Сега, когато шумът на битката Мейуедър срещу Макгрегър приключи, феновете на бокса могат да насочат вниманието си към мега битката Саул ‘Канело’ Алварес (49-1) срещу Генадий ‘GGG’ Головкин (37-0). Непобеденият казахстан и един от най-добрите бойци от паунд до паунд в света ще се изправят един срещу друг в дългоочаквана битка на 16 септември. Като част от нашата поредица за диетите на спортистите, ще разгледаме Канело Алварес диетичен план.

Боксьори като Алварес не стават просто най-добрите в света чрез късмет или просто природен талант. Те отделят време, упорита работа и всеотдайност, за да постигнат елитното ниво на умения, необходими, за да бъдат на върха. Голяма част от подготовката им за всяка битка е храната, която ядат. Те трябва да бъдат много внимателни относно консумацията на калории, най-вече заради това да останат в тегловния си клас.

plan

Другата полза от ограничаването на диетата е, че в тялото се допускат само здравословни хранителни вещества. Осигуряване на така необходимата енергия на боксьорите и даване на мускулите на горивото, което е необходимо за тренировка и битка.

Ограничаваща диета

Нискокалоричната диета без нишесте е точно това, което лекарят е поръчал на бойците. Теглото е голяма част от тренировъчния лагер и невниманието в диетата може да струва скъпо на бойците. Когато предстои бой, подобно на Алварес, бойците трябва да ограничат диетата си.

Въглехидратите се пазят извън плана за хранене, в по-голямата си част. Канело почти не яде хляб или ориз, когато в тренировъчен лагер се подготвя за битка. Той има право да яде хляб или ориз само веднъж седмично, стриктно.

Такъв диетичен план позволява на Алварес да намали тежестта за битки и да изгради чиста мускулатура. Той яде много протеини и си позволява да закусва само плодове и зеленчуци. Хидратацията също е важна. Изобилието от вода, която влиза в тренировъчния лагер, е важно. Но ако се изисква намаляване на тежестта, консумацията на вода се намалява значително.

Продължителност на диетата

Периодът за тази ултра рестриктивна диета е най-малко 2 месеца, водещи до деня на борбата. Алварес вярва, че чувството за ситост, докато тренирате или се биете, може да бъде огромен недостатък. Една от причините той да спазва този хранителен план през целия тренировъчен лагер.

Според Алварес храненето преди тренировка може да ви натежи и да доведе до бавно представяне. Ще се уморите по-бързо и ще имате по-малко енергия.

След битката обаче е съвсем друга сделка.

След битката

Когато битката приключи, Алварес за известно време забравя за ограниченията си в диетата и яде каквото му се иска, тако, суши или каквото и да е, което сърцето му пожелае. Но това е само временно, веднага след като се запише за нова битка, той отново преминава на ограничената диета.

Диета на Канело Алварес

Всички начинаещи, любители и професионални боксьори обръщат внимание. Вашият хранителен план трябва да изглежда като този, даден по-долу. Ако го улесните, ще ви помогне да се съсредоточите повече върху тренировката, защото не е нужно да седите и да правите план за това какво ще ядете всяка седмица.

Закуска

  • Закусете здравословно, белтъци, пържени в, за предпочитане, зехтин.
  • Парче шунка.
  • Чаша пресен плодов сок.

Обяд

  • Пилешко на скара или пушено парче.
  • Страна от зеленчуци като моркови, броколи и др.

Вечеря

  • Само чаша протеинов шейк. Няма други форми на въглехидрати.

Закуски

  • Само плодове и зеленчуци; ябълки, грозде, джикама, моркови и др.

Липсата на вечеря ще изнерви някои боксьори и те може да си помислят, че тази диета не е достатъчна, за да подхрани тренировките им. Но така го прави Канело Алварес.

Диетата има достатъчно количество калории и протеини, за да ви помогне да тренирате за всяка предстояща битка. Също така ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол. Ако се опитвате да се качите в категория тегло, това е друга история. Затова опитайте тази диета, когато тренирате за следващия си мач, и вижте дали можете да постигнете същия тип успех като Saul ‘Canelo’ Alvarez.

Свържете се с нас скоро, защото ще направим част от диетичния план на Генадий Головкин в следващата ни публикация тук.