Добре дошли в Miracle Noodle

Лошо ли е да се ядат плодове, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Всеки, който е възприел начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, е усвоил изкуството да се храни с ниско гликемична диета, която поддържа нивата на кръвната захар стабилни, без да се увеличава. Но плодовете съдържат фруктоза, която наистина повишава нивата на кръвната захар.

лошо

Така че, ако сте любител на плодове с ниско съдържание на въглехидрати, трябва ли да се откажете завинаги?

Както при повечето неща в живота, умереността е отговорът. Искате да избегнете многократни пътувания до десертния бар с всичко, което можете да ядете. Някои хора могат да си помислят, че яденето на пъпеш и горски плодове е безкрайно далеч по-добро в здравето, отколкото чиния със сладкиши. Въпреки че в плодовете със сигурност има повече антиоксиданти, отколкото сладкиши, не искате дори да зареждате една чиния с голяма порция плодове.

Обикновено, за да се възползвате от здравословните ползи от плодовете, се нуждаете само от малка порция, да речем например шепа боровинки. За храносмилането все пак е по-добре за вас да ядете само един или два вида плодове наведнъж.

Има някакъв парадокс, когато става въпрос за ядене на плодове и ниско съдържание на въглехидрати. Друг принцип на храносмилане освен придържането само към един или два подобни вида плодове (различни видове плодове) е, че плодовете обикновено трябва да се консумират сами. Яденото с други нишестета и може би протеини при някои хора може да доведе до подуване на корема или газове.

За да отстраните това за диета с ниско съдържание на въглехидрати: изяжте шепа ядки заедно с плодовете. Плодовете и ядките обикновено могат да се ядат заедно и да се усвояват добре (освен ако, разбира се, някой има хранителна алергия към определен плод или ядка).

Идеалното време за ядене на порция плодове и шепа ядки е между храненията. Късната сутрин и средата на следобед обикновено са подходящо време да поддържате нивата на енергия стабилни.

Не е разумно изобщо да избягвате плодовете. Плодовете имат определени класове антиоксиданти, които не се предлагат в други храни. Въпреки че се препоръчва тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, или някой друг да консумира повече зеленчуци, особено сортове с ниско съдържание на нишесте, отколкото плодове, наистина пропускате аптеката с природни антиоксиданти, богата на плодове.

Много диети с ниско съдържание на въглехидрати също погрешно вярват, че някои плодове като диня са с високо съдържание на захар.

  • По-специално динята всъщност е с ниско съдържание на захар и много високо съдържание на витамин С. Освен ако не сте в тропически климат и единствените налични храни са плодовете, не бъдете прекалено загрижени за съдържанието на захар в отделните порции натурални плодове; все пак избягвайте сушените плодове, тъй като те обикновено са много по-богати на захар.

За да ядете плодове по възможно най-екологосъобразния начин, яжте само органични или хидропонни (отглеждани без почва и без химикали) плодове, които идват от местен или регионален източник и се продават само през сезона.

И не забравяйте да не се занимавате със съдържанието на фруктоза в една порция плодове. Естествените мазнини от ядките, които ще ядете с порцията, намаляват отделянето на инсулин, като по този начин контролират нивата на кръвната захар.

Нека храната да бъде вашето лекарство. И нека това бъде плод за размисъл ....

Спестете 15% от Miracle Noodle!

Miracle Noodle би искал да ви спести пари и време. Можем да изпратим юфката точно до входната ви врата с нашата програма Auto Ship. Просто изберете кои продукти искате, колко често искате да бъдат доставени и ще спестите 15% от всяка поръчка. Научете повече за автоматичната доставка на Miracle Noodle.