От Карли Х. Къмингс | 30 юли 2019 | Коментари 2 коментара

Списъкът с книги за диета без захар

Ще ви помогнем да намерите най-добрата книга за диети без захар. Има няколко добри, но този списък ще ви помогне да намерите този (ите), който ви говори.

В стремежа си да направим семейството ни здравословно за дълги разстояния, направих обширни изследвания, за да намеря книгите, които не само ще ни помогнат да намалим всички захари, но и ще се храним по устойчив, здравословен начин.

Няма книги за захарната диета, които дават резултати

Това са книгите, които наистина помогнаха. Когато казвам, че наистина са помогнали, имам предвид това. В резултат на информацията в тези книги, Загубих 60 кг (след бебе номер две), а съпругът ми отслабна със 100 килограма. И двамата държим теглото вече две години! освен това, Чувствам, че промените в начина на живот, които сме направили, са устойчиви.

В допълнение към загубата на тегло, което семейството ми видя, видяхме и увеличаване на енергията, увеличаване на желанието за повече тренировки, по-добра кожа, намаляване на възпалението и премахване на киселини/храносмилателни проблеми. Беше голяма работа! Също така, моята 65-годишна майка напусна захарта и подобри проблемите си с възпалението с артрит в ръцете си.

Това е моят опит и ме превърна в „Евангелист без захар“. Ако сте участвали в нашия безплатен десетдневен курс за детоксикация на захар или сте прочели някоя от нашите статии без захар, тогава ще си спомните много от другите причини за намаляване или премахване на захарта. Като:

Основните причини за премахване/намаляване на захарта

  • ЗАХАРЪТ ВИ ДЕБЕЛИ
    • Някои хора показват на света захарна мазнина, а други хора скриват мазнините около органите си, но това има същите последствия.
  • ЗАХАРЪТ ВИ БОЛИ
    • Диабет, сърдечни заболявания, възпаление, разпадане на зъбите, мастна чернодробна болест и вероятно Алцхаймер, рак и стареене.
  • ЗАХАРЪТ ВИ ПРИВЪЛЗВА
    • Както някои хора могат да бъдат пристрастени към цигарите и алкохола, така и някои хора са пристрастени към захарта. Вземете обратно контрола си.

Така че, нека да стигнем до него! Нека ви намерим книга за диета без захар, която да промени живота ви.

Списъкът с най-добрите книги за диета без захар

1. Защо получаваме мазнини и какво да правим по въпроса
От Гари Таубс

списъкът

Това е първата книга за диети без захар, която прочетох, която ми помогна да преоценя захарта в живота си и да отслабна 60 кг. Това е вашата книга, ако сте като мен, тъй като се наслаждавате на изучаването на науката зад всичко. След като разбрах как работи тялото ми по отношение на обработката на въглехидрати, захари и мазнини, всичко просто щракна!

Това обаче каза: Защо получаваме мазнини всъщност е по-точната версия на книгата на Taubes „Добри калории, лоши калории“. Така че, той не обхваща науката за захарната диета, но също така предоставя точен план за действие, който да ви помогне да изхвърлите лошите си навици до бордюра.

Благодарение на отличното отчитане на Taubes за изследванията зад захарта, никога няма да се върна към храненето по начина, по който го правех преди.

Екстра кредит без книга за захарната диета: Делото срещу захарта от Gary Taubes

Слушах този на Audible. Това наистина беше единственият начин, по който дори аз, признат супер маниак, можех да го преживея. Това е суха информация за това как захарта е променила нашата култура през последните сто години. Това обаче е добра и необходима книга за Америка. Информацията в него е очарователна, по свой начин - обещание!

2. Кодексът за затлъстяването
От Джейсън Фунг

Кодексът за затлъстяването е много повече от книгата за диети без захар, въпреки че говори за захар подробно. Ще ви кажа, че тази книга е интензивна, но тя започна там, където „Защо дебелееме ...“ спря, за да промени живота ни завинаги. Именно заради книгата на Фунг съпругът ми вече е в състояние да предпази от 100 кг, които е загубил, когато за първи път намалихме захарта.

Д-р Джейсън Фунг е специалист по бъбреците. В резултат на това той има уникална перспектива за това какво правят захарта и преработените храни с нашето тяло и органи с течение на времето. Това е поредната „научна книга“, която отнема известно време за четене. Заслужава си обаче да преминете през него. Кодексът за затлъстяването би бил добър за слушане на Audible.

Книгата ме интересуваше до края. Нямах търпение да видя как всички изследвания в предната част на книгата ще се съберат в план за действие в задната част на книгата. Щастлив съм да съобщя, че го прави. След като прочетох Кодекса за затлъстяването, разбрах какво е необходимо, за да поддържам семейството си здраво завинаги.

3. Година без захар: Мемоар
От Ив Шауб

Година без захар е книга за диети без захар за тези от вас, които не обичат книгите за диети. Написана като мемоари, Ева пише за цялата година на семейството си да живее без захар. Те изрязват фруктозата (захарта) напълно и тази книга разказва историята защо и как са го направили. Има чудесен съвет за всички нас как да живеем без захар или с ниско съдържание на захар - особено с деца.

Обичах тази книга. Пътуването на Ив ми даде мотивация да започна своето. Книгата все още обяснява някои науки за захарта, но това е повече история, отколкото книга за изследвания. Това по-добре ли ви звучи? Слушах го няколко пъти като аудио книга. Добре е да се слуша. Можете да опитате Audible безплатно с тази връзка, ако искате да опитате.

4. Отказвам захарта: Вашата пълна 8-седмична програма за детоксикация и готварска книга от Сара Уилсън

Ако търсите стъпка по стъпка процес за изваждане на захарта от живота си, Сара Уилсън ви я дава в I Quit Sugar. Не забравяйте, че захарта е осем пъти по-пристрастяваща от кокаина. Въпреки че имаме безплатен 10-дневен детокс за захар на този сайт, понякога се нуждаете от малко повече. I Quit Sugar има наука за захарта, съвети за детоксикация, план за седмица по седмица и рецепти, които да ви помогнат да детоксикирате захарта от вашата диета.

Макар да не изпълнявах 8-седмичния й план ден след ден, използвах книгата й, за да помогна в месечното ми пътуване за намаляване на захарта. Оцених как тя предлага съвети за това как да победите апетита за захар с естествени алтернативи. Освен това използвах много от нейните рецепти през последните няколко години.

Без резюме на книгата за захарта

Списъкът без книга за захарната диета трябва да ви даде добър старт на вашето пътуване за премахване или намаляване на захарта. Започнете с „Защо се напълняваме“ или с Кодекса за затлъстяването, ако обичате да четете за науката и изследванията, които стоят зад причината, поради която изрязвате захарта. От друга страна, ако сте по-мотивирани от истории, рецепти и малко по-малко данни, започнете с Година без захар или Аз напусна захарта.

Лично аз ги прочетох всички и се възползвах от всички тях. Това са книгите, които искате да притежавате и да се връщате често (или да ги отдавате на приятели). Първоначално получих няколко от тях в библиотеката, преди да реша, че трябва да ги притежавам за справка.

Успех без захар! Моля, уведомете ни как върви пътуването ви с отказ от захар.