•  

От Алън Клайн, MA, CSP (известен още като г-н Jollytologist®)

всъщност може

Много от нас са склонни да качват по няколко излишни килограма от време на време, особено около празничния сезон. След това вземаме решение за диета, но това често не работи. Но поничка отчаяние, смях е тук. Упражняването на чувството ви за хумор всъщност може да ви помогне да свалите тези излишни килограми.

Преди няколко години учените установиха, че сърдечният смях е горелка на калории. Те откриха, че 10 до 15 минути коремен смях могат да изгорят броя на калориите, намерени в среден квадратен шоколад. С други думи, добрият смях на корема всъщност може да намали размера на корема ви.

Изследователи от университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси, набраха 45 двойки. Пускаха им комедийни клипове и измерваха колко калории изгарят, когато се смеят.

На доброволците било казано, че са тествани за емоционални реакции на различни видеоклипове. „Не им казахме, че целта на проучването е да се измери смехът, защото тогава те може да са го принудили и сме искали това да е истински смях“, каза водещият изследовател, Мацей Буховски, директор на биологичното хранене във Вандербилт.

Доброволците се отпуснаха в полегналите си столове и наблюдават какво има на екрана. „Първо беше половин час нещо скучно - английски пейзаж“, каза Буховски. "През това време измерихме изходното ниво, метаболизма в покой." След това те разгледаха пет различни комедийни клипа за по 10 минути, разпръснати с петминутни интервали от овце, скитащи из полята в Англия.

Резултатите от изследването показват, че участниците „са изгаряли 20 процента повече калории, когато се смеят, в сравнение с това, че не се смеят“. В зависимост от размера на тялото и колко силно се смее човек, изследователите изчисляват, че ако някой се смее от 10 или 15 минути на ден, може да изгори до 50 калории. С други думи, ако се смеехте по 10-15 минути на ден, щяхте да изгорите достатъчно калории, за да загубите около 4,4 килограма за една година.

Смехът може да не е ефикасен начин за изливане на излишни килограми, но със сигурност е забавен начин да опитате.

И за да започнете да се смеете, ето кратък откъс от списъка на Нанси Коен „Какво научих за готвенето снощи“:

  • Не трябва да сушите листата на марулята със сешоар.
  • Ако трябва да размразите сладолед, деветте минути в микровълновата печка са твърде дълги.
  • Не поставяйте ключове в ключова варена пита.