Най-добре. Седмица. Някога (сериозно).

лека

Позволете ми да кажа, че изминалата седмица от спазването на готварската лека диета беше една от най-щастливите седмици на хранене (наистина) - всичко беше прясно и вкусно, чувствах се преситен, но не пълнен и все още се чувствах сякаш имам някаква стая за размахване за да се справят със събитията, предизвикани от момента. Тази публикация е #not #sponsored. Просто съм много ентусиазиран. Докато спазвах диетата (чийто хаштаг е #TheUndiet и ви обещавам, че отговаря на името си), научих много (и отслабнах с 2 килограма, YIPPEE! *), Така че е справедливо да предам моята новооткрита мъдрост.

Преброяването на калории не е толкова лошо, колкото всички го правят.

Ето, казах го. По някаква причина общността за отслабване дава преброяване на калориите доста лошо. Разбирам го обаче - внимателното преброяване на всяка калория може да отнеме много време и направо неудобно. Това обаче беше изключително лесно от факта, че Cooking Light Diet генерира план за хранене за вас и калорийното съдържание на всяко хранене вече е изчислено за вас. Хуза! Обичам, когато за мен се правят досадни задачи.

Разбира се, да станеш натрапчив или прекалено загрижен за това колко калории консумираш на ден не е здравословна практика, така че броенето на калории може да не е за всеки. Трябва обаче да кажа, че наистина ми беше приятно да знам каква е личната ми калорийна цел (която Диетата за готвене на светлина определя въз основа на вашата възраст, ръст, пол, цели за отслабване и т.н.) всеки ден. Почти се чувствах като пъзел и всеки ден стратегически трябваше да сглобя всички парчета, така че да влизам точно с точното количество калории (или достатъчно близо). Ето няколко от ключовите ми изводи от опита.

Разнообразието е ключово.

Когато ви казвам, че през последната седмица не съм се чувствал на диета, съм изключително честен. Успях да се заблудя, че се чувствам по този начин, като се уверих, че променям нещата през цялата седмица, въвеждам нови рецепти и се уверявам, че имам ядене на хоризонта, което бях развълнуван да опитам. За някои хора отделянето на няколко часа през уикенда за приготвяне на еднакви обеди и вечери за седмицата е добър начин да останат на път. Обаче се познавам твърде добре, за да повярвам, че това ще ми свърши работа. Като отделях време всяка вечер да си приготвя луксозна вечеря и се уверих, че имам шепа закуски на палубата, никога не ми омръзваше и не ми омръзваше от храната, която ядях.

Писането на дневник за храна е чудесен навик, в който да се впуснете.

Ще го призная - аз го знам от дълго време, но просто никога не съм успял да се възползвам от този ежедневен навик и да се придържам към него. Реших да го взема отново, главно защото ми помогна да картографирам храненията си и да се уверя, че отговарям на целите си за калории. Това каза, че изпитвах чувството, че изписването на дневника ми за храна ме държи по-отговорен за храната, която планирах да ям, като същевременно ми помагаше да огранича безсмисленото ядене. Разбира се, изникнаха неща, които не бях планирал (по-добре повярвайте, когато видях морковена торта да се мотае наоколо в тестовата кухня, не отпих няколко хапки ...), а когато го направиха, се погрижих да се запиша по-късно същия ден, само за да остане на път. Подобно на преброяването на калории, това е практика, която не работи за всички, но за някой като мен, който може безразсъдно да хапва каквото и да е пред мен, без дори да осъзнава, това е изключително полезна стратегия.

Нищо не трябва да бъде „извън границите“, за да се постигне успех.

Мисля, че има голям натиск, когато някой се опитва да се храни по-здравословно, че трябва да елиминира определени храни. От Whole30 през палео през веганство до детоксикации, има някакво ниво на избягване на определени храни или групи храни на всяка цена. Лично мен това ме влудява. По своята същност няма нищо лошо в тези начини на хранене, но намирам утеха в знанието, че мога да ям това, което искам, (по същество), когато пожелая. Красотата на Cooking Light Diet е, че няма нищо, което да е напълно извън границите. Все още можете да вземете бира с приятели, да похапнете бисквитка, когато жадувате за шоколад, или да изядете купа сирена паста за вечеря и да я наречете вечер. Разбира се, може да се наложи да коригирате останалата част от храненията си този ден и вероятно е за най-доброто да не полудеете и да вземете огромна порция, но животът се случва и това е добре.

Готвенето е сериозно най-доброто хоби.

Отново, това е нещо, което вече знаех, но нека просто повторя това, за да стане кристално ясно - включването на музика, изваждането на рецепта и отиването до града в кухнята е обективно най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Може да съм пристрастен, но любимата ми част за диетата за готвене на светлина беше да прегледам безкрайната на пръв поглед база данни с рецепти, да реша без кои не бих могъл и да ги оживя в уюта на уютния си апартамент. Въпреки че аз съм човек, който в повечето дни вече си е събрал обяда и е приготвил вечеря у дома, с изненада установих, че през 7-те си дни на диетата все пак успях да опитам неочаквани вкусови комбинации, да експериментирам с методи за готвене, които Не съм свикнал и откривам нови храни, с които обичам да готвя, с помощта и напътствията на Cooking Light рецепти.

Ако искате да научите повече за диетата Cooking Light, посетете CookingLightDiet.com или ни изпратете имейл на [email protected]. Ще се радваме да чуем от вас!

** Членовете, спазващи готварската лека диета, губят средно 1/2 фунта на седмица.