да помогне за намаляване на теглото.

Синефринът може да помогне до известна степен при загуба на тегло и лечение на затлъстяване. Той може да намали апетита, да засили метаболизма и да подобри окисляването на мазнините, особено когато се приема заедно със стимуланти като кофеин.

Допълнителни ползи за здравето на синефрин

Има някои допълнителни ползи за здравето, които са свързани със синефрин, както се споменава от WebMD. Те включват намаляване на производството на глюкоза (Journal of Medicinal Food), подобряване на здравето на сърцето (The Japanese Journal of Pharmacology), минимизиране на назалната конгестия (Drugs.com) и лечение на запек (University of Michigan Health Library).

Първо, някои изследвания показват, че локалното масло от горчив портокал може да помогне за лечение на гъбични инфекции като стъпало на крак, трихофития и сърбеж.

Също така, едно клинично проучване, публикувано от Journal of Medicinal Food, демонстрира, че р-синефринът може да помогне за потискане на производството на глюкоза.

Има и някои изследвания, които свързват този алкалоид с лечението на назална конгестия. Едно проучване разкри, че тази съставка е деконгестант и вазодилататор, което означава, че може да помогне за изчистване на дихателните пътища или синусите, както е посочено на Drugs.com.

Понякога горчивият портокал или цитрусовият ауранций се използват дори за лечение на храносмилателни състояния като запек. Всъщност този растителен екстракт често се използва в региони като Южна Америка и Мексико като естествено слабително средство, според здравната библиотека на Университета в Мичиган.

Странични ефекти на синефрин

Както при много билки и съставки, синефринът може да доведе до някои нежелани странични ефекти. Те могат да включват главоболие (Livestrong), припадък и гадене. Шансовете за нежелани реакции се повишават, когато тази съставка се приема в комбинация със стимуланти като кофеин.

Един 24-годишен мъж е преживял миокарден инфаркт с елевация на ST-сегмент [STEMI] след приемане на диетична добавка без рецепта за отслабване, която съдържа това вещество, според проучване, публикувано от Texas Heart Institute Journal.

Освен това други клинични проучвания са представили някои опасения за безопасността по отношение на този стимулант, както е посочено в изследванията за фитотерапия. Въпреки това, консумираната доза и индивидът, който използва добавката, са важни фактори, когато става въпрос за нежелани реакции. Най-добре е да се консултирате с лицензиран лекар, преди да вземете добавка, която съдържа този компонент.

Има някои странични ефекти, които могат да се появят, докато приемате синефринов продукт. Тези неприятни нежелани реакции обаче са по-склонни да се случат, когато този химикал се приема със стимуланти като кофеин, според Mayo Clinic.

Какво казват потребителите

„Вземам като стимулант в допълнение към кофеина. В сравнение с кофеина, стимулацията на ЦНС, която получавам от него, е ниска. Но работя с физически труд в студен климат и открих, че това значително ми помага да се справя със студоустойчивостта - вярвам, че това идва от неговите ефекти върху увеличаването на норадреналина. Помага при инсулиновата резистентност и очевидно го приемам и заради възможностите за изгаряне на мазнини - от това, което разбрах, нещо като 100 калории на ден или няколко килограма мазнини годишно. "

„И аз се интересувам от това! Взех добавка. Със синефрин, но това беше формула за интелигентност и цяла вечер ме боля глава. Сега ще опитам първо горчив портокалов и мандаринов мармалад и ако не ме боли главата, ще опитам синефрин отделно. "

„Синефринът е доста слаб и не преминава кръвно-мозъчната бариера, както ефедринът, така че наистина няма да го„ почувствате “. Това е по-скоро „истински“ термоген, който изгаря шепа допълнителни калории във фонов режим. “

Долната линия за синефрина

Очевидно е, че синефринът, химично вещество, съдържащо се в горчив портокал или цитрусов ауранций, може да помогне за управлението на теглото и има някои ползи за здравето. Това вещество обаче се оказа най-ефективно за отслабване и повишени спортни постижения, когато се комбинира със стимуланти като кофеин.

Тъй като има някои странични ефекти, които могат да се появят, докато използвате Synephrine, най-добре е да разберете напълно добавката, всички нейни съставки и цялостното ви здраве, преди да вземете каквото и да е. Също така е разумно да се избягва приема на твърде много от тази съставка. Това трябва да ви помогне да избегнете нежелани реакции.

Ако имате някакви съществуващи медицински състояния или здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с лицензиран лекар, преди да приемате някакви добавки на синефрин. Като цяло може да е най-добре да слезете по друг път, ако искате да отслабнете, като цялостна програма за отслабване.

Ноом е едно от най-добрите приложения, които сме виждали досега. Програмата, подкрепена от множество клинични проучвания, използва базирани на психологията тактики, за да помогне на потребителите да направят по-здравословен избор на начин на живот.

За ограничен период от време Noom предлага на всички потребители безплатна пробна оферта.

  1. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Synephrine#section=Top
  2. https://www.medicinenet.com/bitter_orange/supplements-vitamins.htm
  3. https://www.drugs.com/npp/bitter-orange.html
  4. https://nccih.nih.gov/health/bitterorange
  5. https://academicjournals.org/article/article1380019714_Suryawanshi.pdf
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337824
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12939122
  8. https://www.rxlist.com/bitter_orange/supplements.htm
  9. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-976/bitter-orange
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373438
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21537493
  12. https://www.news-medical.net/news/20160719/New-research-examines-p-synephrines-role-in-burning-fat-during-rest-and-exercise.aspx
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721332
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573476/
  15. https://www.drugs.com/npp/bitter-orange.html
  16. https://www.livestrong.com/article/279652-bitter-orange-for-weight-loss/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3444973/
  18. https://www.researchgate.net/publication/230880528_A_Review_of_the_Human_Clinical_Studies_Involving_Citrus_aurantium_Bitter_Orange_Extract_and_its_Primary_Protoalkaloid_p-Synephrine
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573476/
  20. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0096-5
  21. http://www.medsci.org/v08p0295.htm
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484437
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22991491
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166186/
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21537493
  26. https://www.healthguidance.org/entry/17182/1/Fat-Burning-Abilities-of-Citrus-Aurantium.html
  27. https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2012/09/18/Bitter-orange-synephrine-safety-gets-new-review-support
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16436104
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4972152/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22592089
  31. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/bitter-orange/faq-20058283
  32. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-976/bitter-orange
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4281838/
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11286401
  35. https://www.drugs.com/cons/neo-synephrine-nasal.html
  36. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-3935005
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25379695
  38. https://www.drugs.com/cons/neo-synephrine-nasal.html
  39. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-3935005
  40. https://healthfully.com/299733-what-risks-are-in-synephrine-for-losing-weight.html
  41. https://www.livestrong.com/article/475334-side-effects-of-orange-peel-extract/
  42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801940/
  43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20069086
  44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21480414
  45. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/bitter-orange/faq-20058283
  46. https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/atj723/are_thete_any_studies_on_synephrines_long_term/
  47. https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/hjvasl/optimal_dose_of_synephrine_for_thermogenic_and/fxx8sfq/
  48. https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/fef1rw/is_my_synephrine_bunk/fjo72i5/

ефедра

Summer Banks е проучил над 5000 програми за отслабване, хапчета, шейкове и диетични планове. Преди това тя управляваше 15 марки добавки, работеше с професионалисти в индустрията за отслабване и завърши курсова работа по хранене в Станфордския университет.