Диетите и тренировъчните режими могат да бъдат толкова разочароващи, особено когато чувствате, че загубата на тегло е извън вашия контрол. Може би сте родени с определен тип тяло или бавен метаболизъм, който изглежда работи срещу вас във вашите фитнес цели.

които

Вероятно също така знаете, че можете да станете здрави, но намирането на правилния път може да бъде толкова разочароващо. Изпробвали сте диети и упражнения, които са работили за други хора, но все още не виждате резултатите, които искате или имате нужда.

Преди да можете да намерите най-добрия път към загуба на тегло, трябва да разберете какво работи за вашето тяло.

А това означава да се разбере ролята на ДНК в загубата на тегло.

Любопитно дали хипнозата може да помогне ти отслабнете?

Направете нашия тест за хипнотизация и разберете!

Защо ДНК има значение за отслабването?

Въпреки че може да не го осъзнавате, вашата ДНК може да окаже изключително влияние върху напредъка ви при отслабване.

Някои гени могат да повлияят отрицателно на способността ви да отслабнете, където други действително могат да помогнат за поддържане на теглото. Поради тази причина (и няколко други, в които ще влезем по-късно), знаейки как сте изградени биологично, може да ви помогне да приспособите режима си на упражнения и диетата си, за да постигнете целите за фитнес по-бързо и по-ефективно.

Например, генът PPARA - когато присъства - влияе върху способността ви да изгаряте мазнини. Този ген произвежда протеин, който помага за регулиране на избора на енергия, което всъщност може да увеличи способността на тялото ви да превключва между изгаряне на мазнини и въглехидрати за гориво.

Има и две версии на този ген: алелът G и алелът C.

Проучванията са установили, че G алелът произвежда по-големи количества протеин PPARA от алела C, което означава, че хората с G алел могат по-ефективно да превключват между използването на мазнини и въглехидрати за гориво, което е изключително полезно за спортисти с издръжливост. Хората с алел C, от друга страна, са склонни да се справят по-добре със спринтове на къси разстояния и спортове, включващи предимно скорост.

Вашата ДНК може също да повлияе на глада за храна. Копия на гена FTO са свързани с повишен апетит, което може да улесни напълняването и по-трудно отслабването и поддържането на теглото.

Има толкова много различни видове тяло с различен биологичен грим и благодарение на съвременния напредък в генетиката е възможно да използвате вашата ДНК, за да ви помогне да изберете най-добрия план за действие за вашите цели за отслабване и фитнес.

Напълно естествен, персонализиран начин за отслабване

Разбирането на вашата ДНК може да не изглежда толкова важно, колкото напъването през тежки тренировки и стриктна диета. Но това е много по-влиятелно върху целите ви за отслабване, отколкото бихте си помислили.

Ако разбирате вашите гени и как те ви влияят индивидуално, можете да създадете свой режим на упражнения и диета, за да работите с вашата ДНК (вместо да се борите срещу нея).

И така, как можете да промените вашата фитнес рутина и начин на живот въз основа на вашата ДНК?

Знаейки как вашите гени влияят върху вас, можете да ви помогнете да изберете какви видове упражнения ще работят най-добре за вашето тяло. Може би сте свикнали да ходите на дълги бягания или да правите тренировки за издръжливост, когато всъщност бихте губили мазнини по-ефективно чрез интервални тренировки с висока интензивност. Или може би е точно обратното: може да сте изградени естествено силни и бързи с висока скорост на възстановяване, а тренировките за издръжливост могат да ограничат способността ви да изгаряте мазнини.

Разбирането на вашата ДНК също може да ви помогне да промените хранителните си навици.

Някои хора са естествено готови да ядат повече и имат повишен риск от затлъстяване, въз основа на конкретни версии на гена FTO, който споменахме по-рано. Този ген може да причини по-силен апетит (особено към по-мазни храни) и повишен глад през целия ден. Ако знаете как тялото ви жадува за храна - за какво копнее и кога тези желания удрят - можете да се преборите с тях, като ядете пет малки хранения през деня вместо 3 по-големи хранения.

Не забравяйте, че всички сме биологично различни и не всички диети или тренировки, които са помогнали на другите да успеят, ще работят за вас.

Разбирането на уникалните начини, по които работи тялото ви, може да ви помогне да постигнете по-лесно фитнес целите.

