Добре дошли в съдържанието на хранителни калории в 4 различни вида елда, вариращи от 346 kcal до 92 kcal на 100g. Основният вид елда е Елда, където количеството калории в 100g е 343 kcal.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за калории се основава на ниво на RDA от 2000 kcal за възрастен възрастен.

Топ три продукти с елда с високо съдържание на калории

По-долу е обобщен списък за първите три елемента от елда, класирани по количеството или нивото на калории в 100g.

1. Елда крупа, печена, суха: 346kcal (17% RDA)
2. Елда: 343kcal (17% RDA)
3. Елдово брашно, пълнозърнесто: 335kcal (17% RDA)

Следвайки трите най-добри елени от елда или продукти, съдържащи калории, имаме по-изчерпателна разбивка на елда и най-високата позиция, съдържаща калории, е елда, печена, суха. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 4-те вида елда.

В долната част на страницата е пълен списък за 4-те различни вида елда въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на калории в елда.

Елда - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за елда трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на калории. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зърнени храни и макаронени изделия. Други важни и свързани с калориите хранителни вещества са протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството протеин е 13,25 g (24% RDA), количеството мазнини е 3,4 g (5% RDA) и количеството въглехидрати е 71,5 g (55% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва протеини, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на калории в елда.

диета

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Елдата има оценка на хранителната стойност 15 от 100. Сравняване на съдържанието на калории и хранителната плътност в 100g за елда; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на калории. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 170 g)

За да се даде 100% от RDA, 3,4 порции от типичния размер на порция 1 чаша (или 170 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция Съдържанието на протеини е 22,53 g, съдържание на мазнини е 5,78 g и съдържание на въглехидрати е 121,55 g. Процентите са показани по-долу в диаграма на калориите, за типичната порция калории и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в елда

Kcal калории в елда (на 100g)

Този списък от 4 вида елда, ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Елда крупа, печена, суха до до Елда крупа, печена, варена където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни калории може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко калории в елда.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на калории в 4-те елемента от общото описание „елда“, всеки от които показва количеството калории, както и протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 4 хранителни продукта, показани в таблицата с калории. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за елда въз основа на нашия рейтинг за плътност от 100 (класиран по количеството калории на 100 g) е показана в таблицата по-долу на хранителната плътност.

Ефект от приготвянето и съхранението върху калориите

Средно съдържание за елда

Средна сума

Най-високо съдържание на калории на 100g

Използвайки списъка по-долу за 4-те различни елемента за хранене на елда в нашата база данни, най-голямото количество калории се намира в Елда крупа, печена, суха което съдържа 346 ккал калории на 100гр. Свързаният процент на RDA е 17%. За тази порция от 100 g съдържанието на протеини е 11,73 g, съдържанието на мазнини е 2,71 g, съдържанието на въглехидрати е 74,95 g.

Най-ниското количество калории в 100g е в елда, печена, варена, която съдържа 92 kcal. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 5% от РДА. За тази порция от 100 g количеството протеин е 3.38 g, количеството мазнини е 0.62 g, количеството въглехидрати е 19.94 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава диапазон на калории от 254 kcal на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 8,35 g за протеини, 2,09 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество калории на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за висококалорични храни във вашата диета. Например 100 г елда съдържа 343 ккал калории. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на калориите.

Храната с най-високо съдържание на калории на типична порция е елда, която съдържа 583,1 kcal в 1 чаша (или 170 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 29%. За тази порция съдържанието на протеини е 22,53 g, съдържанието на мазнини е 5,78 g, а съдържанието на въглехидрати е 121,55 g.