latennight

Отчаяни да свалите няколко килограма преди дългоочакваното събиране в гимназията, вие се впускате в модна диета. Този модерен хранителен план изисква да консумирате всичките си калории за деня преди 16:00 ч. За съжаление си лягате всяка вечер с ръмжещ празен стомах. Причината да чувствате глад всяка вечер е малка цена за по-тънка талия. Ако можете да се свържете с този сценарий, преосмислянето на вашата диетична стратегия е в ред. Въоръжени с правилните храни, можете да задоволите своите пристъпи на глад през нощта, без да саботирате целите си за отслабване.

Игнорирането на пристъпите на глад късно през нощта може да ви накара да се чувствате мудни и раздразнителни преди лягане. Изненадващо, участието в този общ ритуал може действително да попречи на плановете ви за отслабване. Когато не консумирате храна за прекалено дълъг период от време, тялото ви преминава в режим на глад. Когато това се случи, тялото ви започва да преобразува запасите от калории в мазнини. Така че, яденето на късна закуска след ранна вечеря може да ви е от полза по повече от един начин. Когато избирате лека закуска късно вечер, пропуснете лакомства, пълни със захар и мазнини, като бисквитки, понички, сладолед или картофени чипсове. Вместо това заложете на истински, здравословни храни, които ще ви заситят, без да нарушавате диетата си. Някои страхотни закуски, до които да стигнете късно през нощта, включват:

  • Неподсладени, пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко
  • Пуканки, подправени с чесън, къри или уасаби
  • Обикновено, гръцко кисело мляко, смесено с канела и орехи
  • Печена ябълка, поръсена с канела
  • Пилешки гърди на скара над спанак
  • Зеленчуков омлет

Независимо дали сте склонни да жадувате за сладки или пикантни храни, можете да намерите здравословна закуска до късно вечер, която да задоволи вашите вкусови рецептори. Дори по-добре, не е нужно да се чувствате виновни. Ако искате да научите повече за това как да включите вкусни диетични леки закуски в плана си за хранене, помислете за планиране на безплатна първоначална среща с консултант в Центъра за метаболизъм близо до вас.