Свързани

Отслабването е достатъчно предизвикателно, без да се налага да се отказвате от кремообразната доброта, която е сиренето. Въпреки че има доста висок брой калории поради съдържанието на мазнини, сиренето чедър предлага и солидни хранителни ползи. Използвано пестеливо, сиренето чедър може да бъде ефективна и вкусна част от всеки план за отслабване.

отслабване

Основи за отслабване

Гледането на размера на порциите и преброяването на калории е важна част от плана ви за отслабване, но всички калории не са еднакви. Порция от 500 калории торта въздейства на тялото ви по различен начин, отколкото порция от 500 калории диня или сирене.

Важното е какво съдържа всяка калория. Калориите в тортата са предимно рафинирано брашно и захар, които играят хаос с нивата на кръвната Ви захар и инсулина, като същевременно не предлагат значително хранене. Постоянно променящите се нива на инсулин могат да повлияят на сензорите за глад в мозъка ви, а излишните калории от празни въглехидрати е по-вероятно да се съхраняват като мазнини.

Така че, важно е да се храните на диета, която предлага всички нужни хранителни вещества при преброяване на калории, което насърчава тялото ви да приема енергия от натрупаните мазнини.

Факти за сирене Чедър

Създадено - или както митът би искал, открито - в Чедър, Англия, сиренето чедър първоначално е получило своя богат, златист цвят от анатото в ядките на дървото ахиот. Кравите ядат ядките и млякото им става златисто. Хората бяха готови да платят повече за това златно сирене, затова производителите на сирене започнаха да оцветяват обикновено мляко, за да направят чедър. Някои компании все още използват анато за оцветяване на сирена, докато други използват масло от червен пипер или изкуствени оцветители.

Сиренето Чедър е толкова гъвкаво, колкото предварително опакованата преработена храна от американско сирене, но с по-дълбок вкус и по-съществено усещане за уста. Той се предлага с различна интензивност, варираща от лека до средна, остра и изключително остра. Колкото по-остър е чедърът, толкова повече е отлежал и толкова по-сух и ронлив ще бъде.

Една филийка или около 1 унция кубче или натрошено сирене чедър има около 113 калории, повечето от които са от мазнини. Сиренето Чедър също предлага витамини А, В2 и В12, заедно с калций, магнезий, фосфор, протеини и цинк.

Важно е да си набавите правилните хранителни вещества по време на диета, така че тялото ви да не се опитва да ги извлече от костите и мускулите, което може да доведе до анемия и остеопороза. Приемането на малки количества чедър може да помогне на вашето пътуване за отслабване да премине по-гладко и да бъде много по-приятно.

Cheesy Do's и Don'ts

Не забравяйте, че сиренето е с доста високо съдържание на натрий. Това може да ви накара да задържате вода, което ще накара тези числа на мащаба ви да спрат да намаляват. Ограничете приема на сирене до няколко пъти седмично и опитайте да ядете нещо нискокалорично и заредено с калий заедно с него.

Не правете грешката, като мислите, че ако купувате сирене чедър с намалено съдържание на мазнини, можете да го натрупате. Дори сирената с намалено съдържание на мазнини са висококалорични. Те често нямат същата текстура като пълномаслените сирена и не се топят толкова добре, така че може да се наложи да експериментирате малко, за да намерите подходящия тип за вас.

Използвайте въображението си, когато сдвоявате чедъра си с други храни. Меки и средни чедъри са отлично сервирани на ябълкови филийки. Granny Smith и Honeycrisps работят най-добре, защото са тръпчиви. Остър чедър може да се противопостави на подправени ядки и лютеници, а всички чедъри работят чудесно настъргани в супи и омлети или върху салати и печени картофи.

Брин Чандлър е живяла по целия свят, включително пет години в Хюстън. Запален бегач и от време на време вдигач на тежести, тя се влюбва във фитнеса, докато пише телевизионна анимация в Лос Анджелис. Нейната страст към готвенето и очарованието от храненето доведоха до обучение в Pierce College в Лос Анджелис, работа с готвачи, заведения за обществено хранене и я вдъхнови да започне втора кариера, като пише нехудожествени и учебни статии, които се появяват в САЩ и в Европа.