Ефективни и здравословни начини за отслабване от Мая Плисецкая, танцьорите на „Лебедово езеро“ и други полезни съвети за момичета, които искат любимият им да ги носи в ръцете си.

Например, можете да закусите първата половина у дома, а втората половина да работите и да ядете като втора закуска. По този начин стомахът ви вече няма да се разтяга и скоро ще забележите, че втората закуска вече не е толкова желана. Няма такъв сос като майонезата. Не съществува. И всички сосове, базирани на него - също не съществуват. Пийте половин час преди хранене и час след хранене. Водата стимулира храносмилането. По този начин всичко, което сте изяли, ще бъде усвоено по-добре. Водете си дневник. Прави ви по-дисциплинирани. Вероятно ще откажете шоколад, ако знаете, че ще трябва да напишете със собствената си ръка „Шоколад, 800 ккал“ в дневника си. Мая Плисецкая винаги е следвала здравето си и е успявала да запази перфектна форма до дълбока старост.
Тайната на нейното хранене е известна на мнозина като „Не яж!“, Но това е просто шега на Плисецкая. Всъщност диетата на балерината, или по-скоро нейното ежедневно меню беше, както следва:

Нямате право да консумирате под каквато и да е форма: месо
мляко и млечни продукти, включително мътеница, кисело мляко и извара
брашнени продукти
яйца
кафе
захарМожете и трябва да имате:
зърнени храни
леща за готвене
всякакви зеленчуци, с изключение на домати
всякакви плодове с изключение на банани
риба

  • Закуска: каша.
  • Лека закуска: плодове.
  • Обяд: зеленчукова супа или зеленчукова салата.
  • Лека закуска: плодове или зеленчуци.
  • Вечеря: риба със зеленчукова или зърнена гарнитура.

* Точно така изглеждаше диетата на легендарната балерина Мая Плисецкая. Тази диета за отслабване ще подхожда напълно на всяко друго момиче. Малцина имат такава сила на воля като Мая Плисецкая. Изпълнителите на танца „Малки лебеди” в известния балет признаха: преди шоуто те преминават на 7-дневна диета, която им помага да постигнат фантастични резултати, без да навредят на здравето си.

Всички отзиви отчитат реалната ефективност на тази диета.

  1. Закуска - една чаша доматен сок;
  2. Обяд - две чаши доматен сок и филия черен хляб;
  3. Вечеря - една чаша доматен сок.

  1. Закуска - чаша мляко или кисело мляко;
  2. Обяд - две чаши кисело мляко с парче черен хляб;
  3. Вечеря - чаша мляко или кисело мляко.

  • Закуска - 125 г извара с ниско съдържание на мазнини с пресни или замразени плодове или порция каша, приготвена във вода; филия хляб с парче сирене;
  • Втора закуска - чаша прясно изцеден сок (по-добре - цитрусов); кисело мляко без захар и аромати.
  • Обяд - ориз или елда, риба, зеленчукова салата като гарнитура или като отделно ястие.
  • Лека закуска - зеленчукова супа без сол и с подправки.
  • Вечеря - задушени зеленчуци, салата и билки.

* По желание обядът и вечерята могат да се разменят, както и обядът и следобедният чай.

плисецкая

Сертифициран личен треньор и фитнес професионалист с почти 20-годишен опит в областта на здравето и фитнеса ви приветства в новия ви живот. Започнете да променяте себе си, без да стресирате тялото си с ненужни натоварвания и неефективни ограничения в храната. Индивидуалният подход, смесен с иновативни разработки за вашето здраве и фитнес, ще насърчи бързо и устойчиво отслабване. „Не съм тук, за да ви помогна да отслабнете, защото носите къса рокля на партито следващата седмица. Тук съм, за да ви помогна да се научите да живеете пълноценно и да поддържате тялото си в най-добрата форма, за която някога сте могли да мечтаете! “ Нека създадем новия ви с вашата лична диета и план за упражнения, които ви помагат да забравите за излишните килограми за цял живот.