Използвайте влиянието си като треньор, за да повлияете на избора на храна на вашите спортисти.

спортни

Като треньор можете да окажете силно влияние върху живота на децата, които тренирате. В някои случаи може да сте най-влиятелният човек в живота на това дете. Децата гледат на вас и ви възприемат като модел за подражание, това ви дава способността да вдъхновявате, да изграждате увереност, да оформяте характера и да повлиявате.

Припомнете си тази игра, когато играете срещу „онзи“ треньор, този, който винаги крещи на съдиите, неговите играчи, родителите и дори вас. Не след дълго започвате да виждате играчите на треньора да започват да викат един на друг и рефера също. Състезателите ви винаги ви наблюдават и тъй като ви гледат, те ще ви имитират.

Възползвайте се от възможността да използвате това влияние, за да насърчите и образовате младите спортисти за здравословни хранителни навици, а не за нездравословни.

Ето шест начина, по които треньорите могат да насърчат младите спортисти да правят здравословен избор:

  1. Ако родителите на вашия екип носят закуски за след играта, дайте им списък с одобрени, хранителни продукти като плодове или зеленчуци.
  2. Включете 5-минутен разговор за здравословно хранене в края на всяка практика. MyPlate е чудесен ресурс за това.
  3. Когато се храните с екипа, насърчавайте ги да избират здравословни ястия, за да подобрят спортните си постижения. Насърчете ги да избягват пържени, сладки, мазни храни, поп, бонбони и сладкиши.
  4. Уведомете родителите, че имате нужда от тяхната подкрепа за насърчаване на децата им да избират здравословни възможности за хранене.
  5. Преди турнир през уикенда дайте на спортистите насоки за здравословно хранене, които да следват. Насърчавайте ги да се държат взаимно отговорни за това, което са избрали да ядат, тъй като това може да направи разликата между 1-во и 2-ро място.
  6. Тъй като много деца са в движение непрекъснато, насърчавайте ги винаги да имат здравословни закуски като сирене и барове на мюсли, в спортната си чанта, когато огладнеят.

Практикуването на тези шест действия, заедно с даването на добър пример за вашите спортисти, ще промени не само ежедневните им здравословни хранителни навици, но и спортните им постижения. За повече информация относно здравето и храненето и информация за обучение на вашите спортисти, моля, посетете Разширението на държавния университет в Мичиган.

Тази статия е публикувана от Разширение на държавния университет в Мичиган. За повече информация посетете https://extension.msu.edu. За да получите обобщена информация, изпратена директно във входящата ви поща, посетете https://extension.msu.edu/newsletters. За да се свържете с експерт във вашия район, посетете https://extension.msu.edu/experts или се обадете на 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Смятате ли, че тази статия е полезна?