Публикувано: 8 май 2015 г. Последна актуализация: 7 октомври 2020 г.

Смути с три съставки, което получава златна звезда за добро хранене.

манго

Понякога само три прости съставки се комбинират, за да ви донесат смути, предлагащо повече ползи за здравето, отколкото много хора се радват през целия ден. Манго, спанак и кокосово мляко или бадемово мляко, когато се комбинират, ви осигуряват витамини, минерали, антиоксиданти и фибри в нива, които просто не можете да постигнете без електроцентрала на суперхрани.

Мангото е абсолютно заредено със съставки, които правят невероятни неща за вашето тяло. Те съдържат множество антиоксиданти за борба с рака и се борят с холестерола с високите си нива на фибри и пектин. Мангото помага за регулиране на нивата на инсулин и е отлична храна за предотвратяване на преддиабет, тъй като има нисък гликемичен индекс. Високите нива на витамин С повишават имунната система, а изобилието от витамин А подобрява зрението. Освен това мангото е богато на желязо, което ги прави чудесен начин да се заредите с този важен минерал, дори ако стоите далеч от месото.

И разбира се, спанакът е една от любимите ни и най-гъвкави суперхрани. Едва ще забележите, че присъства в този смути с вкус на манго, но ползите за здравето му са неоспорими. Изпълнено с желязо, този скъпоценен минерал, до който е трудно да се добереш, когато ядеш вегетарианска диета, и пълен с фибри, това листно зелено има всичко. Фитонутриентите и антиоксидантите правят спаначното сърце здравословно, борец с рака и чудесно за имунната система.

Изберете кокосово мляко или бадемово мляко за кремообразно смути без добавени мазнини и калории. И тъй като това смути има само три съставки, можете да го разбърквате ежедневно с лекота!