healthy

Когато следвате официалния план за отслабване, всеки ден имате право да консумирате 2 порции млечни продукти. Те се наричат ​​„Здравословна екстра А“. Тези порции трябва да гарантират, че тялото ви получава правилното количество калций на ден.

Моля, вижте разрешените продукти по-долу с размера на порцията до него. Повечето консултанти по света за отслабване предполагат, че една порция трябва да бъде от млечната секция, а една порция трябва да е от секцията за сирене. Но редовно имам двойно сирене и не откривам, че това се отразява на загубата на тегло.

Един от въпросите, които ми задават редовно, е ... Наистина ли трябва да ям и двете порции всеки ден? Силно препоръчвам да се консумират и двете, ако е възможно.

Вижте раздела за моите рецепти, който включва някои брилянтни ястия, използвайки вашата здравословна порция тук.

Списъкът е актуализиран през май 2020 г.

СИРЕНЕ

30g Чедър/Двоен Глостър/Червен Лестър/Без лактозрял Чедър
40g Чедър с намалено съдържание на мазнини/Намалено съдържание на мазнини Ементал
35g Датско синьо
35гр Едам
30g Ементал/Гауда/Грюер
45g Фета
65g Намалена мазнина Фета/салата от гръцки стил
30g твърдо козе сирене
35g Halloumi
45g Намалени мазнини Halloumi
25g Manchego
50g моцарела (краве мляко)
70g Намалена мазнина моцарела
40g Paneer
30g Пармезан/Пармиджано Реджиано/Грана Падано, прясно
90g Рикота
40g пушено топено сирене (австрийско/баварско)
40g Koko Млечни Безплатна алтернатива на резенчета сирене от чедър 2 Dairylea

3 оригинални триъгълника Dairylea
4 светлинни триъгълника Dairylea
2 парчета леко сирене Dairylea
2 Кери с пръстени, оригинал
2 мини оригинални сирена Babybel
3 Мини сирена Babybel
4 Квадрати със сериозно намазващо се кремообразно сирене McLelland
2 Смеещата се крава Оригинални триъгълници
5 Смеещите се крави светлинни триъгълници, обикновено/синьо сирене/Чедър/Ементал
6 Смеещата се крава Екстра леки триъгълници

30g сирене Aldi Emporium Grana Padano, всички сортове
30g Aldi Emporium Пушено сирене Чедър
30g сирене Aldi Emporium Red Leicester
30g Aldi Emporium британско по-леко зряло сирене
30g Aldi Emporium Пикантно сирене Чедър с лют пипер
30g Aldi Emporium Dewlay Double Gloucester Cheese
30g Aldi Специално подбрано зряло сирене Чедър Somerset
30g Aldi Специално подбрано сирене Red Fox Red Leicester
4 Aldi The Cheese Emporium Cheese Triangles, Запалка

350 мл обезмаслено мляко
300 мл 1% маслено мляко
250мл обезмаслено мляко
200 мл пълномаслено мляко
400мл обезмаслено козе мляко
275ml полуобезмаслено козе мляко
200 мл пълномаслено козе мляко
300мл обезмаслена млечна напитка без лактоза
400 мл бадемова напитка, обикновена и неподсладена, с добавка на калций
400 мл соева напитка, обикновена и неподсладена, с добавка на калций
225 мл оризова напитка, обикновена и неподсладена, с добавен калций