Последните проучвания разкриха безброй ползи за здравето от плана за кетогенна диета при хора, които се стремят да отслабнат.

планът

Какво представлява кетогенната диета? Как е по-добре от другите диетични планове с ниско съдържание на мазнини?

Това е очевиден въпрос, който остава в съзнанието на всеки индивид, който съзнава здравето си, така че нека да разберем положителните аспекти на плана за кетогенна диета. Редовната консумация на излишна захар и нишесте ежедневно води до повишено производство на инсулин и глюкоза в нашето кръвоснабдяване. Поради това повишаване на нивата на кръвната захар в човешкото тяло, излишните консумирани калории се превръщат в мастни клетки, като по този начин причиняват неоправдано наддаване на тегло. Напротив, планът за кетогенна диета е по същество диетична програма с ниско съдържание на въглехидрати, при която човек се препоръчва да намали хранителните продукти с високо съдържание на захар и нишесте.

В плана за кетогенна диета, намаленият прием на захар и нишесте незабавно тласка човешкото тяло да изгаря нежеланите мастни клетки и да произвежда кетони. Нуждите от енергия на тялото ни се допълват от нивата на глюкоза, които се съхраняват в черния дроб и мускулните ни тъкани. След като нивата на глюкозата намалят в организма, производството на кетони гарантира, че тялото започва да изгаря излишните мастни клетки и ги превръща в енергия. Този процес на производство на енергия чрез елиминиране на мастните клетки в черния дроб е известен като Кетоза и води до здравословна загуба на тегло, дори ако човек консумира храна с високо съдържание на мазнини.

Многобройни диетични консултанти по цял свят наблюдават, че хората, практикуващи кетогенна диета, са показали забележителни резултати, когато става въпрос за загуба на тегло, в сравнение с други диети с ниско съдържание на мазнини.

Нека да разгледаме различните хранителни съставки, които формират кетогенния хранителен план!

Лекарите ефективно прилагат кетогенния диетичен план за лечение на здравословни проблеми като епилепсия при хора от 1920 г. Това диетично решение е създадено след задълбочени проучвания през последните девет десетилетия, проведени в областта на хранителната наука и физиология. След продължително експериментиране експертите заложиха на нула различни хранителни добавки, които се оказаха полезни за подпомагане на програмите за отслабване.

Тези кетогенни диетични добавки могат да ви помогнат да постигнете желаната загуба на тегло в дългосрочен план:

Изяснено масло или топено масло:

Кетогенна диетична програма прокламира консумацията на правилния вид здравословни мазнини. Изясненото масло или топено масло е един от предпочитаните избори за хората, спазващи този диетичен план, тъй като съдържа 25% триглицериди със средна верига (MCT), които могат да се усвоят с лекота и да се превърнат в производство на енергия или кетони. Изясненото гхи по своята същност е богато на HDL (липопротеини с висока плътност) и помага за намаляване на лошия холестерол. Това помага за намаляване на натрупването на плака в артериите и до голяма степен предотвратява инфарктите.

Кокосово масло:

Кокосовото масло е жизненоважна добавка в кетогенната диета, тъй като съдържа 62% триглицериди със средна верига (MCT) и е идеално за отслабване. Известно е, че присъщите съставки на кокосовото масло значително намаляват пристъпите на глад и помагат за намаляване на висцералната мастна тъкан или коремните мазнини, което се счита за опасно за здравето на сърцето.

Моринга на прах:

Моринга на прах е популярно средство за отслабване в Южна Азия и е богато на антиоксиданти. Това се използва широко като хранителна добавка в плана за кетогенна диета, тъй като е ефективно за лечение на множество заболявания, вариращи от диабет, високо кръвно налягане, остеопороза, колит и е известен също като съединение против стареене. Moringa Powder също е широко известен като „Зелено злато“ и е предпочитаното лечение за импотентност в много части на Азия.

Авокадо:

Авокадото е един от най-популярните плодове в плана за кетогенна диета и се консумира по целия свят от повечето хора, борещи се със затлъстяване. Този плод е известен с това, че е богат на витамин В1, В2, В3, В5, В6, както и на витамин К, витамин Е и витамин С. Изследванията също така показват, че авокадото има здравословна концентрация на мед, калий, желязо, цинк, Магнезий и манган. Плодът съдържа въглехидрати в по-ниско съотношение, както и наситени мазнини, което го прави една от най-здравословните хранителни добавки в плана за кетогенна диета. Известно е, че редовната консумация на авокадо намалява значително нивата на холестерола и хипертонията.

Сьомга:

Сьомгата е оценена като предпочитана хранителна добавка в програмата за кетогенна диета, тъй като е известна с това, че е богата на калий, селен и витамини от група В. Известно е, че редовната консумация на сьомга насърчава жизнеността и доброто здраве. Ниското съдържание на въглехидрати в тази конкретна риба я прави предпочитан избор на храна за хората, спазващи плана за кетогенна диета.

Кетогенна диета за борба със здравословните проблеми:

Освен загуба на тегло, ползите за здравето от плана за кетогенна диета са забележителни и стриктното спазване на тази диета показва значителни подобрения в борбата с няколко заболявания като Алцхаймер, рак, диабет, неврологични заболявания и много други здравни проблеми страдания.

Самият модел на този хранителен план работи върху намален прием на захар и въглехидрати. Елиминирането на нежеланите въглехидрати незабавно контролира излишното отделяне на инсулин, като по този начин насърчава нормалните нива на кръвната захар и помага за контролиране на диабета.

Известно е, че хората, спазващи плана за кетогенна диета, са наблюдавали добро здраве на сърцето и нива на кръвно налягане след значително намаляване на броя на триглицеридите им.

Всички тези наблюдения подчертават положителните ползи за здравето от кетогенния диетичен план, като по този начин правят тази програма предпочитан избор пред плановете за диета с ниско съдържание на мазнини за хора, които се занимават с проблеми със загуба на тегло по целия свят.