Революционен подход за подобряване на метаболизма, който позволява трайно отслабване и улеснява духовното благополучие

забавената

Представя осемседмична програма за отслабване

Обяснява как спокойното хранене стимулира метаболитната функция и как хормоните на стреса насърчават увеличаването на теглото

Показва колко пълно удоволствие от всяко хранене е оптималният начин за здраво тяло

Нашата модерна култура се върти около Революционен подход за засилване на метаболизма, който позволява трайно отслабване и улеснява духовното благополучие

• Представя осемседмична програма за отслабване

• Обяснява как спокойното хранене стимулира метаболитната функция и как хормоните на стреса насърчават наддаването на тегло

• Показва колко пълно удоволствие от всяко хранене е оптималният начин за здраво тяло

Нашата съвременна култура се върти около поставянето колкото е възможно повече за най-малко време. В резултат на това повечето хора се движат през живота със замайващи темпове, които противоречат на здравословния начин на живот. Храним се бързо, в бягство и често под стрес, не само премахвайки по-голямата част от удоволствието, което бихме могли да извлечем от храната си и създавайки разстройство на храносмилането, но и предизвиквайки хаос върху метаболизма ни. Много от нас стигат до края на деня, чувствайки се недохранени, невдъхновени и с наднормено тегло.

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за забавената диета

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Това е една от най-необичайните книги за управлението на нашите хранителни навици, които съм срещал. Авторът не разделя тялото и душата, но показва как те са двете страни на една и съща монета. И го прави по красиво написан и лиричен начин. Далеч от това да е поредната суха здравна книга, това често се чете като стихотворение. Много книги за диети се опитват да ни убедят да положим усилията за нормиране на въглехидрати и протеини и др. Омръзна ми да се налага да увивам ума си около нещо като мини курс по наука/хранене, за да го получа Това е една от най-необичайните книги за управление нашите хранителни навици, с които съм се сблъсквал. Авторът не разделя тялото и душата, но показва как те са двете страни на една и съща монета. И го прави по красиво написан и лиричен начин. Далеч от това да е поредната суха здравна книга, това често се чете като стихотворение. Много книги за диети се опитват да ни убедят да положим усилията за нормиране на въглехидрати и протеини и др. Омръзна ми да се налага да увивам ума си около нещо като мини курс по наука/хранене, за да станем по-здрави! че. Той разделя диетичните си съвети на осем интересни аспекта, по един за всяка седмица от двумесечния си курс, които ще направя всичко възможно да обобщя по-долу.

1) Релаксация.
Това е важността да се храните бавно, с цялото си внимание, докато сте спокойни и щастливи.

2) Качество.
Вместо да подчертаваме коя от безбройните диети трябва да опитаме, просто повишаването на качеството на нашата храна може да е начинът, по който трябва да се върви. Дейвид обяснява как храната, която поглъщаме, всъщност говори с клетките на нашите тела. Харесва ми неговият съвет, че вместо да се отказваме фанатично от него, трябва да се стремим към 80% качествена цел за храна всеки ден. Контрактивно е, когато стресът от търсенето на най-качествената храна неутрализира добрите й ефекти.

3) Информираност.
Трябва да се съсредоточим върху удоволствието, което изпитваме от вкусовете и ароматите на нашата храна и напитки, вместо да го вълнуваме от автопилота. Той убедително аргументира нещо, което често съм чувал диети да казват на шега. Бихте ли повярвали, че мислите ни всъщност могат да угояват? Изглежда, че използването на самоотричане, докато фантазирате за забранени храни, може да не е изцяло напукано. Бихме могли също да ядем лакомствата с внимателна благодарност.

4) Ритъм
В този раздел той разглежда температурата на човешкото тяло в различни фази на слънцето, когато става въпрос за определяне на времето за хранене. По-специално той обяснява защо яденето на малки порции през деня, последвано от голямо основно хранене през нощта, когато сме гладни, може да създаде проблеми.

5) Удоволствие.
Науката е показала, че когато се отнеме факторът на удоволствието, хранителната стойност на храненето удря. Така че това е добра глава за тези от нас, които отричат ​​вкусовите си рецептори, като ядат спартанска, не вкусна храна.

6) Мисли.
Всеки ядещ метаболизира еднакво хранене по съвсем различен начин от другите на масата, според нашите уникални мисли. Полезно е да се знае, че храносмилането е ограничено от всякакви токсични мисли. За начало трябва да спрем да етикетираме различните храни като „добри“ или „лоши“. Дейвид говори за нашите „вътрешни аптеки“, секретиращи химикали в телата ни въз основа на положителни и отрицателни мисли. Дори нездравословната храна, ядена с щастлив начин на мислене, може да ни донесе повече ползи от суперхрани с негативен ум.

7) История.
Историите, които си разказваме, са като мощни лекарства, които запалват метаболизма ни и създават биохимията ни, така че трябва да си казваме добри. Той прави някои очарователни цитати, като например „Нашата ДНК е биохимичният еквивалент на една история“.

8) Свещеното.
В тази глава той се стреми да покаже, че това, което хората понякога наричат ​​чудодейно явление, всъщност може да са скрити биологични черти, които се активират, когато сме докоснати от божественото. Осемте свещени метаболизатора, които той споменава, звучат подобно на плодовете на духа, споменати в Библията. Докато създаваме нашата химия на тялото незабавно, може и да сме сигурни, че това е, което искаме. Точно както Бог каза: „Нека бъде светлина“, ние често не спираме да смятаме, че можем да кажем „Нека има гняв“ или „Нека има страх“ или „Нека има раздори“. Според Марк Дейвид, дори частичен негатив може да подхрани душата и да ограби тялото на храненето.

