бъдат

Когато става въпрос за приятелски храни за отслабване, малцина предизвикаха толкова спорове, колкото яйцата. Последните диетични изследвания показват, че едно яйце на ден е безопасно и хранително за повечето възрастни. Въпреки че всеки е различен, ако ядете това яйце на закуска, може да увеличите шансовете си да отслабнете, тъй като яйцата са пълни с протеини. Когато става въпрос за задоволяване на вашите хранителни нужди, това, което работи за един човек, може да не работи за вас. И така, какво ядете, когато го ядете и доколко задоволява глада ви, всичко това помага да се определят най-добрите ви стратегии за приготвяне на храна.

Регулирайте размера на порцията за всяко подправка

Очевидно е, че не всички подправки са създадени еднакви, когато става въпрос за това, че са приятелски настроени към загуба на тегло. Някои подкрепят доброто здраве, докато други могат да бъдат навсякъде. Освен това понякога най-добрите вкусови подправки са най-лошите за вас, поне докато не възстановите вкусовите си рецептори. За месоядците, които обичат да трупат сос от пържоли, средната подправка за пържоли съдържа около 15 калории на порция. Така че, прочетете етикета на бутилката и коригирайте съответно употребата си.

Кремообразните дресинги за салата обикновено са лош избор за всеки, който иска да отслабне. Една малка порция може да съдържа тон калории. Например, кремообразна превръзка Цезар съдържа двойно "калории с проблеми" и грамове мазнини в сравнение с винегретната версия. Ако жадувате за обилен сос върху месото си, сосът не е подходящ за отслабване подправка към основното ви ястие. Най-общо казано, месото с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол и рафинирани въглехидрати; всички неща, които трябва да избягвате, когато се опитвате да хвърлите килограми.

Диетата не трябва да има неприятно преживяване

Диетата винаги ще бъде неприятно преживяване, когато се чувствате така, сякаш имате мандат на скучни храни, които трябва да ядете. Ако подхождате към отслабването като към спазване на хранителен план, който включва здравословни, креативно приготвени ястия, отслабването и задържането му ще бъде много по-лесно. Най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнат, е да експериментират със собствените си домашни сосове, за да контролират съдържанието на добавена захар и сол. Ако непрекъснато започвате нова диета, може да се настройвате да се проваляте, което може да доведе до спирала надолу, където да се откажете от себе си и да започнете да преяждате. Ако направите загуба на тегло промяна в начина на живот, а не диета, можете да преквалифицирате вкусовите си рецептори и реакцията на организма към здравословен хранителен прием.