Това има нещо общо с диетата и начина на живот, за които вероятно сте чували.

държавата

Диетата в средиземноморски стил е основна част от испанския начин на живот от векове, но американците едва сега разбират защо този подход е изключително полезен за вашето здраве.

Средиземноморската диета, произтичаща от крайбрежната кухня, намираща се в цяла Испания, Гърция, Италия, Франция и Северна Африка, вече е доказано, че помага на сърдечно-съдовото здраве и значително намалява рисковете от затлъстяване и свързаните с тях състояния, включително диабет тип 2.

Но ново изследване установява, че най-голямата здравна ценност на средиземноморската диета всъщност може да бъде добавяне на допълнителни години към живота ви.

Според изследването на Глобалната тежест на заболяванията, публикувано в медицинския вестник Lancet миналия месец, Испания трябва да стане страната с най-дълга продължителност на живота до 2040 г., като гражданите живеят средно 85,8 години. В момента Япония държи определението за най-висока продължителност на живота със средно 85,7 години. Други държави с висока продължителност на живота включват Португалия, Сингапур и Швейцария - САЩ дори не са сред първите 50 за сравнение.

Изследването е проведено от Института за здравни показатели и оценка в Сиатъл. Д-р Кристофър Мъри, директор на IHME във Вашингтонския университет, каза пред Guardian, че ключът към живота, стига испанците, е в начина им на живот - особено в диетата им.

Мъри смята, че най-значителните заплахи за здравето, пред които са изправени американците, са употребата на алкохол и тютюн, затлъстяването, високата кръвна захар и хипертонията (иначе известна като високо кръвно налягане). Много от тези проблеми могат да бъдат решени чрез подходяща диета, особено със здравословен начин на живот като средиземноморската диета, нещо, което американците могат да научат от водещия пример на Испания.Повече за това как да включите средиземноморската диета във вашата собствена рутина:

Водещите основи на средиземноморската диета дават приоритет на количествата органични плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, много богата на протеини риба и голяма зависимост от зехтина. По-рано публикувани изследвания за средиземноморската диета показват, че диетата може да съживи здравето ви, дори ако не започнете, докато не сте навършили 65 години, което прави това разумен хранителен план за всеки - на всяка възраст - заинтересован да подобри здравето си като цяло.

В епоха, в която диетите често влизат и излизат от мода (точно както много от най-горещите диети през 2018 г.), средиземноморската диета изглежда е начин на живот, който е изпитанието на времето - и би могъл да ви помогне и при това.