За щастие, комплекти и програми за тестване на ДНК като тази на FitnessGenes улесняват процеса.

FitnessGenes: Един бърз тест за намиране на перфектната диета и упражнения [Преглед]

FitnessGenes ви помага да откриете най-добрия режим на хранене и упражнения за вашето тяло, като анализирате гените си и предоставя персонализирани диетични планове, съвети за тренировки и здравни съвети, които да ви помогнат да постигнете индивидуалните си фитнес цели.

Какво получавате с ДНК тестване от FitnessGenes?

FitnessGenes ще ви изпрати a ДНК тест комплект с указания как да осигурите проба от слюнка, като си намажете бузата.

В зависимост от вашите фитнес цели - независимо дали става въпрос за отслабване, изграждане на мускули или подготовка като цяло - ще получите персонализиран план за тренировка съобразени с вашата уникална генетика и начин на живот. Индивидуалният план за тренировка ще ви каже как точно и кога да тренирате, за да постигнете вашите персонализирани фитнес цели.

Заедно с тренировъчния план, FitnessGenes ще изпрати и безопасен и хранителен продукт диетичен план въз основа на вашата физика, фитнес цели, начин на живот и ДНК. Планът за хранене се фокусира върху това да ви даде оптималното количество калории и макронутриенти, от които тялото ви се нуждае, за да постигне целите си.

Всеки пакет FitnessGenes включва и достъп до Членска зона. Тук можете да намерите генетични резултати, специализирани съвети за тренировки (включително видеоклипове за упражнения) и оптимални хранителни стратегии, базирани на вашия биологичен грим и начин на живот. Освен това ще намерите речник и други ресурси, които да ви помогнат да разберете науката за вашата ДНК и защо се препоръчват определени стратегии.

Как можете да започнете с FitnessGenes?

FitnessGenes улеснява получаването на персонализирани резултати и планове въз основа на вашата генетика и начин на живот. След като изберат коя фитнес програма най-добре отговаря на вашите цели, те ще ви изпратят вашия комплект с подробни инструкции как да вземете и изпратите вашата ДНК проба за анализ.

След 2-3 седмици, докато лабораторията обработи пробата ви, ще бъдете уведомени по имейл, че резултатите ви са готови. От тук просто влизате в зоната за членове, за да намерите препоръчания режим на тренировка, диетичен план и ресурси, които да ви помогнат да започнете.

Как FitnessGenes се сравнява с други програми?

Има много фитнес програми и дори някои други приложения за тестване на ДНК и отслабване.

И така, защо да използваме FitnessGenes?

Програмата не само ви предоставя подробни планове за диета и упражнения, които са съобразени с вашия уникален биологичен грим, но предоставя и образование и ресурси, които да ви помогнат да разберете ролята на ДНК в загубата на тегло и как можете да поддържате здравословен начин на живот в най-голяма степен възможен ефикасен и безопасен начин.

Можете да започнете с вашите персонализирани фитнес програми, като посетите FitnessGenes.com.

Отслабвайте по пътя си

Разбирайки собствената си ДНК, можете да приспособите диетата и упражненията към индивидуалното си тяло - вместо да следвате сляпо планове за хранене и режими на тренировки, които може да не дават резултати.

Ако сте готови да започнете с ДНК тестване, можете да научите повече за FitnessGenes и да направите поръчка тук.

Или научете повече за това защо се борите със загуба на тегло (и какво можете да направите, за да започнете да виждате резултати) с нашето крайно ръководство „Не мога да отслабна“.

Любопитно дали хипнозата може да помогне ти отслабнете?

Направете нашия тест за хипнотизация и разберете!

Някои от връзките в нашия сайт са партньорски връзки, което означава, че ако решите да направите покупка, ние ще спечелим комисионна. Тази комисионна идва без допълнителни разходи за вас (а в някои случаи ще спестите пари, защото сме договорили специални отстъпки). Моля, разберете, че препоръчваме тези продукти, защото вярваме, че те са най-добрите налични ресурси, а не поради малките комисионни, които правим, ако решите да купите нещо. Моля, не харчете пари за тези продукти, освен ако не почувствате, че имате нужда от тях или че те ще ви помогнат да постигнете целите си.