Затлъстяване, свързано с липса на сън, твърдят изследователи

повече

16 ноември 2004 г. - Намаляването на съня може да ви направи по-уязвими към затлъстяване, според ново проучване.

Констатацията се основава на данни от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания I (NHANES I). Повече от 9000 души участваха в първоначалното проучване, което беше проведено от 1982-1984 г. Първоначално те бяха претеглени, а по-късно изследователите получиха тегло, отчетено самостоятелно, за проследяване. Над 8 000 души взеха участие в последващо проучване от 1987 г.

Хората, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, са по-склонни да затлъстяват при първоначална оценка. Проучването също така показва, че те също са по-склонни да развият затлъстяване по време на проследяване.

Участниците, които са спали пет часа на нощ, са били с 73% по-склонни да затлъстеят от тези, които са спели седем до девет нощни часа, казват професорът по медицина от Колумбийския университет Стивън Хеймсфийлд и д-р Джеймс Гангвиш.

Дори един час сън може да има значение.

Хората, получаващи шест часа сън на нощ, са с 27% по-склонни да затлъстеят, отколкото тези, които получават седем до девет часа.

Най-леките спящи - тези с само два до четири часа сън на нощ - са били с 67% по-склонни да затлъстеят, отколкото хората, които са спали от седем до девет часа.

Тези числа бяха изчислени, преди да се вземат под внимание други променливи. Въпреки това, връзката между съня и затлъстяването се поддържа дори след коригиране на тези фактори, казват изследователите, които докладват своите открития в Лас Вегас, на годишната научна среща на Северноамериканското общество за изследване на затлъстяването.

Необходима е повече работа за обясняване на връзката сън-затлъстяване, но изследователите имат някои идеи.

В съобщение за новини Gangwisch казва, че хората може да са еволюирали, за да съхраняват мазнини през лятото, които имат кратки нощи и изобилна храна, за да се подготвят за дългите зимни нощи и исторически по-оскъдното предлагане на храна.

„В резултат на това по-малкото спане може да послужи като спусък за организма да увеличи приема на храна и да съхранява мазнини“, казва Gangwisch.

Други проучвания също показват, че инсулиновата чувствителност и нивата на два свързани с апетита хормони - лептин и грелин - могат да бъдат повлияни от лишаването от сън, което може да повлияе на теглото.

Лептинът е свързан с контрола на апетита и грелинът е идентифициран като стимулант на апетита. По време на недоспиването нивата на лептин падат и нивата на грелин се повишават.

Това може да е рецепта за ненаситни, уморени хора, които в крайна сметка могат да нападнат хладилника, когато им е по-добре да се включат по-рано или да натиснат бутона за отлагане.