Целият интернет е пълен с решения за бързо тегло! Но питали ли сте някога тяхната безопасност и ефективност? Експертите препоръчват да поемете по естествения начин за отслабване с прости ежедневни съставки. Използването на сминдух за отслабване е едно такова средство, което е показало значителни ползи за намаляване на телесната маса, след задълбочено проучване и анализ.

предимства

Семената на сминдух са известни с името - Methi на хинди, Menthulu в телугу, Vendayam в тамил, Methya в каннада, Uluva в малаялам и Methya в маратхи. Това е основна билка, използвана в много индийски кухни заради ароматния си вкус и терапевтични свойства за отслабване. В тази статия ще се съсредоточим изключително върху употребите на Methi dana за намаляване на теглото, използвайки различни методи.

Значение на семената от сминдух при отслабване:

Здравословните предимства на семената от сминдух отдавна са били признати от нашите предци, които направиха целта да се използват ежедневно. Ефикасността им при намаляване на теглото обаче е доказана едва в последно време, след внимателно медицинско разследване. Според проучванията екстрактът от семена от сминдух е спомогнал за насърчаване на чистата телесна маса и понижаване на нивата на холестерола (1). Също така, някои здрави, упражняващи физически лица лица са имали намаляване на мазнините в организма след перорална консумация на този екстракт под формата на хапчета. Известно е също, че директната консумация на сминдух в различни форми показва положителни резултати върху метаболизма и изгарянето на мазнините.

Ползи от Methi за отслабване:

Ето някои от забележителните предимства на използването на сминдух за намаляване на телесното тегло:

  • Според изследванията семената на сминдух съдържат повече от 45% до 50% от диетичните фибри (2), които помагат за стимулиране на храносмилателната система и увеличаване на метаболизма.
  • Също така се използва широко в много добавки за отслабване, тъй като е източник на галактоманан, вид полизахарид. Известно е, че този елемент ви поддържа дълго време сит и по този начин намалява общия прием на храна.
  • Сминдухът също помага за намаляване на общите нива на холестерола, заедно с триглицеридите, които са отговорни за съхранението на излишните мазнини в тялото (3)

Как да използваме сминдух за отслабване?

Ако търсите естествени, домашно приготвени лекарства с Methi за отслабване, разгледайте тези методи. Това са прости начини, по които можете да включите добротата на тези семена в ежедневната си диета:

1. Прах от семена от сминдух за отслабване:

Един от най-лесните методи за използване на семена Methi е под формата на прах. Methi на прах е гъвкава съставка, която може да се използва в къри, кисели краставички и дори в сурова форма. Печенето на семената преди смилането им отделя много вкусове и също така увеличава тяхната ефективност. Ето как да го приготвите у дома:

Състав:

Метод на приготвяне:

  • Вземете малко семена от сминдух и ги загрейте в тиган на среден пламък.
  • Изсушете семената на сухо, докато променят цвета си в тъмнокафяв.
  • Оставете ги да се охладят първо и след това ги смилайте в мелница, за да получите фин сминдух на прах.
  • Съхранявайте го в херметически затворен контейнер.

Как да използвам?

  • Можете да добавите този прах във вашите къри, за да подобрите вкуса.
  • Също така, можете да консумирате 1 супена лъжица от този прах с мляко или вода всеки ден.
  • Смесете прах от сминдух с кисело мляко и го консумирайте преди лягане за по-добро храносмилане.

Колко често трябва да правя това ?: Използвайте го ежедневно

2. Чай от сминдух:

Друг ефективен начин за използване на сминдух е под формата на чай. Тази лечебна отвара се абсорбира лесно от организма и предлага незабавни резултати. Помага за храносмилането и увеличаването на метаболизма в тялото. Консумирането му преди хранене също е известно, че потиска апетита и намалява приема на храна.

Състав:

  • Семена от сминдух - 1 супена лъжица.
  • Вода - 1 чаша.

Метод на приготвяне:

  • Натрошете няколко семена от сминдух в хаванче.
  • Сега вземете малко вода в тиган и ги оставете да заврят.
  • Добавете този прах и варете, докато цветът се промени.
  • Изключете котлона и прецедете течността в чаша.

