наистина

Претеглени обръчи. По-ефективни ли са от танцувалните обръчи? Горят ли повече калории? Имате ли нужда от претеглен обръч?

За да отговоря на тези въпроси, трябваше да направя тест. Резултатите бяха интересни и направих видео за вас.

Първо, нека дефинираме какво всъщност е Претегленият обръч.

Обръч, който тежи повече от 1 кг/2 фунта, обикновено се счита за претеглен обръч. Обръчите, които са изработени от изключително тежка пластмаса, гума и понякога метал, се наричат ​​претеглени обръчи.

Този вид изключително тежък, фитнес обръч е претеглен обръч. Или този 3lb обръч е претеглен обръч.

В теста си, за да проверя дали претегленият обръч наистина изгаря повече калории, както често рекламират, използвах обръч 1/5kg/3.3lb.

Някои производители на обръчи могат да наричат ​​своите обръчи претеглени, дори когато не са много тежки, така че е най-добре да проверите теглото и размера на вашия обръч, преди да го купите.

Тази седмица закачих FitBit и настроих таймера си. С помощта на претеглен обръч (1,5 кг/3,3 фунта) и танцов обръч (500 г/1,1 фунта) обгърнах за 10 минути с всеки и записах резултатите.

Резултати и мнения:

След обръч на талията с претегления обръч за 10 минути, FitBit ми каза, че съм изгорил 40 калории. След обръч на талията с танцовия обръч в продължение на 10 минути, FitBit каза, че съм изгорил 58 калории.

Претегленият обръч ме накара да се почувствам некомфортно и почти леко да се разболея в стомаха. Тежестта беше твърде тежка и нямаше да се чувствам в безопасност да танцувам, да се движа или да правя някакви трикове с тежкия, претеглен обръч. Бях сигурен, че ще ме натърти и ме беше страх да го пусна на крака.

Обръчът за танци се чувстваше по-удобно и тъй като беше по-лек, но не прекалено лек, трябваше да работя малко по-усилено и усещах как мускулите ми се активират повече и ми даде повече от това еуфорично чувство, което обичам от тренировка.

Според мен свръхтежките, Претеглени обръчи са ненужни и неудобни, те ограничават движението ми. Движението е това, което изгаря повече калории и ме кара да се чувствам по-тонизиран, по-силен и по-креативен. Притеснявам се, че излишното тежко тегло може да причини натъртване на кръста ми или да причини увреждане на тялото ми.

Начинаещите обръчи или обръчите, които се радват на обръч на тялото, трябва да търсят диаметър, който да им улесни да държат обръча нагоре и да се въртят, но не се нуждаят от допълнителното, неудобно тегло на тежък, претеглен обръч.

Бих се радвал да чуя вашето мнение. Опитайте подобен тест сами. Ако имате FitBit или пулсомер, претеглен обръч и по-лек обръч за танци, плюс таймер, моля, опитайте този тест. Колко калории изгаряте и как се чувствате след 10 минути с всеки обръч?

Претеглени обръчи

Танцуващи обръчи

Тази публикация съдържа асоциирани връзки на Amazon, което означава, че получавам малък процент като 4-8%, ако направите покупка с помощта на тази връзка, но оценявам всичко и това помага да поддържате този блог!