Страхотен абс

Слаб комплект от шест опаковки корема е повече от визуално привлекателен. Страхотно изглеждащият среден дял обикновено означава добро здраве.

lovetoknow

Снимките на разкъсани дамски кореми могат да бъдат мотивиращи за жените, които искат да бъдат тонизирани и във форма. Необходими са повече от непрекъснати хрускания, за да се получи секси ядро ​​като това, така че разберете какво можете да направите, за да получите разкъсани кореми като тези.

Здравословна диета

Абс като тези няма да се появят, докато не стопите мазнините. Кардио тренировките като бягане, кикбокс и аеробика изгарят много калории, което отработва слоеве мазнини, но истинска промяна не се случва, докато не контролирате диетата си.

Вдъхновяващи разкъсани дамски абс

Яденето на пет до шест малки хранения на ден, състоящо се от пълен протеин и зеленчук или плод, поддържа метаболизма ви стимулиран и енергията ви висока.

Уверете се, че ядете правилните храни; пълноценните и минимално преработени здравословни храни са не само по-добри за вас, те ви карат да се чувствате по-сити за по-дълъг период.

Необходима работа

Въпреки че не искате да правите укрепваща работа върху корема всеки ден, трябва да го правите често. Абс са мускули и затова изискват възстановяване след тежки тренировки, както всеки друг мускул.

Стремете се към ab тренировки три или четири пъти седмично в допълнение към кардио и други силови упражнения за най-добри резултати.

Опитано и вярно

Разбира се, винаги можете да правите хрускания, за да укрепите сърцевината си и да определите корема.

Традиционните подови хрускания работят, но можете да добавите и варианти, като използвате топки за стабилност и медицински топки за допълнително предизвикателство. Добавете тежест за ръка за допълнително предизвикателство.

Останете активни

Разбира се, хрущялите могат да ви помогнат да получите тонизирана среда, но правенето на една и съща рутина през цялото време може да стане скучно и да спре напредъка ви, докато тялото ви свикне с тренировките.

Добавете забавление към фитнеса си със спорт и игри. Получавате добри основни тренировки, като играете волейбол и тенис.

Готови за лятото

Друго предимство на работата за тонизирани кореми като тези е да се чувствате уверени в това, че бански от две части идват през лятото. Но още по-важно от това е укрепеното ядро, което помага за изграждането на стабилност, баланс и предотвратяване на наранявания.

Помислете повече за фитнес ползите и по-малко за естетическите.

Работете в него

Шест пакетни корема няма да се случат за една нощ, но може да успеете да ги постигнете, като тренирате редовно.

Добавянето на силови тренировки към вашата фитнес рутина позволява на тялото ви да изгаря повече калории, дори след като спрете да се движите. Силовите тренировки също имат многобройни ползи за здравето, особено за жените.

Генетичен компонент

Има абсолютно генетичен компонент за получаване на шест пакета, особено за жени. Някои хора са просто по-генетично предразположени да определят коремните мускули.

Можете да помогнете на корема си в търсенето на определение, като правите силова работа, кардио и наблюдавате какво ядете.

Хранителният компонент

Шест опаковки са направени в кухнята, а не във фитнеса.

Изхвърлете празните калории и ограничете приема на въглехидрати. Яжте пълноценни храни, които не са преработени и избягвайте преработената захар. Ако стомахът ви е подут от лоша диета, мускулите ви ще се скрият.

Цялостен фитнес

Сега, когато имате повече информация за това, което е необходимо, за да получите разкъсани дамски кореми като тези, преминете към упражнения за секси глутеуси за укрепване на гърба ви.

Комбинацията от силни коремни мускули и силни глутеуси може да създаде мощност - и тя също изглежда добре.