Той приключва с красноречива молба да позволим езика на душата и свещените неща да се върнат в науката и медицината. Въпреки че все още не съм изпробвал тази книга като програма за отслабване, тя звучи вярно и ме убеждава да не се фокусирам върху повърхностни аспекти като калории и личен външен вид така или иначе. Сигурен съм, че често ще го използвам за справка. Надявам се, че ще приемете моите кратки изречения или параграфи по-горе като покана да прочетете нещо много по-задълбочено и оригинално. И ако наистина отслабна, като прегърна всичко това, ще го препоръчвам още повече.

Благодаря на издателя, Inner Traditions, че ми предостави копие за рецензия.
. Повече ▼

Въпреки че заглавието го нарича диета, това не е книга за диети - и хората, които са в "просто ми кажете правилата за това какво да ям!" лагер няма да бъде щастлив. Това е изследване на начина на живот и следователно целевата аудитория е всеки. Ако ядете, имате какво да спечелите от тази книга.

Влязох в тази книга, като исках да знам повече за това как да имам по-добро преживяване. Толкова много от живота ми е забързан, планиран и притиснат; Исках да видя какви инструменти мога да използвам, за да контролирам времето си на хранене Въпреки че заглавието го нарича диета, това не е книга за диетите - и хората, които са в "просто ми кажете правилата за това какво да ям!" лагер няма да бъде щастлив. Това е изследване на начина на живот и следователно целевата аудитория е всеки. Ако ядете, имате какво да спечелите от тази книга.

Влязох в тази книга, като исках да знам повече за това как да имам по-добро преживяване. Толкова много от живота ми е забързан, планиран и притиснат; Исках да видя какви инструменти мога да използвам, за да контролирам времето си на хранене и да намеря радост (срещу тънкото усещане за „просто да го преодолея“) в храненето си.

Това не е революционна тема или послание, но може би беше подходящият момент да го чуя, което направи тази книга толкова вдъхновяваща. Мисля, че Марк също върши наистина хубава работа, като се придвижва отвъд просто фактите „яжте бавно, слушайте стомаха си“, но също така го разширява до малко по-цялостен по отношение на дишането, мисленето, спокойствието и т.н. малко груб, така че може да не се хареса на всички - но аз го намерих толкова провокиращ размисъл - особено концепцията, че яденето на работното ми място/храненето в забързано емоционално състояние може да предизвика толкова много вътрешни тригери, които водят до лошо храносмилане и по-малко оптимално цялостно преживяване. Бил съм последователен човек „работа през обяд“ и тази книга ме накара да разгледам този навик, който според мен беше безвреден („Храня се здравословно, така че кой се интересува в какво състояние съм, когато ям? ") всъщност беше доста вредно за здравето и благосъстоянието ми.

Той се позовава на научни изследвания в цялата книга, но аз не намерих, че това е толкова критично, колкото интуитивната логика на неговите предложения. Истинската победа беше, когато ги практикувах и веднага усетих промените в нивото на стрес, как тялото ми реагира на храната (няма повече киселини, разстроен стомах и т.н.) и как се чувствах след цялото време на хранене (освежен, успокоен и енергизиран срещу чувството, че просто съм проверил още една задача от дългия си списък с неща, които трябва да направя).

В резултат на това използвахме реални закуски заедно като семейство (най-доброто нещо!), Полагам истински усилия да се махна от бюрото си и да седна да обядвам умишлено и съсредоточено (чувства се толкова по-добре!) и че вечеряме заедно заедно на масата всяка вечер (какъв хубав начин да завършим деня и да поговорим). Всъщност открих, че отслабвам, въпреки че не правя никакви опити да спазвам конкретни указания за хранене, а вместо това просто ям това, което тялото ми казва, че иска. Най-добрата печалба от тази книга обаче е, че съм пресъздал дълбоката си любов към вкуса, храната и яденето и дори установих, че някои неща, които ям, всъщност не са ми вкусни (банани, неща с HF царевичен сироп ) и други неща, които според мен не ми харесаха, сега са много по-интересни за небцето ми (тъмен шоколад, кафе лате).

Прочетох тази книга, за да преценя пригодността й като ресурс в учебната програма, която пиша.

Професионалисти
Той съдържаше няколко полезни препоръки:
- Дълбокото дишане е полезно.
- Запознайте се с ежедневния си ритъм на хранене. Повечето хора ще бъдат готови да ядат на всеки три часа или така.
- Направете опис на неща, които ви се струват приятни, и вместо да разчитате на храна за удоволствие, опитайте някои от другите, които доставят удоволствие от вашия списък.

Минуси
Има части, които биха накарали физик да настръхне, а етик да изстене. Защото прочетох тази книга, за да преценя нейната годност като ресурс в учебната програма, която пиша.

Професионалисти
Той съдържаше няколко полезни препоръки:
- Дълбокото дишане е полезно.
- Запознайте се с ежедневния си ритъм на хранене. Повечето хора ще бъдат готови да ядат на всеки три часа или така.
- Направете опис на неща, които ви се струват приятни, и вместо да разчитате на храна за удоволствие, опитайте някои от другите, които доставят удоволствие от вашия списък.

Минуси
Има части, които биха накарали физик да настръхне, а етик да изстене. Например:
Той цитира наблюдателния ефект на квантовата механика и се опитва да го приложи при наблюдение на птици.
Той твърди, че „изборът на храна е морално неутрален“. . Повече ▼