Така че най-накрая завършихте инжекциите си с HCG и вече можете да се върнете към яденето на всичко, което искате, нали? Грешно! Ако само така действаше отслабването, но уви, въпреки че имате малко повече свобода в диетата си, все още има ограничения за това какво можете и какво не можете да ядете по време на Фаза 3 от диетата.

Вече завършихте Фаза 2, надяваме се без измама, така че са възможни още няколко седмици, просто помислете докъде сте стигнали! Фаза 3 в диетата с HCG е свързана с поддръжка и сега, след като сте отслабнали, тялото ви трябва бавно да се въвежда в храни, за да не започнете да наддавате.

За някои Фаза 3 може да бъде малко страшна, в края на краищата отслабвате от седмици и сега трябва да сте сигурни, че няма да спечелите обратно. Теглото е трудно нещо за много хора, така че наличието на страхотна система за подкрепа през това време може да помогне изключително. Ако сте правили HCG диета с приятел или любим човек, дори по-добре и ако не се чувствате като към кого да се обърнете, има редица активни форуми и групи в социалните медии, които са готови да посрещнат вие и споделете техните съвети, без значение какъв е броят ви по скалата.

Защо е необходима фаза 3?

Във фаза 3 HCG инжекциите или други форми на HCG се спират и след изчакване 72 часа тялото ви трябва да се научи да се пренастройва към захари и въглехидрати. Това не може да се направи наведнъж, така че тази фаза се прави в продължение на три седмици, за да помогне бавно да се въведе отново диета, която би била по-нормална. След диетата с HCG поддръжката е жизненоважна, така че не забравяйте да приемете тази фаза сериозно. По време на Фаза 3 можете да ядете това, което искате, стига да няма захар или въглехидрати, така че все още трябва да сте сигурни, че ядете HCG приятелско меню и също така трябва да ядете повече калории всяка седмица, до 1500 калории за повечето хора, въпреки че може да се наложи повече или по-малко.

диета

Диетичният план също така изисква да се претегляте всяка сутрин, след като използвате тоалетната, и ако надхвърлите две килограми от теглото си, когато сте спрели инжекциите, непременно трябва да направите ден на пържола, за да свалите тези килограми и да се върнете на правия път. Ако все пак качите няколко килограма, използвайте деня си за пържоли, за да проверите отново етикетите за хранене и да видите кои храни са причинили увеличаване на теглото и трябва да се избягват. Печеленето не се случва просто от нищото, така че нулирането на виновника ще ви помогне в дългосрочен план.

Някои жени се подуват по време на менструалния си цикъл, така че ако спечелите през това време, изчакайте, докато цикълът ви приключи, за да видите дали теглото е причинено от задържане на вода. С диетата HCG фаза 3 има за цел да позволи на тялото ви да свикне с редовните храни и ястия и да ви помогне да намерите храни и ястия, които ви помагат да поддържате загубата на тегло. Дори да не сте загубили теглото, което сте се надявали да загубите, Фаза 3 все още е необходима, преди да започнете отново диетата с HCG.

Какво представлява списъкът с храни за фазата 3 на HCG?

Преди да въведете всички храни, които сте пропуснали обратно във вашата диета по време на фаза 3 на HCG, има няколко храни, които първо трябва да въведете отново. Тези храни трябва да се въвеждат бавно, така че лесно да разберете кои ви карат да се чувствате не толкова добре и кои карат да наддавате. За много хора, които спазват диета, откриват, че много млечни продукти са ги накарали да наддават на тегло и дори изпитват акне. Въпреки че това не е вярно за всички, това е пример за въвеждане на нова храна и разбиране как тя влияе на тялото ви.

Храните, които да върнете във вашата диета, ще бъдат зеленчуци и плодове и някои други постни меса. Добавянето на ядки, диетични газирани напитки, истинско масло, органични масла за готвене и други подправки е чудесно за добавяне към вашата диета, но внимавайте за захари и скрити въглехидрати, особено в някои ядки.

За да създадете списък с храни, на които можете да разчитате, създайте електронна таблица с ядените от вас храни, които не са ви накарали да спечелите или не са причинили други нежелани реакции, и след това създайте списък на съставките в храните, които ядете като добре, за да ви помогна допълнително. След като разберете кои храни можете безопасно да ядете, ще можете бързо да намерите модел на храни, които не са ви помогнали, като зърнени храни или някои зърна.