Със само няколко дни от Grand National писателят разкрива как е загубил над пет камъка, за да стане жокей

принс

Ослепително очевидно е, наистина. Ако искате да отслабнете, не яжте толкова много и не пийте много.

Световните експерти по тази тема не са лекари, диетолози или диетолози. Познаващите са хората, които го правят всеки ден: моите спортни герои - жокеи.

Бях обсебен от коне от ранна възраст. Цял живот съм писал за тях, снимал съм филми за тях, притежавал съм ги, галел съм ги, обожавал съм ги.

Всъщност аз страдам от това, което беше наречено „равнопоставен”, пристрастяване към всички неща от еднокопитните. Преди три години реших да стана жокей - и трябваше да хвърля повече от пет камъка, за да го направя.

Тези смели коринтяни бият и разбиват телата си по множество начини. Първо, има огромно физическо усилие да се опитваш да контролираш три четвърти от тона конска галоп в скорост до 40 мили в час. Наранявания, счупени кости и посещения в болница са нещо обичайно за жокеите.

И тогава има задачата да отслабнете и да го задържите. Жокеите не се радват на най-приятните диети, но работят. Горко от великия национален жокей, който се появи на ден с няколко килограма наднормено тегло; той няма да бъде помолен да язди отново за този треньор.

Преди диетата си тежах на 17 камъка. Дрехите ми бяха прекалено стегнати, задух и неудобство в собствената ми кожа.

Ситуацията не беше помогната от съпругата ми Роуз, една от най-добрите готвачки наоколо, която постоянно ме прехранваше. Насърчени от естествената ми лакомия и сръчната ми ръка върху бутилката, хранителните въпроси изглеждаха зле.

Беше ранна пролет, когато си поставих деветмесечна цел да тежи по-малко от 12 камъка. Сега жокеите правят всякакви неща, за да отслабнат. Навремето те използваха диуретици, за да свалят теглото на водата, но сега те са забранени. Днес те използват вани за сауна, много упражнения и лаксативи, за да получат същия резултат.

Като начало диетата ми не беше толкова екстремна. Изрязах картофи, хляб, тестени изделия и намалих сиренето, млякото и сметаната. Неразумно продължих да пия алкохол.

Не е изненадващо, че до август бях хвърлил малко повече от камък. Бяха призовани за драстични действия, но само след три месеца, ако бях го напуснал твърде късно?

Ние с Роуз конфигурирахме диета, подходяща за състезателен кон, и режим за упражнения за един също.

Закуската беше овес, натрошен ечемик, ленено семе и стафиди, напоени за една нощ; обядът беше салата и може би парче риба. Вечерта щяхме да пием леща, ечемик или киноа с парче пиле, пържола или дивеч, последвано от малка салата.

И имаше разрешено разнообразие, много пресни зеленчуци, но малко пресни плодове; дори естествените плодови захари не помагат, ако трябва бързо да отслабнете, а също така повишават апетита ви. Консумацията на алкохол вече беше ограничена до почивните дни. Накрая килограмите започнаха бързо да отпадат.

Упражнявах кучето си Бил в парка. Той тичаше до мен, докато аз карах колело; понякога правехме четири мили, но обикновено две. Плувах дълги в местните бани три пъти седмично и седях в сауни в продължение на часове, които обичах (въпреки че може да ви остави дехидратирани).

Упражнението ме накара да се почувствам добре. Алкохолът изчезна напълно и въпреки че бях посъветван да не джогирам поради потенциално увреждане на коляното, аз хукнах.

Последните няколко седмици преди състезанието ми бяха най-трудни. Претеглях се три пъти на ден и ядох предимно зеленчуци, салати и варива в малки количества. Контролът на порциите беше ключът.

Допълнителна лъжица направи всичко различно на следващия ден. Сутринта на състезанието си тежах 11 каменни килограма и се чувствах страхотно. Щях да стигна до пистата навреме и с точното тегло.

Но бъдете предупредени. Въпреки че мога да гарантирам, че жокей диетата работи, тя е подходяща само за хора в добро здраве и теглото е много лесно да се постави отново.

Наскоро се върнах от здравен преглед (добре, както питате), където бях ужасен от претеглянето. Не съм се върнал към 17 камъка - или близо до него - но не съм и бойното тегло, което бях.

Преди двадесет и една години състезателният кореспондент на този вестник, Маркус Армиядж спечели Grand National за по-малко от девет минути - рекордно време, което все още трябва да бъде подобрено. Заедно с коня си, г-н Фриск, той удари 14 секунди от рекорда на Red Rum. Той опита отново през 1996 г. и падна при първата ограда.

Загубил камък и половина, за да язди неестествено лек 10 камък, Армейтаж беше твърде слаб, за да задържи коня си.

Ергенската зала изхвърча, прескочи и отложи армиятаж на пода. Ницната му, гладна фигура лежеше на игрището, докато над него се носеше миризмата на бургер.

"Ако имах пари в бричовете си", каза той, "щях да си купя. До края на деня трябва да съм сложил 10 килограма, консумирах толкова много храна."

Жокей диетата работи, но това е режим за ниско целево тегло, като необходимо за екстремни спортове, почивка или дори да се впиете в старите костюми на дядо ви. Междувременно се задоволявам да бъда някъде между джъмбо и жокей.

Мюсли на Наг

Много ефективно за поддържане на глада далеч до обяд, като същевременно запазва енергията.

Прави 4-6 порции

100 г валцувани овесени ядки или ечемик

100g малцов ечемик или бухнала пшеница (неподсладена)