През огромна част от живота си храната ме контролираше, а не обратното.

Започнах да спазвам диети, когато бях на 11. След десетилетие на мъчения, за да се опитам да отслабна, да се побера и да бъда приет за размера си, накрая напуснах диетата на 21 години.

Рожден ден ми е следващата седмица в понеделник (навършвам 27 години)! Това не е голяма сделка, но всеки рожден ден ме измъчва носталгия и размишлявам къде съм бил. И къде отивам.

Ето защо реших да напиша това писмо на по-малкия си ... Извинение, ода, пътеводител ... защото исках да й кажа всички неща, които бих искала да е знаела тогава.

писмо
На 11 години, когато за пръв път започнах да спазвам диети.

Скъпа по-млада аз,

Толкова съжалявам, че децата в училище ви дразнят за вашето тегло и как изглеждате ...

Съжалявам, че те карат да се чувстваш самоуверен във формата си - наричат ​​те „дебел“ и други обиди. Правят го, защото са самосъзнателни.

Знам, че теглото ви кара да чувствате, че всичко не е наред: чувствате се твърде големи, недостатъчно готини, недостатъчно добри ...

Знам, че храната се чувства като враг в момента и упражненията са форма на изтезание, което си нанасяте върху себе си, когато сте били „лоши“ - или се чувствате виновни за яденето на храна.

Знам, че отчаяно искаш да бъдеш слаб, като твоя приятел. Знам, че се борите с храната и образа на тялото ... и да се впишете се чувствате трудно.

И знам, че сега не го осъзнавате, но диетата, а не теглото ви, съсипват живота ви. Вашето тяло не е проблемът. Връзката ви с храната е.

На 16 си водите дневник всеки ден какво ядете, като изчислявате дали сте добри или лоши. Везната всяка сутрин е вашият начин да работите, ако сте достатъчно достойни днес.

Все още ще ви отнеме още 5 години, за да осъзнаете, че отслабването няма да реши проблемите ви. Отслабването няма да ви направи щастливи. Отслабването няма да спре безпокойството ...

Един ден ще научите, че не можете да се накажете във версия на тази, която обичате. Единственият начин да се обичаш е да приемеш своите недостатъци и несъвършенства (които те правят човек) и да се обичаш независимо.

Така че бих искал да знаеш, че ...

Ти си достатъчен. Точно такъв, какъвто си.

Спрете да преследвате гол тежест.

Не работи по този начин. Вместо това бих искал да се възползвате от моя съвет.

Спрете да се претегляте.

Везната не е отражение на вашето здраве или самочувствие. Скачането по скалата няколко пъти на ден или всеки ден не е полезно! Спрете да предавате самочувствието си всяка сутрин на проста машина. Вие сте много повече от число или размер.

Спрете да се ограничавате и да се лишавате.

Не избягвайте въглехидратите. Не спирайте захарта. Не пропускайте храненията. Не молете родителите си да крият нездравословната храна от вас. Защото, когато огладнеете, почувствате се лишени или отчаяни, ще го намерите, погълнете всичко и след това ще се почувствате изключително виновни и тъжни. Ако искате лакомство, яжте го - насладете му се и никога не се осъждайте. Имате право, както всички останали.

Доверете се на тялото си.

Това е по-умно, отколкото някога ще бъдете. Той знае кога имате нужда от храна (ще ви подскаже, като ви огладнее - колко интелигентно!) Доверете се на тялото си да ви каже, когато има нещо, което трябва да знаете. И когато пише нещо, слушайте и действайте. Доверете се, че не е нужно да се претегляте, защото когато тялото ви се промени, ще го почувствате. Това число добавя НЯМА стойност. Вашето тяло, а не книга с калории, е вашият водач.

Не тренирайте и не се храните добре, за да отслабнете.

Просто приемете здравословни навици, защото това ви кара да се чувствате чудесно, дава ви ендорфини, повече енергия. Възприемането на здравословни навици само за отслабване не работи. Дългосрочните навици се формират, когато ИСКАТЕ да направите нещо - не когато чувствате, че ТРЯБВА да направите нещо. Ако искате да отслабнете и да го спрете, не можете да бъдете мотивирани от цифри - само чувства.

Нищо не се чувства толкова добре, колкото здравословното.

Много неща имат по-добър вкус, отколкото слабите усещания. Не приемайте здравни съвети от модели. Храната е невероятна и винаги трябва да се наслаждавате на всичко, което ядете. Не изтърпявайте скучна, калорично контролирана, обезмаслена храна, която мразите. Храненето е свързано с храненето на тялото и душата. Ако е пълна с хранителни вещества, но безвкусна, наистина ли е подхранваща?

Бъдете добри към тялото си.

Отнасяйте тялото си към движение и активност всеки ден. Упражнението е право, а не наказание. Всеки ден имате късмет, че можете да движите тялото си. Бъдете благодарни, че можете да се движите, танцувате, скачате, прескачате и бягате. Награда в края на деня е да можете да бягате и да плувате.

Знам, че все още не сте готови да усвоите тези неща - и ще трябва да издържите още години да мразите себе си, тялото и храната си, преди да сте готови.

Но когато сте готови да спрете да се занимавате с храна в леглото всяка вечер ... Когато сте готови за хранене и упражнения, за да се чувствате лесно, спокойно и интуитивно - моля, знайте, че има и друг начин.

Първо, трябва да се откажете от диетата и след това трябва да се съсредоточите върху здравето, а не върху теглото.

Тогава говорете с хора, които знаят, че здравето, а не размерът е важен - и се отпишете от хора, които не знаят.