Тренировките са само част от това, което е необходимо, за да се получи добър спортист.

Като спортист знаете, че за да успеете е необходимо не само добър план за тренировка. Наличието на стабилна хранителна стратегия за ефективност може да ви издигне над вашите конкуренти, превръщайки ви от добър спортист в страхотен. Използвайте тази страница, за да научите за храненето на ефективността чрез четири ключови области на обучение. Щракнете върху всяка област по-долу, за да прочетете информативни статии и да гледате фантастични видеоклипове, които ще ви осигурят основа за отлично зареждане на производителността.

обединена

Хранене за оптимално представяне

Искането да се храните добре е едно, но знанието какво да ядете е друго. В този раздел научете за един лесен визуален елемент, който ще ви насочи към създаването на табела за представяне на спортиста при всяко хранене - дни на играта, тренировъчни дни и почивни дни. Как трябва да се промени приема на храна в по-тежки спрямо по-леки тренировъчни дни? Ами млечните продукти и спортистите? Каква е ползата от пиенето на шоколадово мляко за спортисти? Получете тези въпроси и повече отговори тук. Ще прочетете също така, че храненето добре не само повишава производителността, но също така предотвратява и предпазва от болести и наранявания. Научете повече.

Хидратация

Ако сте спортист, има вероятност вече сте чували много за необходимостта да останете хидратирани. Но защо правилната хидратация е толкова важна за спортистите и какви стъпки можете да предприемете, за да сте сигурни, че вашата хидратация е адекватна? Как могат млечните продукти да поддържат баланса на течностите в тялото ви и да ви поддържат по-добре хидратирани? Знаете ли, че яденето на определени твърди храни също допринася за хидратацията? Любопитно ли е как се подреждат шоколадовото мляко и спортните напитки? Научете повече.

Възстановяване

Най-добрите спортисти знаят, че правилното възстановяване води до намалена честота на заболявания и наранявания, по-добър сън, по-добро обучение и по-добро цялостно представяне, когато денят на състезанието настъпи. Чудите ли се как най-добрите спортисти се възстановяват? Знаете ли, че най-добрата напитка за възстановяване се намира в местния супермаркет? Ако искате да оптимизирате вашето възстановително хранене, като научите практически съвети и идеи за закуски, щракнете тук, за да прочетете сега. Също така ще научите за „3 R’s of Recovery“, които заедно държат ключа за най-доброто възстановяване. Научете повече.

Захранване преди и след тренировка

Чудили ли сте се някога: „Какво да ям след тренировка?“ или „Защо трябва да пия шоколадово мляко след тренировка?“ Не сте сами! Спортистите от всички възрасти често са затруднени от това какво гориво да изберат преди и след тренировка и защо. Този раздел ще ви помогне да разберете по-добре защо храненето преди и след тренировки има значение за цялостния ви атлетичен успех. Тук ще намерите практически примери за страхотни ястия преди тренировка и закуски преди и след тренировка. Също така ще научите какво прави млечните продукти толкова важни в тези ключови моменти за зареждане. Не забравяйте да разгледате динамичните видеоклипове по тези теми, публикувани направо на страницата! Научете повече.