съдържание

Всички обичат да свалят къс стек, напоен със сироп. Това, което обаче не обичаме, е последващата захарна кома и глад, които следват. За щастие има по-добър начин: всичко това бяло брашно може да бъде заменено с подхранващи, високо протеинови суперхрани като бадемово масло, гръцко кисело мляко и дори нахут. Тук има 7 здравословни, високо протеинови начина да ядете повече палачинки.

Любител на бадемово масло? Ще паднете с главата за тази рецепта от The Roasted Root. И не само ядковото масло добавя протеин - яйцата и бадемовото брашно също се добавят и ви помагат да се придържате към целите си, ако освобождавате зърната. Вземете рецептата тук.

Тези палачинки изглеждат като пълен размах - така че е трудно да се повярва, че една порция опаковки в 36 g протеин (повече от 5 яйца!), Благодарение на съставки като нискомаслено гръцко кисело мляко, протеин на прах и яйчен белтък. Дори пълнежът, направен с кисело мляко и сладко от ягоди с ниско съдържание на захар, съдържа протеинов удар. Намерете рецептата тук от Dashing Dish.

Искате ли да пътувате някъде екзотично това лято? С манго, настърган кокос и банан, тази рецепта ще ви постави в островно състояние на духа. Всяка порция съдържа 24 g протеин, с любезното съдействие на белтъци и протеин на кафяв ориз на прах. Ще получите и тласък за защита на кожата от манго, благодарение на витамин С. Вижте рецептата тук от Eating Bird Food.

Ако предпочитате чубрица пред сладка, пригответе партида от тези цветни торти от Emilie Eats. Брашното от нахут и много зеленчуци - червен лук, звънец, спанак и домати - осигуряват пълна закуска, пълна с фибри и протеини, която кара вашия тост от авокадо да се засрами. Намерете рецептата тук.

Не ви е идеята да добавяте протеин на прах към вашите палачинки? Тази рецепта от The Almond Eater включва пълна с протеини двойка фъстъчено масло и нахут. О, и определено не се оплакваме от шоколадовите чипове. По принцип това е като да закусите здравословна чаша с фъстъчено масло. Вижте тук.

Ако кифличките и палачинките с канела се люлеят и имат дете на любовта, това вкусно творение би било това. Гръцкото кисело мляко, овалените овесени яйце и яйцето добавят протеина. Дори пълнежът е чист, направен от по-здравословна смес от разтопено кокосово масло, кокосова палмова захар и канела; докато глазурата е просто комбинация от ванилов протеин на прах и бадемово мляко. Вземете рецептата тук в Running With Spoons.

Обичате рикота? Тези влажни и вкусни палачинки от протеиновата торта на Андреа ще ударят на място. Частично обезмаслена рикота, яйце и естествен ванилов суроватъчен протеин на прах осигуряват протеин, докато лимоновият сок и цедката го харесват. Вижте рецептата тук.