25 март 2014 г. от Адам Ел-Агес Коментарите са изключени

  1. тренировъчния

Кой иска да стане от дивана, когато провеждате маратон на Dawson’s Creek в Netflix? Добре, да кажем, че сте се измъкнали от дивана и сега сте във фитнеса, оглеждайки се като изгубено кученце, чувстващо се толкова мотивирано, колкото веган в месарница. Това се нарича скучна тренировка или „мързел“ (Вие? Мързеливи? Но вие сте във фитнеса!) Това е по-известно като „плато“.

Това е най-голямата пречка за фитнес целите. Когато спрете да виждате напредък във фитнес целите си, можете да се обезсърчите и кой иска да продължи да тренира? Бъдещето е мрачно и безсмислено, нали? ГРЕШНО.

Освежете тренировките си и се измъкнете от тази леност на тренировка. По-лесно е, отколкото си мислите! Ето няколко съвета за преодоляване на мързела при тренировка:

Сменете фитнес за един месец

Направете пробно членство в напълно различен фитнес. Попадането в нова среда ще ви държи на крака и ще освежи тренировките ви, докато ловите багажник за клек или стационарно колело. World Gym има локации по целия свят само за $ 10 на месец - и можете да доведете приятел безплатно!

Опитайте нещо извън зоната си на комфорт

Ако винаги сте били крал с мъртва тяга (или кралица), опитайте клас по въртене: сърцето ви ще ви благодари. Или ако винаги сте били зайци за самостоятелни упражнения, опитайте отборен спорт като вътрешен волейбол или футбол на закрито.

Въведете предизвикателство за виртуален фитнес

Мотивацията и целите са най-добрите приятели. Защо не се присъедините към едно от нашите виртуални фитнес предизвикателства на уебсайта The Conqueror? Не само ще ви даде цел да работите, но можете също така да спечелите състезания в реалния живот като зашеметяващи медали по поръчка от bling.nz, новозеландска компания, която е водещият доставчик на персонализирани медали за събития.

Три думи: Ново. Тренировка. Дрехи.

Кой не обича да показва своите чисто нови бебешки сини ритници или неон розов спандекс?!

Направете една седмица почивка

Да, добре сте прочели. „Отсъствието кара сърцето да се разраства“, нали? Ако сте тренирали енергично без почивни дни, мускулите ви ще са уморени и те буквално ще се отегчат. Дайте им почивка. Ще ги шокирате, когато се върнете към редовните си упражнения седмица по-късно! (Не отнемайте твърде много време, или ще бъде по-трудно да се върнете в него. Отделете само една седмица почивка, ако смятате, че можете да се справите.)

Актуализирайте плейлиста си.

Ако вашият плейлист става остарял и нивата на енергия намаляват по време на вашите тренировки ... вашите тренировки вероятно също са остарели! Разгледайте нови музикални центрове, като The Music Ninja, за да вдъхновите малко.

Изритайте собствената си плячка

Запалете огън под дупето си. Запишете се за диво и лудо състезание, в което никога не бихте участвали, като тичане по кал. Трябва да тренирате за тичане на кал или може да не го направите жив (шегувам се ... може би.)

"Две е повече от едно"

Наемете личен треньор или треньор, който да ви помогне да увеличите тренировките си. Или, за по-съобразения с бюджета любител на упражненията, съблазнявайте/убеждавайте/влачете приятел да тренира с вас. Ще се насърчавате взаимно (надяваме се) и малко приятелско състезание никога не нарани никого (надявам се).