следродилна

Вътре в следродилната депресия има множество предизвикателства, но едно, с което често се боря, е как психичното ми здраве влияе върху физическото ми здраве. Терапиите, които помагат на настроението ми като лекарства, често могат да причинят наддаване на тегло. И следва голям цикъл.

За мен това е голям цикъл на чувство на депресия, липса на мотивация за упражнения, приемане на медикаменти, за които е известно, че причиняват наддаване на тегло, емоционално хранене, напълняване и чувство дори по-лошо за себе си, с лош образ на тялото. Всичко това ме води по-нататък в депресия.

Преди известно време се опитах да се мотивирам и присъствах на упражнения за колички. Това е чудесна възможност, когато нямате лесно достъпни грижи за деца. Просто ги носите със себе си. Имах големи надежди, защото познавах няколко от жените в класа и те ги обичаха.

Отидох в този клас все още в собственото си място на тревожност и депресия, но беше добре да се мотивирам и да направя положителна стъпка. Тоест, докато стигнах там.

Тази голяма група жени, всички в периода след раждането, се чувстваха като голяма общност. Страхотно, нали? Но за мен? Моето социално безпокойство взе връх. Всички изглеждаха много по-годни от мен. Имах проблеми с поддържането на темпото и въпреки че с голямо внимание ми напомняха да вървя със собственото си темпо, се почувствах победен. Не бях достатъчно добър. Сълзи очи и несигурност до края на класа.

Оттогава не тренирам.

Искам да бъда мотивиран. Наистина. Упражненията за мнозина са прекрасна терапия за тялото и ума. Познавам толкова много нови майки, които си връщат браздата или помагат да управляват проблемите си с настроението с упражнения. Ендорфините са истински, чувстват се добре. По-здраво тяло може да помогне и за по-здрав ум. То е толкова взаимосвързано в много отношения и знам, че ... интелектуално.

Но когато съм на място, където не се чувствам най-добре емоционално и вече не съм доволен от себе си физически, намирането на волята за упражнения може да бъде най-трудното нещо на света.

След като преживях Ели (тя вече е на 22 месеца) и се преборих със собствената си следродилна депресия, имах много възходи и падения с настроение и тегло. В един момент бих се справил добре и с двете, да се чувствам балансиран и здрав, да се храня правилно и да се чувствам и да изглеждам добре. Тогава допълнителен стрес или липса на сън биха ме обзели (все още понякога) и аз бих се почувствал депресиран, да не се храня добре и да кача няколко килограма.

Сменял съм лекарства няколко пъти в последно време и едно съвсем наскоро ме изненада с голямо наддаване на тегло. Прав съм тази минута, почти два размера по-голям, отколкото бях това лято. И разбива сърцето ми.

Знам, че трябва да се фокусираме върху здравето си, а не върху размера си. Знам го със сигурност в главата си. Но заедно с моята депресия в сърцето ми идва и чувство за неадекватност, несигурност и тъга. Дори не разпознавам жената в огледалото и тези чувства стават по-интензивни.

Ами ти? Борите ли се или сте се борили с теглото си, образа на тялото, психичното здраве и физическото си здраве?

Не сме сами в тези чувства, сигурен съм в това. Вероятно е по-често, отколкото бихме могли да си представим.

Как се мотивирате да се движите?

Ах, Кристи този пост удари о, толкова близо до дома. Тъй като съм увеличил лекарствата си, съм спечелил 10 от 20-те килограма, които съм работил толкова много, за да загубя. . . и ги върнах обратно за около 2 месеца. Това ме сваля и създава още повече пукнатини в и без това крехката ми увереност.

Шегувам се, че мога или да съм дебел, и най-вече психически здрав, или по-слаб, но луд от всички по дяволите! Шегувам се по въпроса, защото иначе щях да плача.

Имах късмет, тъй като намерих дейност и място, което обичам. Излизам от кикбокса поне три пъти седмично и наистина, наистина помага на психическото ми състояние. Понякога е трудно да се блокират онези гласове в главата ми, които посочват, че съм един от най-дебелите хора в стаята, но го правя, защото знам колко страхотно ще се чувствам след тренировката.

Имате ли приятели, които биха отишли ​​на клас с вас или които биха могли да дойдат у вас и да тренират с вас? Наистина има сила в цифрите, когато става въпрос за такива неща.

Благодаря ти Джен. Съжалявам, че удари близо до дома, но се радвам, че сте намерили такъв страхотен начин за упражнения. Звучи забавно. Прав си, има сила в цифрите. Може би трябва да помоля приятел за помощ. Прегръдки за теб!

Тази статия е толкова подходяща за мен. Започнах ново лекарство, което лекарят ме предупреди, че ще доведе до наддаване на тегло. По това време си помислих „добре, това е добре, просто искам да се оправя“. Е, той не преувеличаваше. Това ме гладува (на върха на емоционалния фактор за хранене) и ме накара да наддавам над нормалното, което обикновено бих направил. Чувствам се толкова зле за себе си. Чувствам, че все още изглеждам бременна. Самочувствието ми вече е толкова ниско, а сега и това. Дори не понасям да се погледна. Не мога да намеря време или енергия за упражнения - имам малко дете, ново бебе и работя. Това ме прави още по-депресиран. О, добре, предполагам, че е това, което е за сега. Това много ме разстройва през последните няколко седмици.

