Нашите експерти отговарят на въпроси за това как да намалим болката при бузит и какво може да причини лош дъх.

мога

Д-Р ДАН РЪТЪРФОРД ПИШЕ:

„Бурсата“ е торбичка и ние имаме няколко такива в тялото, които съдържат малко количество смазваща течност, която спомага за изглаждането на движението на мускулите над костните точки. Помислете за това като за малък срутен балон с няколко капки масло вътре, който позволява на страните да се плъзгат една върху друга.

Голяма бурса лежи над тазобедрената кост, отстрани на бедрото, и това вероятно е тази, която ви причинява болка. Медицинското му име е трохантерната бурса. Точно защо бурсата може да се възпали (бурсит) често не е очевидно, но необичайно количество активност или лек удар върху костта може да я предизвика. Тогава бурсата става по-чувствителна към движение и обикновено в нея се натрупва повече течност.

Неотдавнашното мислене за трохантерния бурсит също предполага, че местното разкъсване или нараняване на мускулите може да причини същата болка. Повечето хора откриват, че болката им се успокоява след няколко седмици. Простите болкоуспокояващи като парацетамол и ибупрофен помагат (таблетките са по-добри от крема, тъй като не може да се гарантира колко крем се абсорбира), както и съветите за самопомощ от Тони (по-долу).

Ако изчезването е много бавно, инжектирането на стероид и/или местна упойка в правилната област може да бъде полезно. Някои общопрактикуващи лекари могат да направят това, или ще ви насочат към специалист по ортопедия. Вижте www.patient.co.uk/health/Greater-Trochanteric-Pain-Syndrome.htm.

ТОНИ ГАЛАГЕР ПИШЕ:

Вероятно би помогнало за възстановяването ви, ако знаете причината. Типични възможности са прекалената употреба, обща липса на мускулна сила и подвижност и седене или изправяне за дълги периоди от време на твърди повърхности. Редовното тегло помага.

За да предотвратите влошаване на бурсата, почивайте бедрото си възможно най-много, за да облекчите болката и подуването. Стремете се първоначално да лекувате бурсит и едва след това обмислете упражнения за укрепване на тазобедрената става по-късно.

Помислете за използването на лед, увит в кърпа, за да намалите подуването. Физиотерапевтът може да използва ултразвук, за да увеличи притока на кръв в областта на бурсата, заедно с масаж.

Една област, която винаги ще бъдете насърчавана да се разтягате правилно преди и след тренировка, е илиотибиалната лента, която минава от тазобедрената става по външната страна на бедрото (валяк с пяна ще помогне; физиотерапевт ще ви покаже как да го използвате). Идеята е, че по-кондиционираният мускул и сухожилие ще се плъзгат по-лесно и ще намалят вероятността от бурсит на тазобедрената става.

За да предотвратите влошаването му, обърнете внимание на следното: ако сте бегач, внимателно се разтегнете преди и след бягане; изпълнявайте упражнения за сила на сърцевината и стабилност на сърцевината, за да подобрите мускулната функция в багажника и таза и да намалите шанса за прекомерна травма. Упражненията по пилатес ще ви помогнат да разтегнете и укрепите мускулите на бедрото и горната част на бедрото.

И накрая, за конкретни упражнения за страдащите, посетете: http://mydoctor.kaiserpermanente.org/ncal/Images/Trochanteric%20Bursitis%20Exercises_tcm28-180746.pdf.

Въпрос: Аз съм четиридесет мъже. Мия зъбите си три пъти на ден, но изглежда винаги има лош дъх. Какво може да го причини?

SARA STANNER ПИШЕ:

A Лошият дъх (или халитоза) може да бъде причинен от лоши зъбни навици или да е признак на здравословни проблеми като заболяване на венците, сухота в устата, проблеми със синусите или инфекции на дихателните пътища. Дъвка, смучене на мента или питейна вода стимулира производството на слюнка и може да отмие хранителни частици и бактерии.

Попитайте зъболекаря си, ако имате някакви проблеми със здравето на устната кухина или проучете диетата си. Има храни със силна миризма, като чесън и лук, които четката, конците и водата за уста може временно да премахнат, но миризмата няма да изчезне напълно, докато храните преминат през тялото ви.

Диетата на гладно или с ниско съдържание на въглехидрати/с високо съдържание на протеини може да причини кетоза (където тялото разгражда мазнините за енергия). Това може да създаде специфична миризма на плодов дъх (миризмата е като крушови капки). Яденето на закуска или добавянето на въглехидрати обратно към вашата диета ще премахне проблема.