Как да използвам?

  • Пийте този чай, когато е леко топъл преди или след хранене.

Колко често трябва да правя това ?: Приемайте го не повече от два пъти или три пъти дневно.

3. Сминдух вода:

Накиснатата със сминдух вода е най-широко консумираната форма на тази съставка. Когато семената се накиснат във вода за една нощ, се освобождава водоразтворимо съединение, наречено Галактоманан. Известно е, че този агент намалява апетита, а също и жаждата за мазни храни. Също така водата може да стимулира по-доброто храносмилане и усвояването на хранителните вещества.

Състав:

  • Семена от сминдух - 2 с.л.
  • Вода - 1 чаша.

Метод на приготвяне:

  • Измийте и накиснете семена от сминдух в чаша вода.
  • Накиснете ги за една нощ.
  • На следващата сутрин прецедете семената и използвайте само течността.

Как да използвам?

  • Пийте тази вода първо сутрин за максимални ползи.

Колко често трябва да правя това ?: Правете го всеки ден, докато се види подобрение.

4. Покълнали семена от сминдух:

Семената от сминдух също могат да се приемат като кълнове, които са хранително гъсти. Приемането им всеки ден може да снабди тялото ви с ключови витамини като А, Е, В и минерали като калций и магнезий, заедно с бета каротин. Тези кълнове също са с високо съдържание на диетични фибри, които могат да предотвратят храносмилателни разстройства като запек, заедно с това да ви поддържат сити за дълго.

Състав:

  • Семена от сминдух - 2 с.л.
  • Вода - за накисване.

Метод на приготвяне:

  • Накиснете семена от сминдух за една нощ.
  • Изцедете водата и ги поставете върху суха кърпа.
  • Сега ги покрийте правилно и съхранявайте на чисто и сухо място.
  • Оставете за 2-3 дни.
  • Ще забележите кълновете. Отглеждайте ги, докато достигнат определена дължина.

Как да използвам?

  • Нека тези чучури са част от вашата храна или ги добавете към салатите си.

Колко често трябва да правя това ?: Консумирайте шепа от тях всеки ден.

Как да използвам сминдух за намаляване на мазнините по корема?

Притеснявате се, че ризите ви стават прекалено тесни? Опитайте това решение, за да се впишете отново в тях:

1. Сминдух и мед:

Ако сте от хората, които имат излишна маса около талията, това лекарство е задължително. Сместа от сминдух и мед може да убие мастните клетки в тялото, а също така да ускори процеса на изгаряне на калории. При редовна употреба можете да забележите намаляване на размера на корема си, заедно с наслаждаването на по-леко тяло.

Състав:

  • Семена от сминдух - 1 супена лъжица.
  • Мед - 1 супена лъжица.
  • Лимонов сок - няколко капки.
  • Вода - 1 чаша.

Метод на приготвяне:

  • Варете вода в съд.
  • Добавете семена от сминдух и варете, докато омекнат.
  • Изключете котлона и ги оставете да почиват във водата за един час.
  • Прецедете течността и добавете мед и лимонов сок.

Как да използвам?

Колко често трябва да правя това ?: Веднъж дневно за най-добри резултати.

Колко сминдух мога да приемам на ден за отслабване?

Според някои научни проучвания се твърди, че доза от около 392 mg, приемана три пъти на ден, показва значително подобрение в намаляването на теглото. Също така, за потискане на апетита, наличието на 4 до 8 грама сминдух под формата на кълнове или прах може да управлява желанието ви за междинни закуски. (4) Това обаче е много ранно проучване и затова се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да го опитате. Като алтернатива можете да опитате да използвате капсули сминдух като добавки за отслабване. Проверете при диетолог инструкции за дозиране, тъй като те варират в зависимост от марката и физическото здраве на човек.

Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете как се използва Methi за отслабване. Трябва да отбележите, че тези средства са само подпомагащи механизми за упражнения и здравословна диета. Те по никакъв начин не са заместител на лекарствени лечения или квалифицирани лекарски предписания. Въпреки че те са естествени методи, трябва да се консултирате с лекар, за да разберете тяхната годност. Ако вече сте ги изпробвали, уведомете ни за опита си, за да помогнете на другите.