Социални медии, новото оръжие в битката за отслабване

медии

Снимки от записите в блога на Лиз Пол за Prior Fat Girl. Блогът описва пътуванията на жените за отслабване. С любезното съдействие на Liz Paul/PriorFatGirl.com скрий надпис

Снимки от записите в блога на Лиз Пол за Prior Fat Girl. Блогът описва пътуванията на жените за отслабване.

С любезното съдействие на Liz Paul/PriorFatGirl.com

В една скорошна неделна вечер Лиз Пол беше уморена. Беше работила сутрин, прекарала цял ден със семейството си и не й се искаше да излиза на всекидневната си джогинг.

„Пуснах в туитър„ Е, в неделя е 21:00 и не се получи “, казва тя,„ Наистина не бива да бягам на тъмно, нали? “

Отговорът беше незабавен. Мрежата от хора, на които Пол разчита, за да помогне в нейната битка за отслабване, се подкани със съвети. Някои туитнаха в отговор: „Да, излезте и бягайте“. Други предлагаха алтернативи като видео тренировка. Но всички казаха: "Направете нещо!"

Пол, който е на 35 години и живее в Игън, Минесота, стана и тръгна на три мили. "Не бих направила нещо, ако бях само аз", казва тя, "щях да се откажа. Щях да кажа" О, добре, ще го направя утре. " "

Солта

Приложенията за проследяване на калории могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло

Няколко проучвания, макар и малки, показват, че социалните мрежи като Facebook, Twitter и Instagram могат да помогнат за укрепване на загубата на тегло. Изследователи в Лондон наскоро анализираха 12 проучвания, включващи близо 1900 души в САЩ, Европа, Източна Азия и Австралия. Те открили, че тези, които са използвали сайтове за социални мрежи, са загубили скромно, но значително количество тегло.

Това е социалният тласък, който помага на хората да бъдат отговорни, казва Кристофър Уортън, асистент в хранителната програма в Държавния университет в Аризона. А отчетността може да бъде мощна мотивация да останете на път с плана за отслабване. Личните групи за подкрепа определено помагат, казва той, но повечето се срещат само веднъж седмично, докато социалните медии са повсеместни.

"Въпреки че на практика сте разпръснати," казва той, "можете да влизате в тези платформи по няколко пъти на ден и да говорите за вашия напредък, за вашите неуспехи и веднага да получавате подкрепа от приятели и други познати, които са свързани с вас."

Уортън казва, че хората могат да се възползват и от някои лесно изтегляни телефонни приложения, за да им помогнат да следят какво ядат. В скорошно проучване той открива, че приложението за смартфон е най-добрият начин за измерване на калориите през деня, което е ключово за загубата на тегло. „Това може да има нещо общо с това колко лесно е да извадите телефон от джоба или чантата си и да въведете информация и след това да приключите с него,“ казва той, „вместо да носите хартия и молив и ръчно да записвате нещата . "

Всички технически разгледани

Може ли отслабването във вашия „втори живот“ да ви помогне в първия?

Лиз Пол, която е загубила повече от 100 килограма от раждането на второто си дете през ноември миналата година, предприема усилията си за дигитално отслабване. Сега тя води блогове за борбата си с теглото в блога Prior Fat Girl.

Една скорошна публикация й помогна да разбере защо й се яде, „всичко, което се вижда“. Докато пишеше, тя осъзна, че е прекалено тревожна и стресирана. Тя започна да пише в блогове за поведението и в крайна сметка откри каква е основната причина. След като разбра, че тя казва, че е успяла да се върне в релсите.