В12 работи самостоятелно и с други витамини от група В, за да поддържа много жизнени функции. Ето как да се уверите, че получавате достатъчно.
Изображение: photkai/iStock
Повечето здрави възрастни получават достатъчно B12 от редовната си диета. Въпреки това е обичайно възрастните хора да имат някакво ниво на дефицит на В12. Това може да се дължи на липсата на достатъчно храни с витамин В12 в диетата им или на свързаното с възрастта намаляване на стомашната киселина, от която тялото се нуждае, за да усвои В12 от храната.
Определени състояния (като болест на Crohn, панкреатична болест и диабет) и лекарства (като лекарства за киселини, които намаляват стомашната киселина) също могат да попречат на абсорбцията и да увеличат риска от дефицит. Веганите и вегетарианците понякога имат проблеми с консумацията на достатъчно B12, тъй като много източници на храна са животински продукти.
- Храните, които ядем, оказват влияние върху психичното ни здраве
- Най-лошите храни за здравето на червата
- Тези 6 храни и хранителни вещества могат да се възползват от плодовитостта - Блог Everlywell Home Health Testing Made Easy
- 10-те най-лоши храни, когато имате диабет тип 2 за ежедневието
- Ползите за здравето от гъбите - плюс как да получите повече в диетата си Хормел храни