Обобщение на INSIDER:

  • Снимките за трансформация едно до друго попълват пространството за фитнес и здраве.
  • Тези популярни снимки често са предназначени да популяризират положителни послания, но вместо това засилват важността на външния вид.
  • Установено е, че социалните медии причиняват нереалистични сравнения, неувереност в себе си и негативни саморазговори сред жените.
  • Има и други визуални начини за мотивиране и вдъхновение на хората онлайн.

Пиша много за тенденциите за здраве и фитнес в Instagram. По-конкретно, снимки рамо до рамо, които станаха особено модерни през последната година по ред причини.

изображението

Понякога има нещо специално в публикацията, което е предназначено да вдъхнови или образова последователите. Може би това е жена, която показва, че трябва да носите каквото пожелаете във фитнеса или треньор, разкриващ как правите грешни упражнения. Но много колажи са публикувани, за да демонстрират концепция, която хората във фитнес света са твърде запознати - преди и след снимки.

Оригиналният пост за трансформация показва тялото на човек преди и след загуба на тегло. Те често се споделят онлайн с фитнес общността, за да покажат резултатите от тренировъчните и диетичните планове, продавани в мрежата. Други снимки имат различно послание: да покажат колко лесно е да манипулирате и редактирате снимки онлайн и по този начин да се опитате да покажете реалността на Instagram. Тези изображения често показват какво се случва, ако човек е използвал Photoshop, огъва се и не се огъва, позира и не позира, за да назовем само няколко.

Това е важно съобщение, да. Но защо изображенията на тялото на човек трябва да бъдат средство за споделяне на вдъхновяващи съобщения или важна информация?

Разглеждането на тези снимки и подобни на тях може да има обратното въздействие, което кара хората да бъдат прекалено критични към себе си. Експерти по психология и изследователи, които са изучавали връзката между социалните медии и изображението на тялото, са съгласни и добавят, че връзката ни със социалните медии е сложна.

Аз лично не се свързвам с тези „трансформационни“ публикации, защото независимо дали плакатите възнамеряват или не, те все пак наблягат на физическото сравнение. Каквато и промяна да преживеят хората, не трябва да се представя със снимки на телата им. Няма значение какво популяризира изображението.

Хората, които публикуват тези изображения, вероятно са по-настроени или в мир с телата си. Хора като мен, които са се борили с неподредени хранителни навици и проблеми с изображението на тялото, може да имат трудности да видят стойността на снимките, които потенциално обективизират човешкото тяло.

Тези снимки поставят твърде много стрес върху външния вид.

Д-р Марика Тигеман, професор по психология в Австралийския университет Флиндърс, която е извършила обширни изследвания върху изображението на тялото и социалните медии, заяви пред INSIDER, че общата концепция за снимките за напредъка е наред, но стресът, който те поставят върху външния вид, не е.

Изследването на Tiggermann, публикувано в Journal of Health Psychology, установи, че излагането на обективирани изображения е свързано с недоволство на тялото и самообективиране. Освен това тя открива, че насърчаването на свързаните с външния вид ползи вместо ползи за здравето или удоволствието е свързано с негативен образ на тялото.

Не трябва да използвате снимка на тялото си, за да популяризирате невероятните предимства на упражненията и здравословното хранене.

Сравненията са свързани с „по-негативно настроение“ и чувство „по-зле за външния вид“.

Джасмин Фардули, постдокторант в Центъра за емоционално здраве към университета Макуори в Австралия, проведе проучване с жени, завършили студенти, за да определи колко често, ако изобщо се сравняват с другите, докато са в социалните медии.

„В нашето проучване сравненията с привлекателни други хора в социалните медии бяха особено вредни, защото поставиха жените в по-негативно настроение и ги накараха да се чувстват по-зле от външния си вид“, каза Фардули пред INSIDER. „Същият ефект може да възникне при разглеждане на снимка за сравнение в зависимост от това колко привлекателен изглежда човекът в изображението преди и след това.“

Самообективирането може да доведе до недоволство на тялото.

Фардули обясни, че изображенията могат да се считат за обективиращи, ако се фокусират върху външния вид на тялото, а не върху функцията на тялото. Всъщност тя отбеляза, че жените дори могат да се самообективизират.

„Жените могат не само да обективизират други жени, но също така могат да възприемат перспективата на наблюдателя за себе си (т.е. самообективирането)“, каза тя. "Ако жените се самообективизират, това може да бъде свързано с негативни резултати, като телесен срам и безпокойство."

Тя каза, че други отрицателни резултати включват депресивни симптоми, повишен интерес към козметичната хирургия, по-лоша академична успеваемост и нередни хранителни навици.

Вдъхновяващите надписи не се борят с отрицателното съобщение, което снимките могат да изпратят.

