Това е ДУМЕН 14-дневен план за детоксикация, който споделям с клиентите си, ако те са с ниско ниво на енергия, чувстват се малко потиснати или депресирани или ако искат да започнат план за отслабване.

време теста

Казвам СЕНСИБИЛ В КАПИТАЛИТЕ, защото няма скъпи добавки, които да приемате, няма да живеете от зеле и супа в продължение на 2 седмици, лесно е да се следват и да се придържат към тях и няма агресивни или потенциално увреждащи прахове, които твърдят, че освобождават тялото Ви от токсини повече вреда, отколкото полза!)

Този план за детоксикация се фокусира върху здравословното хранене, получаването на адекватни порции протеини и зеленчуци и просто изрязването на захарта.

Причината за изрязването на захарта - много кратко излишък или претоварване на захар, които не се превръщат в енергия, се съхраняват в тялото като мазнини. Това може да доведе до наддаване на тегло. Също така излишъкът от захар ще покачи нивата на кръвната Ви захар, като първоначално ще доведе до енергиен тласък, но след това това, което се случва, трябва да падне надолу и в крайна сметка ще останете с уморен летаргичен спад. Тогава се досещате, че ще трябва да зареждате с повече захар, за да продължите! Познат ли е този средно следобеден спад?

Както и да е, опитайте тази програма и ми кажете какво мислите ... Моля, обърнете внимание - все още ви се разрешават малки количества сухо вино, чай и кафе, но очевидно умерено!

Д-Р ФИЛ МАФЕТОН 14-ДНЕВЕН ДЕТОКС

14-дневният тест за отслабване и прочистване на д-р Phil Maffetone е чудесен начин да започнете с програма, която ще детоксикира тялото ви безопасно и със страхотни резултати!

Това е чудесна програма за всеки, който иска да регулира кръвната си захар със здравословни храни.

Двуседмичният тест

Д-р Филип Мафетоне

Разработих двуседмичния тест в началото на 80-те години, за да помогна на хората да си върнат интуицията и инстинктите за здравословно хранене. Това е първата стъпка към излизане от порочния цикъл на диета, който се поддържа толкова много през това време на годината.

Много хора ядат твърде много диетични въглехидрати - извън това, което телата им могат да понасят. Двуседмичният тест е прост метод за разбиране и коригиране на този проблем.

Първо обърнете внимание, ако имате някой от следните проблеми, и ги запишете:

Физическа или психическа умора

Проблеми с работата с кръвната захар

Сънливост след хранене

Повишено съхранение на мазнини и тегло

Повишено кръвно налягане

Освен това, ако сте загрижени за теглото си, претеглете се, преди да започнете теста. След теста отново ще се запитате как се чувствате по отношение на тези оплаквания, а също така ще проверите теглото си на кантара.

По време на двуседмичния тест значително ще намалите приема на въглехидрати. Важно е да не гладувате. Яжте колкото искате, но се придържайте стриктно към препоръчаните храни. Преди да започнете теста, уверете се, че имате достатъчно храни, които ще ядете по време на теста. Отидете да пазарувате и се запасете с тези артикули. Освен това преминете през шкафовете и хладилника си и се отървете от всякакви сладкиши в къщата си, иначе ще се изкушите.

Що се отнася до самия тест, вие просто искате да ядете, като използвате следните насоки за период от не по-малко от две седмици.

Хляб, кифлички, тестени изделия, палачинки, зърнени храни, кифли, чипс, бисквити и оризови сладкиши.

Всички продукти, съдържащи захар като кетчуп, мед и др. (Прочетете етикетите!).

Плодове и плодов сок.

Високо преработените меса като студени разфасовки, които често съдържат захар.

Картофи, царевица, ориз и боб.

Мляко, половина и половина и кисело мляко.

Така наречените здравословни закуски, включително всички енергийни барове, шейкове и напитки.

Всички сода, включително диета.

Всички варени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи и царевица).

Цели яйца, непреработено сирене, сметана.

Всички непреработени меса, включително говеждо, пуешко, пилешко, агнешко, риба и черупчести мекотели.

Доматени, V-8 или други зеленчукови сокове като сок от моркови.

Ядки, семена, ядково масло.

Масла, оцет, майонеза, салса и горчица (проверете етикетите за добавени захари).

Морска сол (освен ако не сте чувствителни към натрий).

Вода! Най-малко шест до десет чаши от 8 унции всеки ден.

Сухо вино, кафе и чай, ако обикновено ги консумирате.

След двуседмичния тест

Преразгледайте списъка си с оплаквания. Ако сега се чувствате по-добре, отколкото преди теста, или ако сте отслабнали, има вероятност преди това да сте яли твърде много въглехидрати и бихте се възползвали от намаляване на приема. Всяка загуба на тегло по време на теста не се дължи на намалени калории, тъй като много хора ядат повече калории от обикновено през този двуседмичен период. Това се дължи на повишеното изгаряне на мазнини в резултат на намаленото производство на инсулин. Въпреки че може да има известна загуба на вода, особено ако сте чувствителни към натрий, има реална загуба на мазнини.

Ако кръвното Ви налягане е било високо и особено ако сте на лекарства, помолете Вашия медицински специалист да го провери няколко пъти по време на теста. Понякога кръвното налягане пада значително и може да се наложи да коригирате лекарството си, което трябва да се направи от вашия медицински специалист.

Ако двуседмичният тест е подобрил вашите признаци и симптоми; следващата стъпка е да се определи колко въглехидрати можете да толерирате, без връщане на тези проблеми. Това се прави по следния начин.

Започнете да добавяте малки количества въглехидрати към вашата диета с всяко друго хранене или закуска. Това може да е ябълка за лека закуска или някакъв кафяв ориз с вечеря. Започнете с плодове, леща, ориз и мед, а след това опитайте хляб, картофи и други. Каквото и да добавите, уверете се, че не е рафиниран въглехидрат: няма храни, съдържащи захар, няма продукти от рафинирано брашно (като бял хляб, кифлички или тестени изделия), кафяв ориз вместо бял и т.н. Не добавяйте въглехидрати към обратно -задно хранене, тъй като производството на инсулин е частично повлияно от предишното ви хранене.