О, сладур, ТОЛКОВА те чувствам. Говорили ли сте с Вашия лекар? Може да е толкова порочен кръг, нали? Исках само да кажа, че напълно разбирам очевидно и се надявам да можете да намерите правилния баланс за вас. Прегръдки

Благодаря - Само четенето на статията ви помогна МНОГО. Дори го показах на съпруга си, за да може да види какво чувствам. Помага да се знае, че не съм единствената, която се чувства по този начин!

Все още не съм намерил добър баланс в грижата за себе си. Вече не съм в депресия, но откривам, че прекарвам толкова много време в грижи за детето си, че просто ми харесва, че е твърде много усилия да направя нещо за себе си. Може и да съм депресиран, нали знаеш? Като че ли дори не мога да се мотивирам да си взема душ редовно, защото ... защо? Предпочитам времето и релаксацията пред това да съм чист.

Може би съм депресиран. 😛

Хмм добър въпрос. Когато не съм мотивиран да си взема душ, това определено е знак. Толкова е трудно, когато фокусираш толкова много енергия върху малките, за да намериш време за нас, което е толкова важно за нашето щастие, представа за себе си и родителство.

Ewokmama, Моят терапевт и аз често говорим за това. Толкова дълго се справях с депресията, че вече не знам как изглежда „нормалният“ живот, който копнея да водя.

Тя ми напомня, че депресията ви променя. Това променя възгледа ви за живота и пренарежда приоритетите ви. В добър смисъл. Тя ги нарича „Вторични печалби“. „Сребърната подплата“ на депресията, ако щете. Те са там. За всички нас. Различни вторични печалби за всички нас, но определено всички ги имаме.

Моята гледна точка? Цените почивката, релаксацията. Научихте важността на тези неща в една много упорита битка с депресия. Така че, според моето скромно мнение, освен ако не миришете зле гадно и косата ви е толкова мазна, че бих могъл да я използвам, за да смажа нещо в двигателя на колата си, след това да си починете и да се отпуснете далеч!

НО ... отделете няколко минути за оценка. Както каза Кристи, никаква мотивация за душ не може да е признак за връщане на депресията. (За мен.) И така, какви са * вашите * знаци? Има ли други освен това? Ако е така, моля, моля, свържете се с професионалист. Ако не, тогава каквото. Всичко е наред. Ти си нормален. По дяволите, останете и вие в същите дрехи. Нормалните хора правят това. Кълна се, че го правят. 🙂

Това също съм аз. Със смъртта на К. от самоубийство (поради ppd) изпаднах в дълбока депресия. Опитах се да спазвам графика си във фитнеса, но се чувствах като самозванец. Спуснах се до възможно най-ниските тежести, направих най-малкото, което можех да направя в класовете, докато накрая просто спрях да ходя напълно. Вече мина повече от година и най-накрая започвам да си оправям психичното здраве, но все още се мъча да се върна към рутинната тренировка. Изглежда толкова трудно. И може би дори почти като спусък - сякаш може да се загубя отново в депресия, ако се върна. Вероятно няма много смисъл. Просто прекарвам толкова много време, чувствайки се виновен за това, че не отивам, но в същото време, неспособен да се принудя!

Да, същото е и тук. Напълно съм затворен в емоционално хранене/без цикъл на упражнения. Ще трябва да си ритна дупето.

Можех да напиша това сам. Наддадох 50 килограма по време на бременност, загубих 30 в болницата и след това, когато PPD удари, го върнах обратно. Бях на 200 най-тежко. Имах добър период от време, когато успях да отслабна 20 килограма, но всичко след това беше спряно. Ям емоционално и все още се боря с депресия и тревожност. Това е безкраен влакче в увеселителен парк и е гадно, защото знам, че не съм здрав. Просто не мога да сляза от емоционалните влакчета с влакчета достатъчно дълго, за да извлека ползите от загубата на тегло. 🙁

ДА ... това съм напълно аз. Загубих цялото (и повече от) бебешкото тегло по време на най-лошия от моя период на PPD/A/OCD този път миналата година - и оттогава отново получих всичко (а след това и някои). Знам, че някои от тях се дължат на лекарства, но по-голямата част се дължат на емоционално хранене и на факта, че съм вкъщи с дъщеря си и основно закусвам по цял ден и не съм тренирал. Имам членство във фитнес зала и просто не ходя поради липса на време, детски градини и други оправдания. Надявайки се да направя промяна след празниците, защото знам, че ако отслабна, ще се чувствам ТОЛКОВА по-добре за себе си ... 🙂

Мда. Мда. Мда. Никога през живота си не съм тежал повече. Благодарение на голяма депресия („редовният“ вид) епизод, последван от 2 бременности в рамките на 2 години. Забременях отново толкова бързо, че PPD/A от 1-во бебе не беше разрешен. Трябваше драстично да намали лекарствата по време на бременност. Получих също толкова силно, ако не и по-силно с PPD/A след # 2. Сега е на 14 месеца. Тежа 5 фунта повече от това, което направих в деня, в който го доставих. О, да, и щитовидната ми жлеза също е объркана.

