Правилното хранене позволява на спортистите да постигнат оптимално представяне. С високо съдържание на протеини и въглехидрати, млечните продукти са идеалната храна за възстановяване, за да попълнят уморените мускули след тренировка и да помогнат на спортистите да достигнат и надхвърлят целите си.

хранене

Защо мляко

С 9 основни хранителни вещества, включително протеини, фосфор, калций и витамини A, D, B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина) и B12 (кобаламин), млякото осигурява мощна хранителна опаковка, която е чудесно допълнение към здравословна диета. Млякото е отлична напитка за възстановяване за спортисти, тъй като съдържа естествено срещащи се протеини и калций, които лесно се усвояват от тялото, поддържайки костите здрави, така че атлетите са по-малко склонни да получат наранявания.

Има многобройни ползи от пиенето на мляко:

  • Подпомага изграждането и възстановяването на мускулите
  • Попълнете запасите от гликоген
  • Силни кости и зъби
  • Енергия от протеини, въглехидрати и мазнини
  • Източник на витамин D и други важни витамини и минерали

Диетичните насоки на американците за периода 2015–2020 г. препоръчват 3 порции всеки ден за девет и повече години млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини.

Шоколадовото мляко като възстановителна напитка

Шоколадовото мляко съдържа по-високо съдържание на въглехидрати от обикновеното бяло мляко. Комбинацията от въглехидрати и протеини в шоколадовото мляко работят заедно, за да попълнят запасите от гликоген, да намалят разграждането на мускулите и да насърчат синтеза на протеини. Тази комбинация помага за възстановяване след активност.

Оптимизирайте храненето

Шоколадовото мляко осигурява чудесна комбинация от хранителни вещества за спортисти. Той може да бъде хранителен вариант сам по себе си или лесно да се сдвои с пълнозърнест плод или зеленчук за още по-питателна закуска. Запълването на здравословни закуски и ястия гарантира, че спортистите се хранят добре за постижения и здраве.

Предоставяне на мляко на разположение на спортисти

Доставянето на шоколадово мляко за ученици спортисти може да бъде предизвикателство. Често кафенето и фитнес зоните на училище или университет са отдалечени. Отделът за обслужване на храни може да бъде затворен след училище, а спортните отдели може да нямат подходящо хладилно пространство или изобщо да имат хладилник.

С известно планиране тези препятствия могат лесно да бъдат преодолени. Помислете дали да не осигурите охладители за автобуси или да ги снабдите с кутии за мляко с ултрависока температура (UHT). UHT млякото се пастьоризира до по-висока температура от хладилното мляко, стабилно е в рафта и може да се консумира при стайна температура или да се сервира охладено. UHT кутиите за мляко са чудесна възможност, ако няма охладители.

Сътрудничи с училищните спортни отдели, за да определиш как да осигуриш шоколадово мляко за спортисти. Помислете за инвестиране в охладители, които могат да бъдат транспортирани до и от училището. Ако отборът или отделен спортист пътува, преносимият охладител може да пътува заедно! Уверете се, че ако млякото не е UHT, картонените кутии или кани се съхраняват при 35 ° F или по-ниско.