В момента има толкова много шум за съня. Чували сме заглавия, в които се твърди, че сънят е новият пол и че това е новият символ на състоянието, но защо? Според изследванията сънят помага да ни поддържаме във форма. Направихме някои изследвания и разговаряхме с резидентния ни психолог, за да разберем повече за връзката между двамата. Ето най-ниското:

sleep

Чувствам се изморен? Вашите мастни клетки също. Те страдат от това, което Чикагският университет нарича „метаболитно мърморене“, когато способността на тялото ви да използва адекватно инсулин се нарушава, което води до това тялото ви да съхранява мазнини на всички грешни места. Липсата на сън оказва влияние и на двата хормона, които контролират глада. Те стимулират глада (карат стомаха ви да се чувства празен) и влияят върху количеството изгорени калории (и следователно увеличават количеството мазнини, които съхранявате).

Сънят също е свързан със стреса, а стресът с апетита и емоционалното хранене чрез повишени нива на кортизол, който активира центрове за възнаграждение в мозъка ви, които ви карат да искате храна. Чувството за умора означава, че имате по-малко способности да вземате добри решения.

Изследване, публикувано в Psychoneuroendocrinology, установи, че лишаването от сън ви кара да избирате по-големи порции.

И ако всичко това не беше достатъчно, чувството на умора ще саботира този 6-часов йога час преди работа!

Говорихме с нашия резидентен психолог, който ни даде няколко съвета за сън, които ще ви помогнат да останете здрави и да поддържате форма.