хранене

Спортно хранене за CrossFit

Ако искате да отслабнете, да качите мускули и да подобрите представянето, тогава сте попаднали на правилното място.

Спортно хранене е крайъгълният камък на спортните постижения.

Ако тренирате усилено и се показвате последователно, но не се грижите за диетата си, тогава не достигате пълния си атлетически потенциал. Или може би се опитвате да се грижите за вашата диета, но не получавате резултатите, които бихте очаквали.

Има много различни видове диети и това може да бъде объркващо и поразително. Хората често идват при нас, чудейки се дали да следват:

Списъкът продължава ....

Това, което е чудесна диета или хранителен план за един човек, не е непременно така за следващия.

Спортно хранене трябва да бъде индивидуализиран, специфичен и отзивчив според вашите нужди.

Ние предлагаме услуги на:

  • оцени сегашната ви диета,
  • анализирам състава на тялото ви,
  • прилагане правилния план за хранене за вас и,
  • оцени вашите резултати - тук няма стрелба на тъмно.

Набирането на храна е толкова важно, че се чете като първите редове в Грег Гласман на основателя на CrossFit „Фитнес от световна класа в 100 думи“

Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без захар. Поддържайте приема до нива, които ще подкрепят упражненията, но не и телесните мазнини. Практикувайте и тренирайте големи асансьори: мъртва тяга, почистване, клякане, преси, C&J и грабване. По същия начин овладейте основите на гимнастиката: набирания, спадове, изкачване на въже, лицеви опори, коремни преси, преси за стойка на ръка, пируети, обръщане, разделяне и задържане. Велосипед, бягайте, плувайте, гребете и т.н., трудно и бързо. Пет или шест дни в седмицата смесват тези елементи в толкова комбинации и модели, колкото креативността ще позволи. Рутината е врагът. Поддържайте тренировките кратки и интензивни. Редовно се учат и играят нови спортове.

Можете да получите достъп до нашите услуги лично, чрез Skype или имейл.