Много от тези сравнителни снимки ще бъдат съчетани с надпис, който повтаря любовта към себе си и идеята, че всички тела са красиви (каквито са между другото.) Но използването на сравнителни снимки, за да покаже каквато и да е промяна - била тя физическа, психическа или емоционална - все още подчертава как изглежда тялото, противоречаща на концепцията.

Както Фардули, така и Тигемман не мислят непременно, че тези надписи съставляват графиката им. Тигман особено не вижда стойността в тези думи.

"Такива думи просто звучат нелепо", каза Тигемман INSIDER. „Изображенията са много по-мощни от няколко символни думи.“

Фардули се съгласи, че добавянето на положителните надписи е сложно и че ще трябва да се направят повече изследвания, за да се види как тези коментари влияят на хората, които гледат на тези изображения.

Тя спомена обаче, че изследователите твърдят, че сравняването на външния ви вид с някой друг е автоматичен процес, който не може да бъде отменен. Надписите могат да бъдат написани с добри намерения, но последователите винаги ще видят снимката първи и ще прочетат надписа на второ място.

Един психолог смята, че тези изображения могат да помогнат за изграждането на самочувствие за хората, които ги публикуват.

Памела Рътледж, медиен психолог, който изследва ефектите на технологиите и социалните медии, се съгласява, че нашата култура става все по-визуална с възхода на платформи, фокусирани върху изображения като Snapchat и Instagram. Тя отбеляза, че това поставя „по-голям акцент върху това как изглеждаме“. Самите изображения обаче не са напълно виновни и проблемите с изображението на тялото произтичат отвътре.

„Социалното сравнение е свързано с нашата биология“, каза тя пред INSIDER. „Важно умение е да се ориентирате в социалната среда.“

Тя смята, че документирането на промяната може да помогне на хората да развият самочувствието си и може да бъде положително преживяване за тези, които публикуват тези изображения.

„Най-доброто лекарство за това е да помогне на жените да се развият вътрешно като източник на самочувствие“, каза тя. „За тази цел успешното документиране на усилията на човек да направи промяна (независимо дали фитнес или ремоделиране на къщи) може да засили самоизображението и да направи човек по-малко уязвим към негативните ефекти от съмнението в себе си.“

Рътлидж каза, че хората, които се сравняват с другите по непродуктивен начин, биха го направили офлайн и онлайн. Важно е обаче да се отбележи, че тези изображения имат влияние и върху хората, които гледат, а не правят тези публикации.

Хората, които се възстановяват от хранително разстройство, често се борят със самоувереността и се опитват да изградят самочувствието си. Някои от тези хора публикуват снимки едно до друго като част от процеса на възстановяване. Ако тези снимки за трансформация или сравнение едно до друго наистина ви карат да се чувствате добре и ви помагат, чудесно. Трябва да правите това, което ви върши работа. Но знайте, че тези публикации не са единствените, които можете да създадете, за да споделите пътуването си.

Instagram е визуална платформа, но има и други привлекателни изображения, които можете да споделите.

Хората, които публикуват снимки за трансформация, имат свои собствени мотиви за публикуване. Въпреки че човекът вероятно споделя тези изображения за свой собствен напредък, други ги публикуват за ангажимента, който получава акаунтът му. Да не говорим за медийното внимание, което може да дойде с него.

Инфлуенсърите процъфтяват от своето следване. Един фитнес блогър дори твърди, че е загубила последователи, когато е спряла да публикува свои снимки в бикини.

Анна Виктория, фитнес звезда в Instagram с повече от един милион последователи, говори за трансформационни снимки в един от публикациите си.

„Моята трансформация беше по-скоро за това как се чувствах отвътре, за здравето си и това не е нещо, което мога да ви покажа на снимка“, написа тя в надписа.

Останалата част от надписа й разкрива още един добър момент - Instagram е визуална платформа.

„Независимо от това, instagram е визуална платформа и ние сме визуални създания, така че ето ни тук“, написа тя.

Да, Instagram е визуална платформа и ние живеем във визуален свят. Но това не означава, че публикуването или разглеждането на тези изображения е добро за вашето емоционално и психическо здраве. Всъщност Instagram е обявен за най-лошото приложение за вашето психично здраве от Центъра за картографиране на мозъка на UCLA, според CNN.

Това не означава, че трябва да изтриете всичките си любими фитнес акаунти.

Въпреки че отказът от социалните медии може да е полезен за вашето здраве, това не е реалистично за много хора, които живеят днес. Който следвате и какво виждате онлайн, трябва да включва само това, което ви кара да се чувствате добре. Ако това означава снимки, които показват „трансформации“, продължете да търсите.

За онези от вас, които обръщат очи на тези съседни снимки, знайте, че контролирате кого следвате. Има много вдъхновяващи страници за здраве и фитнес, които се фокусират върху нещата, освен върху промените в начина, по който изглежда тялото.