Разхлабени сантиметри от кръста ви за 30 дни!

Мислите си за бързо решение за отслабване? Моята публикация „30-дневно предизвикателство за отслабване“ от миналата година (2016) вече беше спасена от 2.7K души в Pinterest, а статията в блога е прочетена 3192 пъти. МОЖЕ ДА си струва да опитате !? С Лятото зад ъгъла, времето за влизане във форма е СЕГА! Да, остават ни само 1 месец и сега е подходящ момент да започнете да излизате от комфортната си зимна диета.

Сега мога само да си представя колко трудно е за някои хора да се върнат във фитнеса, ако сте спрели да ходите напълно или ако изобщо не тренирате. Мисля, че е важно да се мотивирате СЕГА, защото независимо от това, което планирате да правите/носите това лято, все пак ще трябва да съблечете няколко слоя дрехи, за да се охладите в жегата. Помислете за онова сватбено тържество, което предстои, или за ваканцията с приятели, или за прекрасния плаж! И така ... измислих просто 30-дневно предизвикателство от малки промени, които можете да направите, за да тонизирате малко и се надяваме да се почувствате по-мотивирани да го изведете на следващото ниво след изтичане на първите 30 дни.

влезете
от Кардио упражнения

Не забравяйте, че след няколко седмици ще бъде твърде късно, за да се подобрите навреме за лятото, така че днес е най-добрият ви 1-ви ден. Разбира се, за всеки човек ще има различна промяна. Очевидно няма да правите драматична промяна във външния си вид, като правите леки промени. Въпреки това; ще видите някои разлики, които ще ви насърчат да опитате повече. Най-малкото ще бъдете в по-добра позиция от сегашната.

  1. Пийте 3 литра (6-7 бутилки) вода на ден. Щракнете върху връзката по-долу, за да прочетете статията ми за по-лесното консумиране на повече вода -> Пийте повече вода
  2. Заменете всички цветни напитки с вода. Както в БЕЗ СОДА!
  3. Изключете хляба от диетата или го заменете с пшеничен хляб. Щракнете, за да научите -> Опции за хляб
  4. Тренирайте поне 3 пъти седмично по 45 минути, ако сте начинаещ, или 4-5 пъти седмично в продължение на час, ако не и начинаещ
  5. Правете 30 клека на всяка почивка в банята
  6. Правете 25 коремни преси и 25 лицеви опори преди всеки душ . (Дано това е ежедневно) LOL
  7. Дъска поне веднъж на ден за 1 минута
  8. БЕЗ хранене след 20:00 . Изцедете на вечеря преди това време и ако огладнеете след 20:00, вземете плод или малко сурови ядки

Тези стъпки са доста лесни за изпълнение и могат да доведат до промяна. Дори да нямате достатъчно време за Стъпка 4, можете да загубите сантиметри в коремната си област и да стегнете плячката си, ако следвате останалите стъпки. Бих се радвал да получа вашето мнение и коментари по пътя, така че моля, коментирайте на тази страница или ми изпратете съобщение лично! 🙂

Последен съвет:

Един от начините да се мотивирате да продължите е да изберете своя снимка от миналото, където сте се чувствали/изглеждали най-добре. Поставете тази снимка на вратата на гардероба си или я променете като тапет на телефона си. Това би трябвало да ви принуждава да виждате това свое изображение всеки ден или всеки път, когато погледнете телефона си. Продължавайте да гледате тази снимка и си представяйте вие сте една стъпка по-близо до това да стигнете на tдни, в които не се чувствате предизвикани или сте готови да се откажете.