Защо да използвате

Защо диетите го използват? *

Някои диети казват, че синьо-зелените водорасли помагат за задоволяване на апетита и осигуряват добро хранене по време на диета.

синьо-зелени

Какво казват адвокатите? *

Синьо-зелените водорасли (спирулина) са концентриран източник на хранителни вещества в сравнение с повечето храни, но са скъпи в сравнение с други допълнителни източници на протеини, витамини и минерали. Изследванията са ограничени, но въпреки това не са открили малка полза от спирулина за диетите.

Дозировка и странични ефекти

Колко обикновено се взима от Dieters?

Синьо-зелените водорасли са богат източник на протеини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. В едно двойно-сляпо проучване хората с наднормено тегло, които са приемали 2,8 грама синьо-зелени водорасли като спирулина три пъти на ден в продължение на четири седмици, са имали само малка и статистически незначителна загуба на тегло. 1 По този начин, въпреки че спирулината е популяризирана като помощ за отслабване, настоящите научни доказателства, подкрепящи използването й за тази цел, са слаби.

Странични ефекти

Съобщени са малко странични ефекти от поглъщането на синьо-зелени водорасли. Тъй като обаче синьо-зелените водорасли могат да натрупват тежки метали от замърсена вода, консумацията на синьо-зелени водорасли може да увеличи натоварването на организма с олово, живак и кадмий, 2 въпреки че са установени незамърсени синьо-зелени водорасли. 3 Друг популярен вид синьо-зелени водорасли, Aphanizomenon flos-aquae, е установено, че произвежда токсини. 4 Няколко доклада също описват алергични реакции към синьо-зелени водорасли. Проучванията при животни са установили, че спирулината е безопасна по време на бременност. 5, 6, 7

Има един случай на мъж, който е получил увреждане на черния дроб, докато е приемал спирулина. 8 Тъй като той говореше и за три лекарства с рецепта, не е ясно дали спирулината е причинила или допринесла за увреждането на черния дроб.