НО ... получих купон по пощата за нечестивите (аз съм от Нова Англия, не ме изкарвайте!) ... нечестивите добри сделки за професионални снимки. Исках да направя едно от момчетата. Тогава казах на моя мъж, че искам ВСИЧКИ от нас в него. Да, дебелник аз и моят WW-присъстващ, най-много той е претеглял през живота си също Съпруг. Това сме ние в момента. Децата ми заслужават да имат фотоспомени за всички нас заедно. (Нещо, което майка ми не правеше често b/c от собствените си проблеми с теглото.) Както и да е, всички ние ще бъдем на тази снимка и аз ще закача нещата на стената (10X13, скъпа!) И ще дам другите отпечатъци на фам.

Първа стъпка към отслабването и промяната на начина на живот (хранене, упражнения и т.н.) ...... трябва да обичаш кой си АРВЕН първи. И така, ще се опитам адски да ОБИЧАМ това тяло от 255 фунта. Може да носи дрехи с размер 18-20, но вътре в него се помещават И УДИВИТЕЛНА жена и майка.

Тази събота навършвам 42 години и откакто навърших 40, теглото ми излезе извън контрол, поне доколкото беше нормално за предишните 20 години. Това ме побърква. Не мога да понасям да влизам в гардероба си, тъй като 70 процента от това, което е там, не мога да нося. Това е толкова навременна публикация. Независимо дали става въпрос за тегло след бебето, тегло от лекарства, тегло от перименопауза или каквото и да е друго, това може да бъде толкова разстройващо нещо за жените. Опитвам се да не се мразя и да осъзная, че в един момент ще разбера това. Или го приемете. Или нещо. 😉

Отнасям се толкова много, че не знам какво точно да кажа. Имал съм депресия, OCD и хранителни разстройства. Те не се взаимно изключват. И дори сега, когато се чувствам немотивиран или ядосан, първата ми мисъл е „О, Боже, пак ли е тази депресия?“ Теглото ми е постоянна мисъл. Не по начина, по който някога е управлявал мислите ми и действията ми, но мисля твърде много за това. Все пак постигнах напредък и така изглежда ... Успех за вас.

Не мога да ви кажа какво облекчение е да прочетете тази публикация. Боря се с наддаване на тегло (на 7 месеца след раждането тежа същото, както на излизане от болницата с новото бебе). Кърмах четири месеца и останах доста активен с две деца. Но килограмите не помръднаха. Аз също съм на Zoloft за първи път и съм голям емоционален ядец, така че мисля, че това са виновниците. Нямам мотивация да се упражнявам, въпреки че знам, че това е отговорът (да не намалява лекарствата си, което обмислях). Колкото повече печеля, толкова по-зле се чувствам и толкова повече ям. И така нататък. Благодаря ви, че написахте това. Толкова е утешително да не се чувстваш сам в тази борба.

Току-що намерих вашия блог и знам, че той е на няколко години, но се радвам, че не съм сам с това. По време на бременността си качих едва 23 кг и след като имах малкото си, веднага свалих 30 кг. Но 6 седмици по-късно и вече няколко килограма повече, бях диагностициран с PPD и си сложих лекарства. Вече удвоиха дозата ми и качих още 10 килограма. Как получихте контрол над това?

Наистина ме удари. Имах дъщеря си преди година за два дни и аз бях с най-голямото си тегло и това повлияваше всичко в живота ми. Нямам здравна застраховка и току-що останах без работа. В този момент нещо трябва да даде и знам, че всичко започва с по-добро здраве. Просто не разполагайте с правилния ум или достъп до помощ.

Трекбекове/Pingbacks

  1. Депресия, телесен образ и наддаване на тегло - [. ] В случай, че сте го пропуснали, приключих в Postpartum Progress и говоря за депресия, телесен образ и наддаване на тегло. [. ]
  2. Kismet за The Overnight - [. ] да призная, че определено се тревожех. Тревожността ми винаги е била наистина засилена с групови упражнения. Като тук ...

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Шест неща

  • 6 неща, които трябва да избягвате, ако имате PPD или тревожност
  • 6 инструмента, които да ви помогнат да се почувствате разбрани чрез PPD и безпокойство
  • 6 неща, които оказват влияние върху продължителността на възстановяването от PPD
  • 6-те етапа на следродилна депресия и тревожност
  • 6 Изненадващи симптоми на PPD и безпокойство
  • 6-те права на всяка PPD мама

Запознайте се с Катрин

Катрин Стоун е създател на Postpartum Progress. Тя е оцеляла след тревожност след раждането и OCD. Следвайте я в Twitter в @postpartumprog или в Instagram в @katherine_stone.

Postpartum Progress®, Warrior Mom® и логото Warrior Mom® са регистрирани търговски марки на Katherine Stone/Postpartum Progress.