Публикувано: 4 юни 2018 г. Последна актуализация: 8 декември 2020 г.

Знаете ли, че можете да използвате форма за мъфини по този начин?

спанак

Бихте ли ми повярвали, ако ви кажа, че можете да имате прясна, здравословна закуска, приготвена от нулата всяка сутрин? Знам, знам: всички се борим да излезем от вратата, както е, и тук ви предлагам да отделите време за приготвяне на закуска! Е, вярно е. Може да не можете да видите лицето ми в момента, но аз наистина нося много дяволски вид: можете да си вземете тортата без вина и да я изядете също. Тази кльощава рецепта за спанак и фета пече ястия с идеално порции и изисква само три съставки!

Да, приятели, добре сте прочели. Необходими са ви само три неща, за да направите тази рецепта за кльощав спанак и печено яйце. Говоря за бърза и лесна, здравословна опция за закуска! Изработването им отнема само около 15 минути (което за мен просто означава да пропусна този допълнителен цикъл на отлагане на будилника ми). Ако наистина нямате свободен момент сутрин, никога не се страхувайте. Можете да направите тази рецепта за спанак и фета с печени яйца предварително, ако търсите опция за закуска.

Как да го направим? Използвайки обикновен кухненски хак, който някак промени живота ни. Знаете ли, че можете да използвате форма за мъфини по този начин?

Използване на форма за мъфини

Ако използвате само формата си за мъфини печете кексчета и кифли, тогава пропускате. Чашите в стандартна форма за мъфини са с идеални размери за пържене на яйца във фурна. Всичко, което трябва да направите, е да заредите спанака, да напукате яйцето си отгоре и да поръсите сиренето фета. След 15 минути ще получите напълно сготвено бяло с течен жълтък.

Това означава, че това кльощаво яйце от спанак и фета е с порции, доставящи точно 112 калории и 1 грам въглехидрати. Нисковъглехидратна, без глутен и готова за пътуване. И, не знам за вас, но със сигурност нямам място за ядене на четири порции от тази закуска! Това означава остатъци за останалата част от седмицата. Можете да ги пуснете в микровълновата, за да ги загреете, или да ги ядете студени направо от хладилника.

Това е щастлива малка опаковка богат на желязо спанак, опаковани с протеини яйца и солено сирене фета. Ще ви хареса да промените вашата рутинна закуска и почивка от овес за една нощ и смутита. Защото кой не се нуждае от друга опция за слаба закуска за натоварени сутрини в движение?